...

Jak nie przepalić układu nerwowego

Jak nie przepalić układu nerwowego

Ostatnie wpisy


Jak nie przepalić układu nerwowego ?


Problem przemęczenia stresem a co za tym idzie wypalenia zawodowego wciąż rośnie. Ponad trzech czwartych firm w Polsce zmaga się z przemęczonymi pracownikami. Przyczyną jest overworking, czyli nadmiar godzin spędzonych w pracy, zwłaszcza wśród kadry zarządzającej oraz czynniki równoległe jak zachwiany zegar biologiczny. Z raportu ADP „The Workforce Viev in Europe” wynika, że wśród przebadanych pracowników z 8 różnych krajów Europy, Polacy są zestresowani są najbardziej.


W 2021 roku WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) uznała „wypalenie zawodowe” (ang. „proffesional burnout” jako jednostkę chorobową, uprawniającą już w przyszłym roku na realizację zwolnienia lekarskiego z jej tytułu. Wypalenie zawodowe jako odpowiedź na nieradzenie sobie ze stresem i jego objawami jest widoczne w relacji: szef-podwładny, czy realizacji ambitnych celów, zwłaszcza terminowych.


Kiedy organizm odczuwa przewlekle napięcie emocjonalne, rozładowanie nagromadzonego ładunku, znajduje swoje ujście w ciele i psychice. Niemożność uprawiania aktywności fizycznej, jak wiadomo, warunkującej dobre zdrowie, jest jednym z objawów wypalenia zawodowego.


Inne z nich to:

  • zaburzenia snu,
  • zaburzenia koncentracji, brak cierpliwości,
  • niska energia,
  • apatia i przygnębienie,
  • podwyższony cholesterol i podwyższone ciśnienie,
  • brak regeneracji w dniu wolnym od pracy,
  • poczucie winy,
  • chęć ucieczki w nieznane,
  • sięganie po używki.

Co oznacza to dla pracodawców? Platformą, która daje możliwości podnoszenia jkości pracy i zdrowia psycho-fizycznego jest: wellbeing.  Jeśli pod uwagę zostaną wzięte przyczyny wypalenia zawodowego, rozwiązania, stają się drogą odrodzenia.


Najczęściej wśród przyczyn wyróżnia się:

  • wygórowane ambicje, niewspółmierne do możliwości jednostki,
  • praca oparta na standardach firmy a nie na własnych wartościach,
  • zaburzone relacje zawodowe i / lub prywatne,
  • niezdrowy styl życia,
  • perfekcjonizm,
  • brak równowagi pracy i odpoczynku,
  • organizacja czasu pracy narzucona przez pracodawcę a niezgodna z zegarem biologicznym (np. zmiany nocne, popołudniowe spotkania biznesowe wykraczające poza godziny pracy),
  • zaniedbywanie własnych potrzeb życiowych jak pasje, realizacja marzeń, kontakt z bliskimi.

Jeśli choruje ciało, choruje umysł, choruje dusza

Medycyna holistyczna warunkuje utrzymanie wysokiej jakości życia opartej na zegarze biologicznym. Wskazuje na przykład, konkretne dwie godziny maksimum energetycznego dla danego organu i minimum jego mocy w ciągu doby. Dla przykładu spotkania i rozmowy warto planować pomiędzy 11.00 a 13.00, gdzie serce osiąga maksimum energetyczne (warto odstawić wówczas kawę) a kwestie pracy kreatywnej, wymagającej największego skupienia, zaplanować przed południem. Można dostosować odpowiednie czynności pracy do takiego zegara. Zdrowy styl życia i praca zgodna z rytmem biologicznym to w Polsce wciąż nowe trendy, chociaż szeroko publikowane od kilku lat w treściach artykułów z dziedziny zdrowia.


Jak więc nie przepalić układu nerwowego i od czego zacząć?


Medycyna holistyczna daje wiele rozwiązań wpływających na dobrostan organizmu. W środowisku zawodowym, trudno nie wspomnieć o ergonomii czy stałym planie przerw od pracy przy komputerze. Wzorem Japończyków warto wprowadzić obowiązkowe ćwiczenia w trakcie godzin pracy (tzw. rozruch przy biurku), masaży rozluźniających i obowiązkowo zdrowych przekąsek, odpowiedniego nawodnienia organizmu.


Ponadto kariera zawodowa powinna iść w parze:

  • ze zdrowym stylem życia,
  • regeneracją organizmu, zgodnie z zgarem biologicznym,
  • sprzyjającym otoczeniem w miejscu pracy,
  • planowaniem odpoczynku poza miejscem zamieszkania,
  • rozwojem duchowym i intelektualnym.

Jak pomóc sobie od ręki kiedy czujemy niemoc i brak chęci do pracy? Rozwiązaniem staje się rozmowa, wstępny plan działania, bo należy podkreślić, iż zarówno w pracy jak i w domu wprowadzenie zmian powinno odbywać się małymi krokami.


Weronika Ławniczak

Trener zdrowego stylu życia, Terapeuta medycyny zintegrowanej

Właściciel Instytut Holispace w Warszawie

- 50% na testowanie BEMER !
Tylko do 31 sierpnia testowanie BEMER PRO w cenie 499 Euro zamiast 899 Euro, BEMER Classci w cenie 399 Euro zamiast 699 Euro
Zadzwoń do nas po szczegóły: 797481006 lub napisz recepcja@holispace.com
Don't miss out. Subscribe today.
×
×
WordPress Popup Plugin
0
Optimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.