...

Masaż stóp (padabhyanga) – zrób to sam

Masaż stopy

Ostatnie wpisy

Choroby trzymają się z dala od tego,

kto masuje sobie stopy przed snem,

tak jak węże nie zbliżają się do orłów.

Starożytne powiedzenie indyjskie


Według ajurwedyjskiej tradycji „piękno ciała” to efekt prostych, silnych pleców. Zdrowe nerwy biegnące od kręgosłupa zapewniają właściwą stymulację wszystkich organów w ciele i pozwalają poruszać się z wdziękiem. Ale do tego potrzebujemy także silnych stóp, które nas  niosą, a naszej energii dadzą uziemienie.


Masaż stóp poprawia stan stóp: suchość, brak czucia, szorstkość, zmęczenie i pękanie skóry oraz zapobiega tym dolegliwościom. Refleksologia stóp, która koncentruje się na stopach jako odbiciu wszystkich organów i układów w całym ciele, doskonale nadaje się do łagodzenia ostrego bólu, poprawy postawy i zdrowia wszystkich organów. Dobry masaż przed snem może zapewnić spokojny sen i regenerację.


\"\"

Podobnie jak w przypadku dłoni, delikatnie i niezbyt długo masuj poszczególne punkty, te same odpowiednio na jednej i drugiej stopie. Olejki stosuj w zależności od potrzeb. Z reguły należy używać oleju sezamowego. Olej sezamowy i brahmi dają regenerujący sen (będziesz musiał założyć skarpety, aby nie pobrudzić pościeli, zanim olej się wchłonie). Olej gorczycowy chroni stopy przed wysuszającym działaniem chłodu, a także zapobiega pojawianiu się choroby o nazwie „stopa atlety”. Esencje lawendowa i rozmarynowa dodane do oleju bazowego wspaniale nadają się do aktywnych stóp.


  • Masaż kostek – wcieraj olej energicznie na całej powierzchni stawu, szczególną uwagę zwracając na obszary po obu stronach kostki. Kierując się w dół, poszczypując duże ścięgno (Achillesa), które łączy mięśnie łydki z piętą. Masując to ścięgno powtórz kilkakrotnie ruchy głaskające i ugniatające,
  • Masaż koniuszka stopy-podtrzymując stopę za piętę w taki sposób, aby łuk stopy opierał się na dłoni, używaj kciuka drugiej ręki do silnego masażu od kostki do miejsca pomiędzy ścięgnami do miejsc pomiędzy kolejnymi palcami. Powtórz dwukrotnie,
  • Masaż palców u stóp-zaczynając od największego palca i kończąc na najmniejszym, podszczypuj je od nasady po którejkolwiek stronie palca do jego koniuszka. Pociągnij i delikatnie kręć każdym z palców, masując go ze wszystkich stron. Masując miejsce między palcami, nie żałuj olejku,
  • Masaż punktów refleksologicznych na podeszwach stóp – kierując się ilustracją przedstawiającą punkty refleksologiczne na stopach, masuj obszary głowy i szyi, ramion, kręgosłupa, a następnie tej części ciała, o którą chcesz zadbać najbardziej, kończąc na punkach nerek. (Pamiętaj, że masażu refleksologicznego nie należy robić kobietom w ciąży).

\"Receptory

Tekst na podstawie: Sachs Melanie: Masaż stóp (padabhyanga), w: Ajurweda a uroda.


Małgorzata Wróbel Fizjoterapeuta

Instytut Zdrowia i Urody Holispace Weronika Ławniczak

0
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.