Co na wypadające włosy i skórę z problemami

Coraz częściej mówi się o tym, że kondycja skóry zaczyna się od środka. Pokazuje nam ona stan naszych jelit, diety a także tego, co dzieje się w naszych głowach. Skóra potrafi być niesamowicie wrażliwym barometrem naszego stanu fizycznego i emocjonalnego. Jak to się łączy? Odpowiedzią będzie mikrobiom- czyli niewidoczna społeczność drobnoustrojów, zamieszkująca nasze ciało. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak dieta i stres wpływają na kondycję naszej skóry- koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca.  W Holispace podkreślamy, że skórę możemy wspierać nie tylko profesjonalnymi zabiegami, ale również spokojem wewnętrznym i dietą. Do zabiegów wzbogacających biotę skóry w Holispace, należy Zabieg odbudowujący Mikrobiom skór wrażliwych

Polecamy go dla osób z cerą wrażliwą, trądzikową a także z poważnymi chorobami przewlekłymi takimi jak AZS czy łuszczyca. Zabieg jest delikatny i dedykowany także kobietom w ciaży jak i osobom w trakcie leczenia onkologicznego.

Co łączy mikrobiom z kondycją skóry?

Mikrobiom skóry to niewidzialna gołym okiem warstwa, którą tworzą miliardy mikroorganizmów.  W jej skład wchodzą bakterie, grzyby, wirusy i roztocza, które żyją z nami w symbiozie, pomagają w regulacji i ochronie zdrowia skóry. Tworzą one naturalną barierę, zapobiegając przenikaniu patogenów i alergenów do wnętrza. Regulują również PH i nawilżenie skóry, wspierając jej elastyczność i regenerację. Co ciekawe- wpływają nawet na nasz zapach ciała i predyspozycje do niektórych chorób.

Ten naturalny ekosystem jest silnie powiązany z mikrobiotą jelitową. Te dwa układy komunikują się ze sobą za pośrednictwem układu odpornościowego, nerwowego i hormonalnego. Jeżeli dojdzie do zaburzeń w mikrobiocie jelitowej (np. przez antybiotyki, złą dietę, stres) to może się to przełożyć na problemy dermatologiczne.

Stan dysbiozy mikrobiomu skórnego może prowadzić do takich problemów jak:

• trądzik,
• atopowe zapalenie skóry (AZS),
• łuszczyca,
• egzema,
• nadmierna suchość lub przetłuszczanie się skóry,
• wypadanie włosów, łysienie.

W Instytucie Holispace kompleksowo troszczymy się o pacjentów z takimi problemami. Po rozpoznaniu i analizie badań, udzielamy wsparcia dietetycznego, stosujemy odpowiednie elementy fitoterapii, diety, porady z zakresu wsparcia emocjonalnego i obniżającego stres. Ważnym elementem terapii są specjaliści kosmetologii i medycyny estetycznej. Podstawą jest sprawdzenie niedoborów w diecie w tym witamin, mikro i makroskładników. Zarówno niedobory jak i nadmiar np. metali ciężkich nie jest obojętnych dla naszej skóry i kondycji organizmu. Diagnostyka jest pierwszym wyborem w trakcie konsultacji klientów w problemami skórnymi .

Jak nasza dieta wpływa na kondycję skóry?

Odżywiaj swój mikrobiom mądrze. To co jemy, ma ogromny wpływ na wygląd naszej skóry. Skład bioty jelitowej potrzebuje zbilansowanej i wysoko wartościowej diety bogatej w błonnik.

Ponadto, jeżeli w jelitach panuje spokój i równowaga, to łatwiej zadbać także o zdrowie skóry, która odwdzięcza się nawilżeniem i promiennym wyglądem. Natomiast kiedy ta homeostaza zostaje zaburzona, często to właśnie skóra daje nam sygnał- wypryskami, przesuszeniem czy trądzikiem. Może nawet dojść do zaostrzenia chorób takich jak AZS czy łuszczyca.

Co szkodzi mikrobiomowi i skórze?

• cukier prosty i żywność przetworzona- sprzyjają powstawaniu stanów zapalnych i namnażaniu się bakterii patogennych;
• tłuszcze trans i nadmiar tłuszczów nasyconych- mogą nasilać produkcję sebum i przyczyniać się do powstawania trądziku;
• brak wystarczającej regeneracji: snu, ćwiczeń i relaksu;
• alkohol i sztuczne dodatki do żywności- obciążają wątrobę i zakłócają jej funkcję detoksykacyjną.

Co wspiera mikrobiom i skórę? 

• płyny w tym woda – odpowiednie nawodnienie jest kluczem do zdrowia w każdym aspekcie. Odwodniona skóra jest sucha i bardziej podatna na podrażnienia;
• probiotyki- np. jogurt naturalny, kefir, kiszone warzywa – wzmacniają barierę jelit i łagodzą stany zapalne;
• prebiotyki – takie jak inulina (z cykorii), kiszonki, skrobia oporna – karmią dobre bakterie wspierając odporność i regenerację
• zielone warzywa, owoce jagodowe, orzechy- bogate w antyoksydanty i polifenole- działają przeciwstarzeniowo i ochronnie
• Kwasy Omega 3 – np. tłuste ryby, olej z wiesiołka, siemię lniane- nawilżają skórę od środka i obniżają stany zapalne.

Przewlekły stres – cichy niszczyciel bariery skórnej.

Układ nerwowy i skóra są ściśle ze sobą połączone. Często możemy ten fakt zaobserwować na twarzy swojej lub kogoś bliskiego. Zdarza się, że po jakimś traumatycznym zdarzeniu mówimy, że „ktoś się postarzał”, skóra staje się szara, ziemista, traci swój blask i promienność. Podobnie działa na organizm przewlekły stres, nawet jeżeli nie jest intensywny.

Wpływ stresu przewlekłego na skórę i cerę

Aktywuje się oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), co prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Dochodzi do osłabienia bariery hydrolipidowej skóry, przez co traci na więcej wody, staje się sucha i podrażniona. Może dojść do zwiększenia się stanu zapalnego, co może przełożyć się na nasilenie objawów trądziku, AZS czy łuszczycy. Dochodzi do rozregulowania mikrobiomu skóry, ponieważ stres zmienia także skład mikrobioty jelitowej. Badanie genetyczne składu mikrobioty jelitowej – MIKROBIOM

Objawy na skórze a podwyższony poziom stresu

• nagłe pogorszenie się stanu cery pomimo dobrej pielęgnacji,
• większa skłonność do wysypek, rumienia, plam,
• osłabione gojenie się ran i urazów,
• zaostrzenie się objawów chorób takich jak łuszczyca czy trądzik różowaty.

Jak możemy wspierać skórę w okresie podwyższonego stresu?

• techniki relaksacyjne- codziennie warto poświęcić trochę czasu na takie praktyki jak medytacja, świadomy oddech, spacer w okolicznościach przyrody czy joga,
• sen- minimum 7-8 godzin to biologiczna konieczność, skóra najintensywniej regeneruje się właśnie w trakcie snu,
• adaptogeny i zioła- odpowiednio dobrane przez specjalistę fitoterapii (np.ashwagandha, melisa, różeniec górski),
• dieta wspierająca oś jelita-mózg- bogata w błonnik, prebiotyki i antyoksydanty,
• codzienna pielęgnacja- używanie naturalnych, łagodnych kosmetyków.

Jak wspierać zdrowie skóry w duchu holistycznym?

Jako specjaliści Holispace, zachęcamy, aby patrzeć na skórę nie tylko z zewnątrz. Dobra dieta, odpowiednie nawodnienie i umiejętność zarządzania stresem są równie ważne jak stosowanie kosmetyków. Polecamy, aby codzienne rytuały pielęgnacyjne, rozszerzyć o techniki relaksacyjne, aktywność fizyczną i odżywczą dietę. Pomagamy naszym klientom w takich działaniach, doradzając i wspierając ich w drodze do zdrowia skóry i całego organizmu.

Twoja skóra zasługuje na troskę, która wychodzi poza schemat. Jej kondycja jest zwierciadłem tego, jak dbasz o siebie w całości – od talerza, przez myśli, po codzienne rytuały. W Holispace wierzymy, że zdrowie i piękno zaczynają się w środku, a efekty widać na zewnątrz. Dlatego łączymy profesjonalną pielęgnację, świadome odżywianie i równowagę emocjonalną w spójną całość.

Nie czekaj, aż skóra wyśle Ci kolejny sygnał alarmowy – umów się na konsultację w naszym Instytucie i odkryj, jak możemy pomóc Ci odbudować zdrowie Twojego mikrobiomu i przywrócić cerze naturalny blask. Jesteśmy dla Ciebie w terapiach holistycznych i komplementarnych.

Od czego zacząć? Umów się na wizytę holistycznego wsparcia dla włosów z dietetykiem.

Konsultacja z dietetykiem – kliknij w ten link

Analiza niedoborów w organizmie – VIEVA – kliknij w ten link

Weronika Ławniczak