Zabiegi przeciwstarzeniowe — jak dobieramy terapie w Instytucie Holispace

Skuteczna terapia przeciwstarzeniowa zaczyna się od dokładnej oceny skóry i stanu zdrowia, a nie od wyboru zabiegu z cennika. W Instytucie Holispace na Targówku kosmetolog i lekarz medycyny estetycznej wspólnie dobierają terapie do wieku, potrzeb skóry i etapu życia. Łączymy zabiegi w protokoły Vital Skin — realizujemy je zarówno przy młodej cerze, jak i w okresie perimenopauzy. Wyjaśniamy, co mówią badania o starzeniu, dlaczego tak duży nacisk kładziemy na wywiad i jak wybieramy zabiegi. W wielu przypadkach dołączamy też zalecenia dietetyka.

Kiedy zaczyna się starzenie skóry? Co mówią badania Stanforda

W 2024 roku naukowcy ze Stanforda opublikowali w Nature Aging badanie 108 osób w wieku od 25 do 75 lat¹. Przeanalizowali ponad 135 tysięcy cech molekularnych w 5405 próbkach biologicznych. Według autorów zmiany nie narastały równomiernie. Skupiały się wokół 44. i 60. roku życia. W obu tych okresach zmieniały się cząsteczki związane ze skórą i mięśniami.

Wyniki traktujemy ostrożnie, ponieważ badanie objęło małą grupę — w tym tylko 8 osób w wieku 25–40 lat. W lipcu 2026 roku redakcja Nature Aging zaznaczyła, że wiarygodność części analiz wykrywających szczyty zmian jest obecnie kwestionowana¹. Praktyczny wniosek pozostaje jednak jasny: zmiany narastają stopniowo, więc profilaktykę warto zaczynać wcześnie.

Dlaczego wywiad jest pierwszym etapem terapii przeciwstarzeniowej?

Dwie osoby w tym samym wieku mogą mieć skórę w zupełnie innym stanie. Dlatego każdą terapię rozpoczynamy od wywiadu i oceny skóry, a dopiero potem planujemy zabiegi. Pytamy o choroby przewlekłe, przyjmowane leki, przebyte zabiegi, sen, stres i sposób odżywiania. U kobiet pytamy także o cykl, ciążę, karmienie piersią i objawy okresu okołomenopauzalnego.

Dzięki temu wywiad pozwala wykluczyć przeciwwskazania i wybrać bezpieczną kolejność zabiegów. Gdy problem skóry może mieć podłoże ogólnoustrojowe, konsultujemy go z lekarzem Instytutu lub dietetykiem. W razie potrzeby zlecamy badania laboratoryjne albo kierujemy do odpowiedniego specjalisty.

„Kosmetolog Holispace potwierdza, że w terapii skóry liczy się ogólny stan zdrowia, dieta i regeneracja każdego dnia. Ilość snu i wewnętrzny spokój są naszymi sprzymierzeńcami w opóźnianiu objawów starzenia.”

Mariola, kosmetolog Holispace

Perimenopauza a skóra: czym jest inflammaging i dlaczego ma znaczenie?

Inflammaging to przewlekły stan zapalny niskiego stopnia, który narasta wraz z wiekiem². Badacze wiążą go z wieloma chorobami związanymi z wiekiem i z ogólnym tempem starzenia organizmu. Skóra jest jednym z narządów, w których ten proces ma znaczenie.

W okresie perimenopauzy spada poziom estrogenów. Wpływają one m.in. na kolagen, nawilżenie i elastyczność skóry³. Wiele kobiet zauważa wtedy suchość, mniejszą jędrność i większą wrażliwość skóry. Te zmiany nakładają się na procesy związane z wiekiem, dlatego w tym okresie szczególnie uważnie analizujemy wywiad.

Uderzenia gorąca i nawracające zaczerwienienie twarzy to dla nas ważna informacja przy planowaniu terapii. Zabiegi silnie rozgrzewające skórę, np. radiofrekwencję lub intensywne kwasy, dobieramy wtedy ostrożniej i z dłuższymi przerwami. Dlatego w pierwszej kolejności stawiamy na odbudowę bariery ochronnej skóry i łagodne zabiegi regeneracyjne. Objawy okołomenopauzalne wymagają też opieki lekarskiej.

Protokoły Vital Skin — dopasowane do wieku i etapu życia

Profilaktyka przeciwstarzeniowa zaczyna się od pielęgnacji młodej cery

Profilaktyka przeciwstarzeniowa nie jest zarezerwowana dla dojrzałej skóry. U osób w wieku 25 lat celem jest utrzymanie dobrej kondycji skóry i spowolnienie zmian wywołanych głównie słońcem. W protokołach Vital Skin dla młodej cery łączymy oczyszczanie, łagodne kwasy i zabiegi poprawiające nawilżenie.

Powierzchowne peelingi, np. z kwasem glikolowym lub salicylowym, mogą poprawiać koloryt i stan skóry ze skłonnością do zaskórników⁴. Uzupełnieniem bywa masaż Kobido, który pomaga rozluźnić napięte mięśnie twarzy. Do domu zalecamy codzienny filtr przeciwsłoneczny i profesjonalną pielęgnację dobraną do typu skóry.

„Protokoły Vital Skin służą całościowemu podejściu do terapii skóry. Zabiegi są komplementarne — od oczyszczania, przez nawilżanie, odżywienie i poprawę kolorytu od pierwszego zabiegu.”

Zabiegi przeciwstarzeniowe po 35. roku życia: Dermapen 4, RF mikroigłowa i kwasy

Po 35. roku życia wiele osób zauważa pierwszą utratę jędrności i wyraźniejsze zmarszczki. Protokoły Vital Skin rozszerzamy wtedy o zabiegi działające w głębszych warstwach skóry. Kolejność i liczbę zabiegów ustalamy po ocenie skóry i wywiadzie.

Dermapen 4, czyli mezoterapia mikroigłowa, polega na kontrolowanych mikronakłuciach, które pobudzają naturalne procesy naprawcze skóry. Przegląd literatury ocenia tę metodę jako bezpieczną, choć badań wysokiej jakości dotyczących zmarszczek jest niewiele⁵. Tę informację przekazujemy pacjentkom przed zabiegiem.

Radiofrekwencja mikroigłowa łączy mikronakłucia z energią fal radiowych. Przegląd systematyczny z 2026 roku objął 41 badań, w tym 15 badań z randomizacją⁶. Wykazano poprawę w zakresie zmarszczek i jędrności, a działania niepożądane były zwykle łagodne i przemijające. Ten zabieg planujemy najczęściej jesienią i zimą, z uwagą na wrażliwość skóry.

Kwasy wykonujemy w serii, również głównie w miesiącach o słabszym słońcu. Po każdym zabiegu konieczna jest staranna ochrona przeciwsłoneczna⁴.

Masaż Kobido — co mówią badania?

Kobido to japoński masaż twarzy, który obejmuje pracę na mięśniach i tkankach twarzy. Wykonujemy Kobido Królewskie — łączy głęboką pracę z mięśniami nie tylko twarzy, ale i pleców, karku oraz szyi. Dołączamy do tego regenerację umysłu.

W 2024 roku polscy autorzy opisali serię 10 zabiegów z elementami Kobido u 27 kobiet w wieku 25–69 lat⁷. Zabiegi trwały po 100 minut i rozłożono je na 4 miesiące, z coraz dłuższymi przerwami.

Najczęściej obserwowanym efektem było zmniejszenie napięcia skóry, głównie w okolicy oczu i ust⁷. U 5 uczestniczek nie zauważono wyraźnych zmian wyglądu. Badanie nie miało grupy kontrolnej, a ocena była wizualna i subiektywna — to wstępne obserwacje.

Kobido w Holispace wybierają także osoby, które zaciskają zęby. W badaniu z randomizacją masaż mięśni żwaczy połączony z szyną okluzyjną zmniejszał objawy bardziej niż każda metoda osobno⁹. Przy bólu szczęki łączymy więc Kobido z fizjoterapią stawów skroniowo-żuchwowych.

Ciekawostka — automasaż twarzy

Do poprawy elastyczności skóry nie zawsze potrzebny jest zabieg w gabinecie. W badaniu z 2025 roku kobiety przez 8 tygodni wykonywały 10-minutowy automasaż twarzy pięć razy w tygodniu⁸. Osoby używające rollera uzyskały wzrost elastyczności skóry o około 8%. Masaż narzędziem gua sha zmniejszał natomiast napięcie mięśni twarzy. W Holispace prowadzimy naukę automasażu twarzy.

Retinol czy retinal — co wybrać do pielęgnacji domowej?

Retinol i retinal to pochodne witaminy A, które w skórze przechodzą przemianę do aktywnego kwasu retinowego. Różnica jest prosta: retinol wymaga dwóch etapów przemiany, a retinal tylko jednego. Badania pokazują, że retinal działa w skórze właśnie poprzez przemianę w kwas retinowy¹⁰.

Mimo to oba naturalne retinoidy są lepiej tolerowane niż sam kwas retinowy. W jednym z badań kwas retinowy w ciągu 4 tygodni wywołał zaczerwienienie u 44% osób, a retinal znacznie rzadziej¹¹. W praktyce retinol zalecamy częściej na początek, a retinal jako kolejny krok, gdy skóra przyzwyczai się do retinoidów.

Retinoidy wprowadzamy stopniowo — najpierw 2–3 razy w tygodniu, na noc. Dlatego nie łączymy ich z kwasami tego samego wieczoru i odstawiamy przed niektórymi zabiegami. W ciąży i podczas karmienia piersią retinoidy odstawiamy. U skóry wrażliwej w perimenopauzie tempo wprowadzania ustalamy indywidualnie.

„Jak łączymy pielęgnację domową z retinoidami? Każde włączenie terapii wymaga omówienia z doświadczonym kosmetologiem.”

Ruch to zdrowie na drodze do długowieczności

Regularna aktywność fizyczna wspiera krążenie, sen i ogólną kondycję organizmu, a skóra jest jego częścią. W okresie perimenopauzy ruch pomaga też dbać o masę mięśniową i samopoczucie. Podczas aktywności na zewnątrz pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej, także w pochmurne dni. Krótki automasaż twarzy może być prostym uzupełnieniem codziennej pielęgnacji⁸.

Terapia światłem czerwonym jako wsparcie regeneracji

Zabiegi kosmetologiczne możemy uzupełnić terapią światłem czerwonym na urządzeniu medycznym BEMER. Sprawdzona terapia stosowana jest u nas od kilku lat jako wsparcie mikrokrążenia. Włączamy ją jako element planu, a nie zamiennik zabiegów. Dobieramy ją indywidualnie, po wywiadzie.

Kiedy umówić się na konsultację kosmetologiczną?

• Zauważasz pierwsze zmarszczki, przebarwienia lub mniej jędrną skórę.
• Masz 25–35 lat i chcesz zaplanować profilaktykę przeciwstarzeniową.
• Jesteś w okresie perimenopauzy, a Twoja skóra stała się suchsza lub bardziej wrażliwa.
• Chcesz zacząć stosować retinoidy i nie wiesz, od czego zacząć.

Do dermatologa zgłoś się, gdy zauważysz zmieniające się znamię lub zmiany skórne, które nie ustępują. Nasilone uderzenia gorąca skonsultuj z ginekologiem.

Co teraz robić?

1. Konsultacja — wywiad zdrowotny i ocena skóry przez kosmetologa, w razie potrzeby z udziałem lekarza i elementami medycyny estetycznej.
2. Plan — dobór protokołu Vital Skin, kolejności zabiegów i pielęgnacji domowej.
3. Realizacja — seria zabiegów, codzienna ochrona przeciwsłoneczna i kontrola efektów. W razie potrzeby dołączamy zalecenia dietetyka.

Najczęstsze pytania

Od jakiego wieku warto zacząć profilaktykę przeciwstarzeniową?

Już od około 25. roku życia. Celem na tym etapie jest utrzymanie dobrej kondycji skóry i spowolnienie zmian wywołanych głównie słońcem. To nie korekta już widocznych zmarszczek.

Czy retinol lub retinal można stosować w ciąży?

Nie. W ciąży i podczas karmienia piersią retinoidy odstawiamy. Decyzję o powrocie do pielęgnacji z retinoidami warto skonsultować z kosmetologiem.

Czy masaż Kobido pomaga przy bólu szczęki i zaciskaniu zębów?

Może być elementem wsparcia. Badania pokazują, że masaż mięśni żwaczy w połączeniu z szyną okluzyjną zmniejsza objawy bardziej niż każda metoda osobno. Przy bólu szczęki łączymy Kobido z fizjoterapią stawów skroniowo-żuchwowych.

Źródła

Starzenie skóry, zapalenie i hormony

1. Shen, X., Wang, C., Zhou, X., Zhou, W., Hornburg, D., Wu, S., & Snyder, M. P. (2024). Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nature Aging, 4(11), 1619–1634. https://doi.org/10.1038/s43587-024-00692-2 (Editor’s Note, 15.07.2026).
2. Franceschi, C., Garagnani, P., Parini, P., Giuliani, C., & Santoro, A. (2018). Inflammaging: A new immune–metabolic viewpoint for age-related diseases. Nature Reviews Endocrinology, 14, 576–590. https://doi.org/10.1038/s41574-018-0059-4
3. Thornton, M. J. (2013). Estrogens and aging skin. Dermato-Endocrinology, 5(2), 264–270. https://doi.org/10.4161/derm.23872

Zabiegi: kwasy, mikronakłucia i radiofrekwencja

4. Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Evidence and considerations in the application of chemical peels in skin disorders and aesthetic resurfacing. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 3(7), 32–43.
5. Atiyeh, B. S., Abou Ghanem, O., & Chahine, F. (2021). Microneedling: Percutaneous collagen induction (PCI) therapy for management of scars and photoaged skin. Aesthetic Plastic Surgery, 45(1), 296–308.
6. Kumar, N., Kim, H. M., Nishikawa, A., Heo, C. Y., & Wu, W. T. L. (2026). Effectiveness of radiofrequency microneedling in the treatment of dermatological conditions: A systematic review. Aesthetic Plastic Surgery, 50(13), 5282–5317.

Kobido, masaż twarzy i retinoidy

7. Leszczyńska, K., & Zaleski, A. (2024). Treatments using elements of Kobido massage for anti-ageing prevention and relaxation. Aesthetic Cosmetology and Medicine, 13(3), 103–111. https://doi.org/10.52336/acm.2024.015
8. Ahn, S.-h., Hwang, U.-j., Han, H. S., Kim, J.-h., Lee, H.-j., Jeon, Y.-r., Lee, H. H., & Hwang, A.-h. (2025). Comparative effects of facial roller and gua sha massage on facial contour, muscle tone, and skin elasticity: Randomized controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 24(6), e70236. https://doi.org/10.1111/jocd.70236
9. Gomes, C. A. F., El Hage, Y., Amaral, A. P., Politti, F., & Biasotto-Gonzalez, D. A. (2014). Effects of massage therapy and occlusal splint therapy on electromyographic activity and the intensity of signs and symptoms in individuals with temporomandibular disorder and sleep bruxism: A randomized clinical trial. Chiropractic & Manual Therapies, 22, 43. https://doi.org/10.1186/s12998-014-0043-6
10. Didierjean, L., Tran, C., Sorg, O., & Saurat, J.-H. (1999). Biological activities of topical retinaldehyde. Dermatology, 199(Suppl. 1), 19–24.
11. Fluhr, J. W., Vienne, M.-P., Lauze, C., Dupuy, P., Gehring, W., & Gloor, M. (1999). Tolerance profile of retinol, retinaldehyde and retinoic acid under maximized and long-term clinical conditions. Dermatology, 199(Suppl. 1), 57–60.

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Dobór zabiegów i pielęgnacji wymaga indywidualnej konsultacji kosmetologicznej.