Jak łagodzić objawy menopauzy? Uderzenia gorąca, gorszy sen, wahania nastroju, bóle stawów. Objawy menopauzy potrafią uprzykrzyć codzienność. Średni wiek ostatniej miesiączki w Polsce to około 51 lat. Pierwsze sygnały pojawiają się jednak nawet kilka lat wcześniej. W Holispace pokazujemy, jak je łagodzić, łącząc fizjoterapię, pracę dietetyka i ruch. Tłumaczymy też, których objawów po menopauzie nie wolno ignorować. Co dzieje się w menopauzie Menopauza to moment, w którym jajniki stopniowo wygaszają produkcję estrogenów i progesteronu. To nie jeden dzień, tylko proces rozłożony na miesiące, a czasem lata. Okres przed ostatnią miesiączką, czyli perimenopauza, bywa najbardziej burzliwy. Poziom hormonów skacze wtedy nierównomiernie. Estrogeny wpływają na znacznie więcej niż cykl. Uczestniczą w gospodarce wapniowej kości, w pracy naczyń, w nawilżeniu błon śluzowych i skóry. Regulują też nastrój i sen. Kiedy ich ubywa, ciało reaguje na wielu poziomach naraz. Dlatego menopauza rzadko objawia się jednym symptomem. Zwykle przychodzi kilka na raz. Menopauza w liczbach

Jak redukować napięcie z ciała? Napięcie karku, sztywność barków i napięciowe bóle głowy rzadko biorą się z urazu. W Holispace codziennie widzimy, że fizjoterapia i dieta idą w parze — jako odpowiedź na przewlekły stres zapisany w ciele. Psychosomatyka pokazuje, że źródłem bólu bywa układ nerwowy, a nie sam mięsień. Pokazujemy, jak łączymy terapię tkanek miękkich, odżywianie wspierające układ nerwowy i ruch w jeden proces regeneracji. Skąd bierze się napięcie, które nie chce ustąpić Znasz to uczucie „kamienia” między łopatkami? Kark, który sztywnieje po całym dniu i nie odpuszcza nawet po nocy? W gabinecie słyszymy to niemal codziennie. Ktoś rozciąga się, zmienia pozycję, bierze coś na ból głowy — a napięcie wraca następnego dnia. To dlatego, że jego źródło leży gdzie indziej. Tam, gdzie stres dyktuje warunki, ciało odczuwa go jako napięcie mięśni. Fizjoterapię traktujemy dziś także jako element terapii dla głowy, bo mięsień i emocje mówią tym samym językiem.

Igłoterapia sucha (dry needling) to forma terapii wykorzystywana w fizjoterapii do pracy z bólem mięśniowo-powięziowym. Polega na wprowadzeniu cienkiej, sterylnej, jednorazowej igły w ciało pacjenta w celu wywołania efektu terapeutycznego. Podczas zabiegu wykorzystuje się igły o średnicy najczęściej od 0,15 do 0,35 mm. Mechanizmy działania igłoterapii suchej Igły wykorzystywane podczas zabiegu są bardzo cienkie, co sprawia, że ich wpływ mechaniczny na tkanki jest minimalny. Główny mechanizm działania opiera się na reakcjach fizjologicznych zachodzących w tkankach i układzie nerwowym. Zwiększone ukrwienie, które pojawia się podczas oraz po zabiegu, pomaga poprawić krążenie krwi i usuwać substancje prozapalne z bolących tkanek. Podczas zabiegu dochodzi również często do tzw. lokalnej odpowiedzi skurczowej, objawiającej się gwałtownym skurczem włókna mięśniowego. Może to wskazywać, że koniec igły trafił w docelowe miejsce. Zarówno zwiększone ukrwienie, jak i lokalna odpowiedź skurczowa wpływają na zmianę środowiska biochemicznego w pobliżu ogniska bólu, sprzyjając regeneracji. Igłoterapia nie jest tym samym co akupunktura.

Jak starzeją się mięśnie okiem naukowców Wraz ze starzeniem organizmu białko HGF ulega zmianom chemicznym. Naukowcy badają, czy związek chemiczny może wpłynąć na funkcje tego białka. Naukowcy z Uniwersytetu Kiusiu prowadzą badania nad białkiem HGF (publikacja z dnia 24 lipca 2026 na www.nature.com). To białko odpowiada za regenerację mięśni u dorosłych. Hepatocyt Growth Factor to białko pomocnicze, które aktywuje komórki macierzyste. Komórki macierzyste znajdują się w każdym mięśniu człowieka. Białko HGF a regeneracja mięśni Gdy mięsień zostanie uszkodzony, białko HGF wysyła sygnał. Ten sygnał uruchamia procesy regeneracyjne mięśnia. Białko HGF łączy się z receptorem zwanym c-met na powierzchni komórek. To połączenie jest jak klucz pasujący do zamka biologicznego. Kiedy połączenie ma miejsce, rozpoczyna się proces regeneracji włókien mięśniowych. Proces trwa przez wiele tygodni podczas normalnego gojenia. Starzenie w mięśniach Starzenie organizmu zmienia strukturę białka HGF poprzez proces zwany nitacją. Proces ten polega na dodaniu grupy NO2 do cząsteczek tyrozyny. Japońscy

Dzień Ojca okazja to pokazania dbałości o swoje zdrowie Każdego roku w czerwcu obchodzimy dwa święta, które z pozoru dotyczą dzieci i rodziców. W rzeczywistości mówią o czymś znacznie głębszym — o tym, jak obecność jednej osoby kształtuje życie drugiej. W Holispace postanowiliśmy połączyć Dzień Dziecka i Dzień Ojca w jeden przekaz. Nie dlatego, że lubimy marketingowe skróty. Dlatego, że widzimy to każdego dnia w gabinecie: człowiek, który nie dba o siebie, z czasem nie ma już z czego dawać. Kortyzol nie pyta, czy masz czas Rodzicielstwo jest jednym z najbardziej biologicznie wymagających stanów, w jakich może znaleźć się człowiek. Nie jest to metafora. Chroniczny stres opiekuńczy — ten codzienny, niepozorny, związany z odpowiedzialnością za drugiego człowieka — uruchamia w organizmie kaskadę reakcji, której długoterminowe skutki są dobrze udokumentowane. Podwyższony kortyzol, zaburzony rytm snu, przewlekłe napięcie mięśniowe, obniżona odporność. To nie są skargi — to fizjologia. Badania prowadzone w obszarze