Gdy temperatury sprzyjają gromadzeniu się wody w organizmie, zwłaszcza latem, wsparcie pracy układu limfatycznego jest szczególnie ważne. Bo wakacje to przecież czas lekkości i świeżości a długie, ciepłe dni sprzyjają spacerom, odpoczynkowi w naturze i kąpielom wodnym. Chcemy wyglądać promiennie, nosić zwiewne ubrania i czuć się lekko. To także moment, w którym nasz organizm szczególnie potrzebuje odpowiedniego nawodnienia i sprawnej pracy układu limfatycznego. To właśnie limfa odpowiada za usuwanie toksyn, wspiera odporność i pomaga zachować promienną, piękną skórę. Układ limfatyczny i krwionośny nie lubią zastoju. Przy braku ruchu, czujemy ciężkość, zmęczenie oraz powstają obrzęki i opuchnięcia. Zielarz w Instytucie Holispace podpowiada, jak sobie radzić w takich sytuacjach, wykorzystując: moc i diety. Drenujemy ciało także w ramach fizjoterapii i fizykoterapii na pobudzenie układu limfatycznego, działając całościowo.

Czym jest układ limfatyczny i dlaczego jest tak ważny?

Wszyscy wiemy o istnieniu układu krwionośnego w naszym ciele. Niestety niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że równolegle ważny, istnieje drugi układ- limfatyczny. To nasz cichy sprzymierzeniec w walce o zdrowie i poczucie lekkości w ciele. Składa się z sieci naczyń, węzłów i narządów, które transportują inny płyn po naszym organizmie- limfę. To właśnie ona zbiera z naszych tkanek nadmiar wody, białka, toksyny i produkty przemiany materii i kieruje je do narządów odpowiedzialnych za ich usunięcie.W przeciwieństwie do układu krwionośnego, nie posiada jednak pompy jakim jest serce. Dlatego sprawne przemieszczanie limfy po organizmie zależy w głównej mierze od aktywności naszych mięśni. Głównie za transport limfy odpowiadają: przepona, jeśli jest uruchamiana oddechem i mięśnie łydek w trakcie chodzenia i innych aktywności fizycznych. Układ limfatyczny pełni też kluczową rolę w odporności. To właśnie w węzłach limfatycznych dojrzewają i aktywują się komórki obronne. Gdy działa sprawnie- mamy więcej energii, skóra wygląda promiennie, czujemy lekkość w poruszaniu się. A gdy jest przeciążony- mogą pojawić się obrzęki, cellulit, spadek odporności i uczucie „ciężkich nóg”.

Zielnik dla zdrowia układu limfatycznego

Natura daje nam do użytku prawdziwy arsenał – zioła, które w naturalny sposób wspierają krążenie limfy i gospodarkę wodną organizmu. Oto kilka z nich, które można mieć pod ręką w ciepłych, letnich miesiącach:

• przytulia czepna- prawdziwa królowa limfy. Wspiera oczyszczanie organizmu, pobudza krążenie limfy i delikatnie odciąża nerki. Jest pospolitym, rodzimym zielem, łatwo dostępnym i niezastąpionym w przypadku obrzęków,
• pokrzywa- bogata w minerały, działa lekko moczopędnie, redukuje opuchliznę i wspiera oczyszczanie krwi,
• mniszek lekarski- usprawnia pracę wątroby, która jest blisko połączona z układem limfatycznym,
• skrzyp polny- wspomaga gospodarkę wodną i dostarcza krzemionki, ważnej dla elastyczności naczyń.

To tylko kilka najpopularniejszych, polskich ziół. Można sporządzać z nich lekkie napary, a także spożywać w formie koktajli, lemoniad czy sałatek. Wysokie temperatury latem, sprzyjają rozszerzaniu naczyń krwionośnych i mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.

Wspieraj swoją gospodarkę wodną holistycznie

Stymulacja limfy jest ważna. Zarówno poprzez zioła, picie wody, aktywność fizyczną a także masaże czy drenaż – pomagamy organizmowi zachować lekkość ciała, nie dopuszczać do obrzęków. Lato to również bogactwo kolorowych warzyw i soczystych owoców, a te są pełne wody, minerałów, witamin i elektrolitów. Jedzmy sałaty, chrupmy warzywa, smakujmy owoce.

W letnie dni chcemy czuć się swobodnie – lekko w ciele, promiennie na twarzy i spokojnie w głowie. Układ limfatyczny, to jeden tych ukrytych mechanizmów, który potrafi nam w tym pomóc. Wymaga jednak odrobiny poświęcenia mu uwagi z naszej strony. Lekka modyfikacja diety może spowodować, różnicę. Wystarczy na początek kilka drobnych kroków:

• zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną i naparem z pokrzywy- to pobudzi pracę Twojego układu limfatycznego. Dodoaj liście mięty, melisy lub szałwii na orzeźwienie,
• do butelki z wodą wrzuć plaster kłącza imbiru i cytrynę,
• w upalne dni zamień dowolny napój na szklankę naparu z przytulii czepnej lub skrzypu- możesz potem dodać kostki lodu, aby przyjemnie nawadniał,
• nie zapominaj o ruchu- nawet krótki spacer uruchomi mięsnie i poruszy limfę.

Układ limfatyczny jest jak wewnętrzny system oczyszczania – gdy działa sprawnie, od razu widać to na twarzy i ciele. Skóra staje się bardziej jędrna, znikają obrzęki pod oczami i na kostkach a sylwetka porusza się z gracją. Drobne nawyki, ale powtarzane regularnie, wspierają organizm w sposób łagodny, ale skuteczny.

Natomiast jeżeli masz już bardziej zaawansowane problemy lub chcesz mieć szybsze, widoczne efekty, warto oddać się w ręce specjalistów. W Instytucie Holispace natura spotyka się z nowoczesnymi metodami terapii. Zielarz – fitoterapeuta oraz dietetyk mogą udzielić porady,

W Instytucie Holispace wiedzę o ziołolecznictwie wspieramy terapią manualną. Wykonujemy drenaż limfatyczny, stosujemy fizykalną terapię naczyniową Bemer na poprawę mikrokrążenia. Masaże, drenaże limfatyczne i indywidualnie dobrane zabiegi przyspieszają powrót do dobrego samopoczucia. A odpowiednio skomponowana dieta pomaga zachować efekt lekkości na lata.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920318823