Odżywianie jako źrodła piękna

Odżywianie jako źrodła piękna. O pięknie wyglądającym, zdrowym ciele oraz promiennej cerze marzy wielu z nas. Pielęgnując cerę nie możemy zapominać o roli właściwego nawilżenia od środka oraz o odżywczych pokarmach. Pamiętajmy, że zaniedbania w tym zakresie zawsze odbijają się na kondycji całego organizmu.

Jeśli więc zależy nam na pięknym wyglądzie, świetlistej i młodej skórze oraz zdrowiu – zmieńmy złe nawyki żywieniowe. Zapomnijmy o przesłodzonych, tłustych, smażonych oraz mocno przetworzonych potrawach i alkoholu a postawmy na zdrową dietę.

Nasz organizm uwielbia pokarmy bogate w substancje odżywcze (makro- i mikroelementy, antyoksydanty) oraz płyny w tym WODĘ.

Witaminy i minerały zawarte w owocach i warzywach oraz nasionach i pestkach ujędrniają skórę. Hamują proces jej starzenia oraz dotleniają ją i sprawiają, że jest bardziej elastyczna.

Jest wiele szkodliwych dla zdrowia naszych ciał czynników, na które nie zawsze mamy wpływ. (wiek, klimat, zanieczyszczenie powietrza i codzienne sytuacje stresowe) ale jest też taki, na który mamy ogromny wpływ. Czynnikiem tym jest nasza dieta, czyli to czym fizycznie karmimy nasze ciało.

Woda

Absolutnie podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w pierwszej kolejności to ilość wypijanej WODY.

Woda nie tylko wypełnia komórki naszego ciała, ale też je otacza. Stanowi funkcję transportera dla substancji odżywczych, enzymów i hormonów. Reguluje też temperaturę ciała, zapewnia prawidłowe działanie gospodarki elektrolitowej i umożliwia prawidłowy przebieg metabolizmu. (reakcji, które prowadzą do wykorzystania energii składników odżywczych z pożywienia i do podtrzymania procesów życiowych).

Powinniśmy wypijać min.7 szklanek czystej wody dziennie. W zależności od indywidualnych potrzeb powinna to być woda mineralna, źródlana, alkaliczna lub przefiltrowana „kranówka”. Odpowiednia ilość wypijanej wody ma ogromne znaczenia dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry oraz usuwania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn przez nerki i jelito grube.

Warto wprowadzić do swojej codzienności odpowiednio dobrane napary herbat i ziół, które oprócz nawadniania organizmu dostarczą witamin, minerałów oraz innych cennych substancji.

W trosce o prawidłowe nawilżenie organizmu warto unikać odwadniających organizm nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu. O ile wypicie 1-2 filiżanek kawy w pierwszej połowie dnia nam nie zaszkodzi, o tyle picie jej „litrami” z pewnością nie posłuży dobrze ciału. Podobnie sytuacja wygląda z solą, której nadmiar odwadniając komórki organizmu zatrzymuje wodę w postaci obrzęków. Sól można zastąpić ziołami, nasionami selera czy estragonem, które to podkreślają słoność potraw.

Kolejną po wodzie, bardzo ważną dla zdrowia substancją jest BŁONNIK. (węglowodan złożony odporny na działanie obecnych w przewodzie pokarmowym enzymów trawiennych). Błonnik pomaga utrzymać prawidłową pracę jelit i eliminować niepotrzebne resztki pokarmowe z organizmu. Wiele osób na skutek zaparć i nieprawidłowej pracy jelit ma problemy skórne.

Tłuszcze

Nie mniej ważnym składnikiem mającym wpływ na piękne ciało i promienną cerę są TŁUSZCZE.

Należy eliminować z diety negatywnie wpływające na organizm „złe” tłuszcze (pełne toksycznych substancji, mocno przetworzone oleje roślinne, kwasy tłuszczowe trans i tłuszcze zwierzęce) na rzecz naturalnych i nieprzetworzonych tłuszczy będących źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasach tłuszczowych (olej lniany, olej z wiesiołka, oliwa z oliwek, olej z awokado, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie). Zbyt mała ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie może powodować zmiany skórne, niedoskonałości w postaci trądziku czy zaskórniaków. Może także powodować niedobory płytek krwi oraz zmianę ph skóry przyczyniającą się do rozwoju na jej powierzchni bakterii oraz grzybów i powstawania na niej stanów zapalnych.

<br class=\”\”>

Witaminy

Mówiąc o tłuszczach nie wolno zapominać, że gwarantują lepsze wchłanianie rozpuszczalnych w nich witamin: A, D,E,K. Witaminy te to witaminy piękna i młodości, które poprawiają zdrowie i wygląd naszej skóry:

• A- nawilżenie i elastyczność
• D- mocne kości, zęby oraz dobry nastrój i samopoczucie
• E- silny antyoksydant, spowalnia procesy starzenia
• K- właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne i przeciwzapalne

Odżywianie jako źrodła piękna. W naszym codziennym jadłospisie nie powinno również brakować produktów bogatych w przeciwutleniacze. (świeże warzywa i owoce, zioła, przyprawy), które spowalniają procesy starzenia się komórek.

Oczywistą prawdą jest to, że im szybciej zaczniemy dbać o siebie, tym wolniej będziemy się starzeć i na dłużej zachowamy młodości oraz witalność.

Pierwszym krokiem w odżywianiu będącym źródłem piękna niech będzie rozpoczęcia dnia szklanką ciepłej wody z cytryną, imbirem i szczyptą kurkumy a wieczorem wypicie kubka zaparzonej pokrzywy lub mięty.

Zapraszamy do skorzystania z oferty Holispace w zakresie dietetyki. Aby umówić wizytę link w ten link.

Mgr dietetyk kliniczny Anna Koszlaga