Co na zmęczenie i brak energii?

Co na zmęczenie i brak energii?

Co na zmęczenie i brak energii?

Ciągłe zmęczenie i słaba regeneracja organizmu nawet po weekendzie nie daje oczekiwanych rezultatów? To temat, który towarzyszy coraz większej ilości osób. Jeżeli jesteś osobą, która dodatkowo miewa problemy trawienne, boryka się z lękiem albo ma kłopoty ze snem, przeczytaj ten artykuł. Z artykułu dowiesz się też, w czym może Cię wesprzeć pospolite i niepozorne ziele. Z poradnika fitoterapeuty mamy dla Ciebie wiele cennych informacji, które mogą przydać się w codziennym dbaniu o siebie.

Rumianek pospolity, zwyczajne zioło o niezwykłym działaniu, wielokrotnie zostało przebadane przez naukowców. Udowodniono, że już 3 filiżanki dziennie podnoszą skutecznie dopaminę – neuroprzekaźnik odpowiedzialny za nasze samopoczucie.

Matricaria chamomilla – tak brzmi łacińska nazwa tej jednorocznej rośliny z rodziny astrowatych. Roślina ta w Polsce rośnie dziko na łąkach, polach, przydrożach i ogrodach. Dorasta do wysokości około 60 cm, kwitnie od maja do lipca i ma bardzo intensywny zapach. Surowcem zielarskim są koszyczki rumianku, które pozyskuje się z upraw. Zawiera składniki prozdrowotne, takie jak: 1,5% olejku aromatycznego, flawonoidy, karotenoidy, śluzy, garbniki i sole mineralne. Dzięki temu posiada właściwości między innymi: przeciwzapalne, rozkurczowe, wiatropędne, uspokajające, przeciwalergiczne.                                                                                                                                                 

Rumianek przy kłopotach ze snem

Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji mózgu i fizjologii całego naszego organizmu. W tym: metabolizmie, utrzymaniu funkcji układu odpornościowego, hormonalnego i sercowo-naczyniowego. Dlatego tak ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Tu z pomocą przychodzi nam APIGENINA- jeden z flawonoidów zawartych w rumianku. Substancja ta łączy się w mózgu z receptorami benzodiazepinowymi, działając relaksująco na nasz umysł i rozluźniając mięśnie. Dzięki tym właściwościom, herbatka rumiankowa pozwala szybciej zasnąć oraz może poprawić ogólną jakość snu. Apigenina wywiera również efekt uspokajający, dlatego rumianek może być stosowany w stanach umiarkowanych dolegliwości lękowych i w okresie nadmiernego stresu.

W celu przygotowania takiego naparu, należy zalać łyżeczkę ziela przegotowaną wodą o temperaturze 90 stopni Celsjusza i zaparzać pod przykryciem 10-15 minut.

Napar warto spożywać na pół godziny przed udaniem się na spoczynek. Dobrą praktyką będzie również korzystanie z masaży relaksujących ciało i umysł. Tworzenie rytuałów wyciszających wspiera układ nerwowy, np. światło świec, muzyka relaksacyjna, uważne oddychanie czy medytacja.

Rumianek a kontrola glukozy

W randomizowanym badaniu kontrolowanym z 2016r zatytułowanym „Herbata rumiankowa poprawia wskaźniki glikemiczne i stan antyoksydantów u pacjentów z cukrzycą typu 2” czytamy wnioski cyt.” Krótkotrwałe przyjmowanie herbaty rumiankowej ma korzystny wpływ na kontrolę glikemii i status antyoksydacyjny u pacjentów z cukrzycą typu 2”. W tym randomizowanym, kontrolowanym badaniu klinicznym herbatę z rumianku podawano pacjentom trzy razy dziennie przez 8 tygodni. Wyniki potwierdziły, że herbata rumiankowa cyt.” Znacząco zmniejszyła stężenie hemoglobiny glikozylowanej, poziom insuliny w surowicy, ocenę modelu homeostatycznego insulinooporności i poziom malondialdehydu w surowicy w porównaniu z grupą kontrolną”.

Temat kontroli poziomu glukozy we krwi jest o tyle ważny, że jej zbyt wysoki poziom, w dłuższej perspektywie prowadzi do zaburzeń metabolicznych takich jak insulinooporność czy w konsekwencji cukrzyca.   

Rumianek przy kłopotach trawiennych

Ze względu na właściwości spazmolityczne rozkurczowe na mięśnie gładkie, napar z rumianku może byś stosowany przy problemach żołądkowo- jelitowych. Łagodzi objawy takie jak wzdęcia i kolki oraz bóle miesiączkowe. Może zmniejszać uszkodzenia błony śluzowej żołądka przy chorobie wrzodowej. Główne składniki olejku eterycznego zawartego w rumianku, takie jak bisabolol, chamazulen i apigenina mają właściwości przeciwzapalne. Dokładniej tłumacząc, hamują one aktywność enzymów (cyklooksygenazy, 5-lipooksygenazy, utlenianie kwasu arachidonowego) biorących udział w powstawaniu stanu zapalnego.

Delikatny napar (3 gramy suszu na 250 ml wody) można podawać nawet małym dzieciom jako pomoc przy kolce, bólu brzucha czy problemie z zasypianiem.

 Właściwości przeciwzapalne rumianku wykorzystuje się również do płukanek w stanach zapalnych jamy ustnej, błony śluzowej gardła i przyzębia.

Płukankę sporządzimy następująco: 5 gram suszu zalewamy 100 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem 15 minut. Przecedzić i letni stosować do płukania jamy ustnej i gardła. Taką płukankę możemy także użyć do przemywania ran oraz stosowania okładów kilka razy na dobę.

Rumianek pospolity ma również bardzo szerokie zastosowanie w kosmetologii. Jest składnikiem kremów, maseczek i płynów do pielęgnacji wrażliwej skóry. Łagodzi podrażnienia, działa zmiękczająco i wybielająco. Wchodzi w skład wielu kosmetyków ziołowych przeznaczonych do włosów suchych, wypadających i podrażnionej skóry głowy. Używa się go do kąpieli i parówek na twarz. Działa dezynfekująco, odprężająco i regenerująco.

Jak widać to zwykłe niezwykłe zioło ma cały szereg zastosowań i niesamowite właściwości prozdrowotne. Jest uznawane za bardzo bezpieczne w stosowaniu. Jednak osoby uczulone na zioła z rodziny astrowatych, powinny zachować ostrożność. Również pacjenci przyjmujący doustne leki przeciwzakrzepowe oraz kobiety w ciąży i przyjmujące HTZ, stosowanie rumianku powinni skonsultować z lekarzem, ze względu na ryzyko interakcji lekowych.

Ważne- przyjmowanie substancji czynnych ziołowych tylko pod okiem specjalisty – zielarza -fitoterapeuty. Nie należy ich stosować na własną rękę, zwłaszcza jeśli są przyjmowane jakiekolwiek leki i terapie.

Zapraszamy do Instytutu Holispace na naturalne terapie niwelujące zmęczenie i brak energii:

Publikowane na blogu treści o charakterze medycznym mają cel wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie mogą w jakikolwiek sposób zastąpić wizyty u lekarza, lekarskiej porady, zaleceń lekarza, czy też postawionej przez lekarza diagnozy.