Pokrzywa przyjaciółką kobiet w wieku okołomenopauzalnym
W Instytucie Holispace wspieramy zdrowie naszych klientek również fitoterapią, odpowiednio dopasowaną do konkretnych potrzeb.
Czas okołomenopauzalny dla wielu kobiet wiąże się z różnymi dolegliwościami. Organizm wymaga wtedy szczególnej troski i dbałości. Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica), przez wielu postrzegana jako chwast – w rzeczywistości jest niezwykle cenną rośliną, szczególnie dla zdrowia kobiet. W czasie, kiedy kobieta przechodzi intensywne zmiany hormonalne, ziołowe napary są mogą przynieść ulgę w łagodzeniu niektórych objawów.
Ulga w okresie okołomenopauzalnym
- Oddziałuje na gospodarkę hormonalną i metabolizm. Pokrzywa zawiera liczne bioaktywne związki, takie jak lignany, flawonoidy i fitosterole, które mogą wspomagać regulację hormonów- i choć nie działają jak fitoestrogeny, to łagodnie modulują odpowiedź organizmu na zmiany hormonalne,
- Działa lekko moczopędnie wspierając funkcję nerek. W okresie menopauzy kobiety często doświadczają zatrzymywania wody w organizmie, uczucia opuchnięcia i obrzęków. Pokrzywa poprzez delikatne działanie diuretyczne, wspomaga nerki w pozbywaniu się nadmiaru wody, detoksykacji i oczyszczania.
- Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Dzięki zawartości krzemionki, żelaza, witaminy C i związków przeciwutleniających, pokrzywa wspiera regenerację skóry, włosów i paznokci, które w okresie menopauzy mogą ulegać osłabieniu.
- Działa na układ kostny i zapobiega osteoporozie. Pokrzywa zawiera wapń, magnez i krzem- czyli składniki niezbędne do utrzymania zdrowych kości. To szczególnie istotne, ponieważ w okresie menopauzalnym spada poziom estrogenów, co zwiększa ryzyko utraty masy kostnej.
- Reguluje poziom cukru i działa przeciwzapalnie. U niektórych kobiet w okresie menopauzy pojawia się lub nasila insulinooporność, która powoduje przybieranie na wadze i inne zaburzenia. Pokrzywa może wspomagać kontrolę poziomu glukozy, dzięki działaniu hipoglikemizującemu i przeciwzapalnemu.
Pokrzywę możemy spożywać na wiele sposobów:
- jako napar (herbatka)- do codziennego picia,
- wyciskany sok ze świeżego ziela- silnie oczyszcza, dobry na wiosenną kurację,
- suplement diety- gdy potrzebujemy standaryzowanej dawki,
- jako dodatek do potraw- młode listki możemy dodawać do sałatek, lub ugotować zupę.
Zioła, zwłaszcza te rodzime rosnące w naszym otoczeniu, są dobrym wyborem dla naszej kondycji. W Holispace kierujemy się maksymą holistycznego podejścia do ludzkiego organizmu. Fitoterapia jest częścią naszych zasobów. Wiemy jednak, że także naturalne składniki mogą być niebezpieczne i potrafią zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego kładziemy duży nacisk do indywidualnego podejścia do każdego człowieka i polecamy konsultacje ze specjalistą zanim sięgniemy po różne specyfiki.
Przeciwskazania i środki ostrożności
- nie zaleca się długotrwałego stosowania w dużych ilościach bez przerw (maksymalnie 3 tygodnie);
- należy zachować ostrożność u osób z chorobami nerek, stosujących leki moczopędne, przeciwcukrzycowe i obniżające ciśnienie tętnicze;
- pokrzywa wpływa na przyswajanie żelaza, chociaż sama je zawiera, dlatego kobiety cierpiące na anemię nie powinny jej stosować bez konsultacji ze specjalistą.
Podsumowując pokrzywa to naturalna alternatywa dla osób, które nie mogą stosować np. HTZ. Organizm kobiety w okresie menopauzy potrzebuje szczególnej troski.
Niektóre ziołą łączą w sobie działanie odżywcze, oczyszczające i łagodnie regulujące zmiany hormonalne. Może być cennym elementem fitoterapii menopauzalnej obok bardziej znanych roślin jak pluskwica groniasta, szałwia czy czerwona koniczyna.
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Sciencedirect.com