Postawa to podstawa — okiem fizjoterapeuty
Większość swojego czasu spędzamy w różnych pozycjach – stojącej, siedzącej, czasem w ruchu, na przykład podczas chodzenia. Wiele z nas ma pracę, która wymaga przybrania określonej pozycji, zazwyczaj siedzącej. Skupieni na zadaniach, nie zastanawiamy się, jak ustawione są nasze plecy czy głowa. Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ nieprawidłowa postawa może prowadzić do przewlekłego napięcia mięśniowego, które towarzyszy nam przez resztę dnia, tygodnia, a nawet życia. Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, a niska świadomość własnego ciała w połączeniu z długotrwałym pozostawaniem w jednej pozycji prowadzi do niekorzystnych zmian, objawiających się bólem.
Czy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa?
Wielu pracowników biurowych boryka się z problemem bólu kręgosłupa. Siedzący tryb pracy, długie godziny spędzone przed komputerem i niewłaściwa postawa mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Czy jednak oznacza to, że wszyscy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa? Absolutnie nie! Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby zapobiegać tym dolegliwościom i poprawić jakość życia. Czy to oznacza, że wszyscy pracownicy biur i sklepów są skazani na ból do końca życia lub konieczność przekwalifikowania się? Absolutnie nie! To, jaką pozycję przyjmuje nasze ciało podczas pracy, można, przynajmniej w pewnym stopniu, zoptymalizować i dopasować do potrzeb pacjenta. Niewłaściwa postawa podczas siedzenia, taka jak garbienie się lub pochylanie się do przodu, może powodować nadmierne obciążenie kręgosłupa. Często pracownicy biurowi nie zwracają uwagi na swoją postawę, co prowadzi do chronicznych problemów. Brak przerw z ćwiczeniami nie prowadzą do dobrostanu ciała, Fizjoterapia i rehabilitacja mogą odgrywać kluczową rolę w leczeniu i zapobieganiu bólowi kręgosłupa. W Holispace oferujemy kompleksowe podejście, które obejmuje ocenę postawy, terapię manualną, ćwiczenia korekcyjne i edukację pacjenta. Terapia punktów spustowych, praca z taśmami anatomicznymi oraz Zoga Movement Therapy to tylko niektóre z technik, które pomagają naszym pacjentom odzyskać zdrowie i komfort życia.
Rola układów nerwowego i mięśniowo-szkieletowego
Postawa, czyli nasza „domyślna” pozycja ciała, zależy przede wszystkim od dwóch współpracujących ze sobą układów – układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego. Układ nerwowy steruje napięciem naszych mięśni, odruchami i preferowanymi wzorcami ruchu, czyli tymi, które zna najlepiej. Z kolei układ mięśniowy odpowiada na jego polecenia, napinając i rozluźniając mięśnie w granicach swoich możliwości i w zależności od sygnałów odbieranych przez układ nerwowy, takich jak ból, sztywność czy zmęczenie tkanek na skutek długiego utrzymywania tych samych pozycji.
Plastyczność postawy a taśmy anatomiczne Mayersa i Zoga Movement Therapy
Chociaż postawa wydaje się czymś bardzo naturalnym i stałym, mamy duże możliwości plastyczności układu nerwowego, a także wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Tym właśnie zajmuje się fizjoterapia – pomaga nie tylko znaleźć optymalny wzorzec dla każdego ciała, ponieważ każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby, ale również „zaprogramować” ciało, aby ta optymalna postawa była jak najbardziej naturalna..
Proces terapii – cierpliwość to podstawa
Fizjoterapia w Holispace to kompleksowa terapia, która zaczyna się od odpowiedniego przygotowania mięśni – rozluźnienia tych nadmiernie napiętych i przywrócenia im prawidłowej długości, jeśli są skrócone. Dopiero kiedy osiągniemy prawidłową mobilność, możemy wziąć się za wzmacnianie osłabionych tkanek. Potem „szkolimy” układ nerwowy – przypominamy mu, które mięśnie powinny się aktywować, i w jakiej kolejności, aby uniknąć bólu i zmęczenia tkanek. Plastyczność postawy to zdolność naszego ciała do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na różnorodne bodźce. Ta koncepcja jest kluczowa w wielu nowoczesnych podejściach do terapii ruchowej, w tym w modelu taśm anatomicznych opracowanym przez Thomasa Mayersa. Wykorzystujemy je w Zoga Movement Therapy. Zrozumienie, jak istotne jest adresowanie odpowiednich technik jest tajemnicą każdego fizjoterapeuty, specjalisty od ciała. Thomas Meyers, w swojej książce “Anatomy Trains”, przedstawił koncepcję taśm anatomicznych, które opisują, jak różne grupy mięśniowe i powięzi są połączone w ciele, tworząc ciągłe linie napięcia. Taśmy te przenoszą siły i wpływają na naszą postawę oraz sposób poruszania się. Kluczowe taśmy anatomiczne obejmują:
- Taśmę powierzchowną tylną: biegnie od stóp, przez tylną część nóg, plecy, aż do czaszki.
- Taśmę powierzchowną przednią: biegnie od stóp, przez przednią część nóg, tułów, aż do głowy.
- Taśmę spiralną: biegnie wokół ciała, łącząc różne grupy mięśniowe i wpływając na rotację i stabilizację.
Zoga Movement Therapy to nowoczesne podejście do terapii ruchowej, które łączy w sobie elementy jogi, fizjoterapii i treningu powięziowego. Terapia ta koncentruje się na poprawie mobilności, elastyczności i równowagi ciała poprzez świadome ruchy i techniki oddechowe. Zoga Movement Therapy uwzględnia koncepcję taśm anatomicznych Mayersa, dążąc do harmonizacji napięć i sił działających na ciało.
Zależność między plastycznością postawy a taśmami anatomicznymi i Zoga Movement Therapy
Koncepcja taśm anatomicznych Mayersa oraz podejście Zoga Movement Therapy są ściśle powiązane z plastycznością postawy. W praktyce oznacza to, że:
- Zrozumienie połączeń powięziowych: Dzięki znajomości taśm anatomicznych, terapeuci mogą lepiej zrozumieć, jak napięcia w jednej części ciała wpływają na inne obszary. Na przykład, napięcie w mięśniach łydek może przenosić się przez taśmę powierzchowną tylną i wpływać na napięcie w dolnej części pleców.
- Adaptacja i zmiana: Zoga Movement Therapy wykorzystuje plastyczność postawy do wprowadzania zmian w ciele. Poprzez świadome i skoordynowane ruchy, terapeuci mogą “przeprogramować” wzorce napięć w taśmach anatomicznych, prowadząc do poprawy postawy i redukcji bólu.
- Holistyczne podejście: Zarówno taśmy anatomiczne, jak i Zoga Movement Therapy promują holistyczne podejście do ciała, traktując je jako całość, a nie jako zbiór oddzielnych części. Plastyczność postawy umożliwia dostosowanie całego systemu ciała do nowych, zdrowszych wzorców ruchu i postawy.
Korzyści z fizjoterapii w terapii punktów spustowych
Jak działa terapia punktów spustowych?
Terapia punktów spustowych polega na zastosowaniu różnych technik manualnych w celu zmniejszenia napięcia i bólu. Do najczęściej stosowanych technik należą:
- Ucisk statyczny: Delikatny, ale głęboki ucisk na punkt spustowy, który trwa od kilku sekund do kilku minut. Ucisk ten pomaga rozluźnić włókna mięśniowe i zmniejszyć ból.
- Masaż rozciągający: Technika polegająca na połączeniu ucisku z delikatnym rozciąganiem mięśnia, co pomaga w redukcji napięcia i poprawie elastyczności.
Terapia punktów spustowych przynosi wiele korzyści, w tym:
- Redukcja bólu: Ucisk na punkt spustowy pomaga złagodzić ból mięśniowy i promieniujący.
- Poprawa ruchomości: Terapia pomaga rozluźnić spięte mięśnie, co zwiększa zakres ruchu i poprawia elastyczność.
- Zwiększenie krążenia: Techniki manualne stosowane w terapii punktów spustowych stymulują przepływ krwi, co przyspiesza procesy regeneracyjne w mięśniach.
- Relaksacja: Terapia punktów spustowych może pomóc w redukcji stresu i ogólnym relaksie ciała.
Fizjoterapia oferowana w Holispace pomaga w:
- redukcji bólu
- poprawie mobilności i elastyczności
- wzmocnieniu osłabionych mięśni
- optymalizacji wzorców ruchowych
- zwiększeniu świadomości ciała i postawy
- profilaktyce uszkoedzeń i przeciążeń mięśni, wiązadeł.
Regularna rehabilitacja w Holispace pozwala na osiągnięcie długotrwałych efektów, poprawiając jakość życia i zapobiegając przyszłym problemom związanym z nieprawidłową postawą.
Dzięki odpowiedniemu podejściu i profesjonalnej terapii, fizjoterapia może znacząco poprawić naszą postawę i zmniejszyć dolegliwości bólowe, pozwalając cieszyć się pełnym zdrowiem i komfortem na co dzień. Rezerwuj wizytę już dziś i zacznij dbać o swoje ciało z Holispace. W przypadku ostrego bólu, wymagana jest konsultacja ortopedy a być może USG.