Mikrobiota a otyłość wg badań naukowych

Jeżeli chcesz się dowiedzieć jaki jest związek pomiędzy mikrobiotą jelit a masą ciała – koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca.  Problemy z nadwagą i otyłością są przedmiotem badań naukowych od kilkunastu lat i sporo na ten temat już wiemy. Mikrobiom jelit odgrywa kluczową rolę w regulacji masy ciała, metabolizmu i apetytu. W Instytucie Holispace, dietoterapia przez zdrowie jelit jest jednym z elementów w osiąganiu zdrowego stylu życia, odporności oraz zdrowej sylwetki. 

W drodze do długowiczności wskazujemy na zależnośćwyników badań mikrobioty, np. Gastroorganix, Nanobiome a samopoczucia. Dopieramy oprócz diety, także odpowiednie probiotyki, prebiotyki. W kształtowaniu mikrobiomu ważne są w diecie przede wszystkim: błonnik, nawodnienie oraz eliminacja cukrów prostych, warzywa i owoce, polifenole (herbata zielona).

Aby osiągnąć stan harmonii w jelit istotne są przede wszystkim:

• różnorodna aktywność fizyczna: aerobowa, rozciąganie, praca z obciążeniem,
• praca nad stresem: relaksacja, czytanie książek, odpoczynek, regeneracja w SPA,
• wysypianie się a zatem ustawienie zegara biologicznego,
• znaczne ograniczenie używek,
• poszukiwanie harmonii w życiu: praca, dom, hobby.

Związek otyłości i szczepów bakterii

Otyłość jest przewlekłą chorobą metaboliczną, gdzie istnieje zaburzenie pomiędzy ilością energii spożywanej a jej wydatkowaniem. Skutkiem tej dysproporcji jest odkładanie się i stałe powiększanie tkanki tłuszczowej, która jest aktywna metabolicznie, hormonalnie i generuje przewlekły stan zapalny niskiego stopnia. Otyłość jest przyczyną wielu schorzeń, długoterminowo prowadzi do zaburzeń funkcji różnych organów w naszym ciele. Badania pokazują, że osoby otyłe mają inną kompozycję mikrobioty niż osoby szczupłe:

• więcej bakterii z rodzaju Firmicutes,
• mniej bakterii Bacterioidetes.

Ten stosunek może wpływać na to, ile energii z pożywienia jest przyswajane. Bakterie jelitowe fermentują błonnik i inne niestrawione składniki, wytwarzając krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe SCFA. Należą do nich: maślan, propionian i octan, które pełnia różne ważne funkcje- regulują gospodarkę glukozowo-insulinową, mogą zmniejszać apetyt poprzez wpływ na leptynę i GLP-1. Niestety ich nadmiar może też sprzyjać magazynowaniu tkanki tłuszczowej i zwiększać ilość stanów zapalnych.

Dysbioza jelitowa a nadwaga

Dysbioza to zaburzenie składu ilościowego i jakościowego bakterii bytujących w jelitach. Prowadzi do wielu niekorzystnych zmian w organizmie, w tym nadwagi i otyłości. Zaburza homeostazę energetyczną, nasila syntezę i magazynowanie lipidów, rozregulowuje apetyt i wpływa niekorzystnie na wybory żywieniowe. Badania wskazują, że modyfikacja mikrobioty może przynieść wymierne korzyści w zapanowaniu nad otyłością. W Instytucie Holispace pomagamy klientom zrozumieć zależności i mechanizm wpływu diety na mikrobiom i otyłość.

Aby odzyskać prawidłową masę ciała,  nie wystarczy sama dieta i ruch. Przyczyną zaburzeń trawienia, wchłaniania są także pasożyty. Doświadczenie wskazuje, że zarówno glistnica (glista ludzka) jak i lambrioza wywołują dysbiozę, zaburzenia w pracy całego układu trawiennego. Istotnie zmieniają biotę jelitową, zwiększają leaky gut czyli zespół przeciekającego jelita. Dlaczego tak się dzieje? Dysbioza prowadzi do rozszczelnienia nabłonka. W następstwie endotoksyny bakteryjne przedostają się do krwi. To aktywuje układ odpornościowy i prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego, insulinooporności i sprzyja przybieraniu na wadze. Interwencje terapeutyczne oparte na odbudowie mikrobiomu, mogą przynieść najlepsze korzyści w połączeniu z odpowiednio ułożoną dietą i aktywnością fizyczną.

Ciekawostka:

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że nieprawidłowa mikrobiota jelitowa sprawia, że pobieramy więcej kalorii z pokarmów, niż osoby szczupłe.

Zauważyliśmy, że modyfikacje sposobu odżywiania pod kątem mikroflory, przynosi wymierne korzyści pacjentom. Dzieje się tak, ponieważ otyłości towarzyszy wzrost bakterii Clostridium ramosum.  Zwiększają one ekspresję transportera glukozy i pewnych enzymów, przez co pobieramy więcej energii. Stan ten powoduje, że organizm trawi i pobiera energię z substancji, które normalnie trafiłyby niestrawione do kału. Skutkiem tego jest pozyskiwanie większej ilości kalorii niż zwykle.

Badania potwierdziły także, że im więcej w naszym kale jest wirusów tworzących wiriom jelitowy – naturalnie występująca w jelitach populacja wirusów – tym więcej mamy w sobie bakterii związanych z otyłością.

Jak to się dzieje? Prawdopodobnie wiriom jelitowy poprzez interakcję z bakteriami jelitowymi, bierze udział rozwoju tkanki tłuszczowej.

Kolejna sprawa to korelacja otyłości i cukrzycy typu 2. Najczęściej jedna choroba wynika z drugiej, a podłożem obu są zaburzenia metabolizmu glukozy i przewlekły stan zapalny. Zmiany w składzie mikrobiomu w obydwu przypadkach są bardzo podobne, np. liczba bakterii Gram-ujemnych jest podwyższona.

Jak wspierać zdrowie jelit i nasze zdrowie?

Aby mikrobiota wspierała zdrowie metaboliczne, warto wzbogacać swoją dietę o błonnik pokarmowy (warzywa, owoce, strączki, ziarna) oraz fermentowane produkty bogate w naturalne probiotyki (kiszone warzywa i nabiał). Należy unikać nadmiaru cukru w diecie i sztucznych słodzików. Całkowicie wykluczyć tłuszcze trans i żywność wysoko przetworzoną.

Celowana probiotykoterapia może znacząco wspierać walkę z otyłością. Odpowiednio dobrane probiotyki mogą zmienić skład mikroflory jelitowej, poprzez zmniejszenie liczebności bakterii Fermicutes. Natomiast wzrost liczebności Bacteroidetes, będzie sprzyjać utracie wagi. W Instytucie Holispace pomagamy pacjentom poprzez indywidualnie dobraną holistyczną terapię. Zawiera ona: probiotykoterapię oraz wspierającą cały proces dietę, zalecenia indywidualne do kondycji osoby. Wykorzystujemy dostępną wiedzę oraz narzędzia diagnostyczne, aby doprowadzić do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Warto wziąć pod uwagę te kwestie w regulacji bioty jako składowej wychodzenia z otyłości i powrotu do homeostazy organizmu.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

lipidworld.biomedcentral.com