SPOTKANIE 1. Anatomia ciąży- czyli jak zmienia się ciało przez 9 miesięcy.

1. Hormony w ciąży ich rola w zmieniającym się ciele 
2. Zmiana postawy ciała: krzywizny kręgosłupa, przepona, brzuch, miednica i biodra 
3. Ułożenie narządów trzewnych: macica, jelita, płuca 
4. Dysfunkcje w ciąży, na co zwrócić uwagę i jak sobie z tym radzić:

• bóle kręgosłupa th i l-s
• bóle żeber
• obrzęki
• drętwienie i mrowienie dłoni
• ból spojenia łonowego 
• bóle bioder
• płaskostopie
• DRA
• część praktyczna:
  • ćwiczenia na bóle kręgosłupa- wzmacnianie, rozciąganie
  • ćwiczenia zwiększające mobilność bioder i miednicy 
  • taping kręgosłupa

5. ćwiczenia stop- masaż, rolowanie

SPOTKANIE 2. Zdrowie kobiety- uroginekologia w życiu codziennym.

1. Anatomia uroginekologiczna
2. Trakt urologiczny, ginekologiczny i proktologiczny
3. Anatomia prawidłowa i zmiany w ciąży MDM
4. Jak przygotować krocze do porodu- masaż krocza, rolowanie, 
5. Wiczenia mdm- omówienie teoretyczne
6. Profilaktyka w życiu codziennym
   • prawidłowa postawa ciała
   • pozycje odciążające
   • prawidłowe nawyki toaletowe
   • technika zredukowanego kaszlu
   • prawidłowe wstawanie
   • pozycje spoczynkowe 

• Praktyka
  • trening mdm
  • masaż krocza 
  • ćwiczenia z odruchowym napięciem mdm.

SPOTKANIE 3. Urodziłam i co dalej?

1. Połóg fizjoterapeutyczny
2. Nauka wstawania po CC i nacięciu krocza
3. Ćwiczenia przeciwzakrzepowe
   1. Możliwe powikłania po ciąży i po porodzie:  

• Nietrzymanie moczu
• Obniżenie narządów rodnych
• Blizna po CC i nacięciu krocza
• Dysfunkcje jelitowe-terapia trzewna
• Hemoroidy 

4. Powrót do sprawności po porodzie- co warto robić, a czego unikać
5. Praktyka
   • nauka wstawania po CC i nacięciu krocza
   • ćwiczenia przeciwzakrzepowe
   • ergonomia przy małym dziecku- jak prawidłowo podnosić, nosić dziecko

Prowadzenie: wykwalifikowana fizjoterapeutka w dziedzinie urofizjoterapii, rehabilitacji i terapii manualnych.