Co rujnuje naczynia i wywołuje choroby?

Nasza uroda jest lustrem naszych naczyń krwionośnych (Weronika Ławniczak)

W każdym momencie życia, warto wejść na ścieżkę zmiany. Zmiany, która zapoczątkuje autentyczne zdrowienie naczyń krwionośnych. To od nas samych najwięcej zależy, bo mamy wpływ na zdrowie w ponad 60%. Zobacz od czego możesz zacząć, by zadbać o urodę od środka.

Czym naprawdę jest stan zapalny i jak go rozpoznać?

Stan zapalny to naturalna reakcja naszego układu odpornościowego na jakiekolwiek niebezpieczeństwo. Zwykle ludzie kojarzą ten stan z ostrą infekcją wirusową lub bakteryjną jak np. uraz lub choroba. I jest to prawda, ale tylko po części. Ponieważ powyższy, to rodzaj ostrego stanu zapalnego, który jest potrzebny, aby doszło do naprawy i wyzdrowienia. Ale jest jeszcze inny- cichy, ale nawet groźniejszy – przewlekły stan zapalny. Tak naprawdę ma z nim do czynienia każdy z nas, ponieważ wywołuje go mnóstwo czynników. Od wyborów żywieniowych, poprzez zbyt krótki sen, niedostateczną ilość aktywności fizycznej czy stosowanie używek. Dzisiaj wiemy już, że jest on przyczyną wielu chorób, w tym niszczenia naczyń krwionośnych, o czym warto przeczytać w poniższym artykule.

Czym są naczynia krwionośne?

Naczynia krwionośne to skomplikowana sieć żył, żyłek, tętnic, tętniczek i naczyń włosowatych, tworzących układ krwionośny człowieka, którymi pompowana jest krew po całym organizmie. Tętnice- prowadzą krew, bogatą w tlen od serca do tkanek. Żyłami- wraca ona z powrotem do serca, a naczynia włosowate (kapilary) – łączą tętnice z żyłami. To właśnie w tych najmniejszych kapilarach dochodzi do wymiany substancji pomiędzy krwią a komórkami. Wnętrze wszystkich naczyń krwionośnych wyściela cienka warstwa komórek- śródbłonek. W zdrowych naczyniach jest on gładki, elastyczny i reguluje przepływ krwi, jej ciśnienie i krzepliwość. Dlatego też tak ważnym jest aby zadbać o jego stan. Piszemy o naczyniach, bo dzięki nim mogą docierać do komórek: tlen i substancje odżywcze. Możemy zrobić duży krok by w drodze do długowieczności już dziś.

Jak stan zapalny niszczy naczynia krwionośne?

Początkiem problemów jest powolne uszkadzanie się śródbłonka naczyń. Gdy działa przewlekły stan zapalny, układ odpornościowy zaczyna traktować pewne czynniki jak zagrożenie i wysyła mediatory zapalne (cytokiny, wolne rodniki) do działania. W efekcie tego, śródbłonek traci integralność- dosłownie przecieka i traci zdolność do pełnienia swoich ochronnych funkcji. Dochodzi do mikropęknięć i nieszczelności, przez które przedostają się cząsteczki cholesterolu LDL, które utleniają się w ścianach naczynia. W reakcji obronnej organizm wysyła komórki odpornościowe tzw. makrofagi, które próbują wchłonąć cholesterol a tworzą komórki piankowate. Tak powstaje blaszka miażdżycowa. Komórki układu odpornościowego przyklejają się do ścian naczynia, co może zapoczątkować miejscowy stan zapalny i zakrzepy. Kolejnym problemem jest fakt, że uszkodzony śródbłonek nie produkuje wystarczającej ilości tlenku azotu. Naczynia tracą elastyczność, robią się sztywne i tracą zdolność rozszerzania się, a w konsekwencji rośnie ciśnienie krwi.

Styl życia a uszkodzenia naczyń krwionośnych.

Chociaż ludzki organizm skrywa przed nami jeszcze wiele tajemnic, wiemy już jak nawyki w codziennym życiu mogą dzień po dniu uszkadzać nasze naczynia od środka. Jest to proces długotrwały, niestety w początkowej fazie bezobjawowy, dlatego rzadko zwracamy na niego uwagę. Niestety konsekwencje bywają poważne, więc warto tematem się zainteresować jak najwcześniej.

Główne czynniki uszkadzające śródbłonek:

1. Podwyższony poziom cukru we krwi – nawet niewielkie, ale zbyt częste skoki glukozy uszkadzają śródbłonek, ponieważ nadmiar glukozy łączy się z białkami w procesie glikacji. To powoduje powstawanie toksycznych cząsteczek tzw. AGE, uszkadzających komórki.
2. Tłuszcze trans i nadmiar przetworzonego jedzenia. Dieta bogata w rafinowane oleje roślinne, cukier, tłuszcze nasycone uszkadzają błonę komórkową i powodują mikrozapalenia w ścianach naczyń. Tłuszcze trans nawet w małej ilości, zawarte w słodyczach, fast foodach, wysoko przetworzonym jedzeniu, są przyczyną powstawania stanów zapalnych.
3. Palenie papierosów i inne toksyny- ekspozycja na zanieczyszczenia powietrza, pestycydy i metale ciężkie oraz wdychanie dymu papierosowego, nasilają produkcję wolnych rodników, które uszkadzają śródbłonek i obniżają produkcję tlenku azotu.
4. Przewlekły stres psychiczny – prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi, przewlekłego stanu zapalnego i zaburzeń krążenia. Obniża produkcję tlenku azotu i w konsekwencji sztywnienia tętnic i żył
5. Brak ruchu i siedzący tryb życia – zwiększa ryzyko zastoju krwi i zakrzepów, spowalnia proces oczyszczania z toksyn. Ruch mięśni powoduje zwiększoną produkcję tlenku azotu i masaż naczyń, co wspiera ich elastyczność.
6. Otyłość, nadwaga- nadmiar tłuszczu, zwłaszcza trzewnego aktywuje produkcję cytokin prozapalnych, które trafiają do krwi i uszkadzają śródbłonek. Im więcej takiej tkanki tłuszczowej, tym większy stan zapalny.
7. Sen – niedobór ilości i jakości snu- zwiększa poziom kortyzolu, stresu oksydacyjnego i mniejsza zdolności organizmu do regeneracji. Właśnie w trakcie snu, dochodzi do naprawy uszkodzeń w naczyniach
8. Niedobory pokarmowe- dla śródbłonka szczególnie ważne są: omega 3 (działają przeciwzapalnie i wzmacniająco na błony komórkowe), magnez (rozszerza naczynia, wspomaga elastyczność), witamina C (antyoksydant, wspomaga produkcję kolagenu w naczyniach), witamina D3K2 (reguluje stan zapalny w naczyniach i chroni przed ich zwapnieniem).

Co pomaga chronić organizm przed stanem zapalnym?

• zdrowa dieta- bogata w antyoksydanty, dobre tłuszcze, warzywa i owoce
• ruch – usprawnia przepływ krwi, obniża stan zapalny
• dobry jakościowo sen i regeneracja
• zioła przeciwzapalne i odpowiednio dobrane suplementy
• redukcja stresu i relaks
• troska o stan naszych jelit- mikrobiota wpływa na nasz układ odpornościowy.

W instytucie Holispace tworzymy zespół, który ułatwia wdrożenie profilaktyki zdrowia. Opiekujemy się holistycznie:

1. Konsultacja lekarska, gdy jest potrzeba włączyć leczenie.
2. Konsultacja dietetyczna pozwala na opracowanie odpowiedniej, przeciwzapalnej diety a także edukację żywieniową.
3. Dobrane do stanu pacjenta przez fizjoterapeutę ćwiczenia, usprawniają przepływ krwi.
4. Fitoterapia w doborze preparatów ziołowych, wspomaga dietę.
5. Istnieje także możliwość poznania oraz skorzystania z innowacyjnego urządzenia jakim jest BEMER. Leczenie światłem ma naukowo udowodnione korzyści dla stanu naszych naczyń krwionośnych. Bemer działa poprzez emisję precyzyjnych impulsów elektromagnetycznych, które wspierają mechanizmy naturalnego przepływu krwi i umożliwiają efektywniejsze krążenie w mikro naczyniach. To one odpowiadają za transport tlenu i składników odżywczych do komórek oraz usuwanie produktów przemiany materii. Nasi klienci mogą korzystać z urządzenia stacjonarnie lub zakupić w Instytucie na użytek domowy. Więcej informacji na nasze stronie www.holispace.com

Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203043/