Mindfulness – praktyka oddechu w uważności

Mindfulness – praktyka oddechu w uważności

Nauka i praktyka oddechu polega na wyciszeniu umysłu, wprowadzając spokój i równowagę w ciele. Nauka polega na  wykonywaniu ćwiczeń kontrolujących oddech 4 torami oddechowymi. Wykonywane ćwiczenia oddechowe wymagają uważności poprzez koncentrację oraz świadomość własnego ciała. Nauka i regularna praktyka oddechu zwiększa pojemność życiową płuc, aktywizuje przeponę, odpręża i relaksuje. Stała praktyka oddechu wzmacnia organizm, dotlenia, zwiększa jego wydajność.Praktykę oddechu zalecamy  po masażu, treningu, przed snem, przed ważnym spotkaniem.

Czas praktyki: 60 minut

Zapraszamy do zapoznania się z pozostałą ofertą terapii Holispace.