Wiosnato czas odrodzenia i odnowy. Kojarzy nam się z czymś nowym lub oczyszczaniem organizmu, niczym ogrodu po zimie. Gdy przyroda budzi się do życia, a dni stają się dłuższe i jaśniejsze, mamy nadzieję, że nadejdzie dodatkowy przypływ energii i inspiracji do wprowadzenia jakiś zmian w naszym życiu. Budowanie dobrostanu to świadome wybory każdego dnia – małe kroczki a duże efekty.
Zapraszam do przeczytania inspirującego artykułu dedykowanego zwłaszcza kobietom, na temat tego, jak można oczyścić swoje emocjonalne “szafy” i przygotować się na nowy sezon pełen pozytywnych doświadczeń. Dzielę się tutaj swoim doświadczeniem, dzięki któremu poranne wstawanie z łóżka nie musi być trudne. Mając wiele trudnych chwil w życiu, te kilka prostych kroków pomogło mi na osobiste odrodzenie, którego doświadczam co roku wraz z nadejściem wiosny.
Krok 1 – Rozpoczynam od refleksji
Pierwszym krokiem do wiosennego porządku w emocjach jest refleksja. Zastanów się nad minionym rokiem – jakie emocje dominowały w Twoim życiu? Czy były to uczucia, które chcesz zabrać ze sobą do nowego sezonu, czy może takie, które chciałbyś zostawić za sobą? Refleksja ta jest jak przeglądanie zawartości szafy – decydujemy, co warto zachować, a co już nam nie służy. Co roku właśnie w marcu oczyszczam szafę a z nią wspomnienia zadając sobie pytanie – czy to mi służy?
Krok 2. Pozwalam sobie na uczucia, nazywając je po imieniu
Ważnym elementem porządków emocjonalnych jest pozwalanie sobie na odczuwanie emocji. Często staramy się tłumić negatywne uczucia, ale to właśnie one mogą być kluczami do naszego wewnętrznego wzrostu. Zamiast ich unikać, naucz się je akceptować i rozumieć. To pozwoli Ci na głębsze poznanie siebie i na naukę radzenia sobie z emocjami w przyszłości.
Krok 3. Praktykuję wdzięczność, za małe i i większe rzeczy, za usłyszane słowa, dzięki którym widzę inaczej.
Wdzięczność to potężne narzędzie, które może przemienić nasze podejście do życia. Skupiając się na tym, za co jesteśmy wdzięczni, naturalnie zmniejszamy miejsce na negatywne myśli i emocje. To prosty sposób na przyciąganie pozytywnej energii do swojego życia, na otwarcie na zmianę bez lęków i zbędnych obaw.
Krok 4. Medytacja jest częścią mojego dnia: w ruchu, w spoczynku, w doświadczaniu ciszy i słuchaniu muzyki.
Medytacja to kolejny klucz do wiosennych porządków w emocjach. Regularna praktyka medytacji może pomóc wyciszyć umysł, redukować stres i zwiększać świadomość emocjonalną. Tworzę codziennie swoje własne OKIGAI, nie licząc aż los przyniesie mi nagrodę.
Krok 5. Znajduję sposób na wyrażanie siebie
Emocje to energia w ruchu, więc ważne jest, by znaleźć dla nich zdrowe ujście. Dlatego ćwiczę jogę, chodzę na spacery, tańczę, korzystam z siłowni. Znajdowanie aktywności, która pozwala mi wyrazić to, co czuję, może być niezwykle uzdrawiające. Czy zdarzył Ci się jadąc autem krzyczeć ile sił?
Krok 6. Przyjmuję każdego dnia postawę otwartości na zmianę/y
Otwartość na zmiany i nowe doświadczenia to klucz do osobistego wzrostu. Każdy dzień jest prezentem od życia, który przynosi nowe możliwości do nauki, wzrostu i bycia lepszą wersją siebie. Sprawdzanie się w różnych sytuacjach pogłębia rezyliencję, utrwala poczucie wartości.
Krok 7. Tak często jak to możliwe korzystam z natury
Bliskość lasu pozwala mi na praktykowanie Shirin joku. Wpatrywanie się w chmury nabrał głębokiego sensu, zamiast skrolować telefon, można z niego zrobić użytek fotografując te piękne chwile.
Krok 8. Przytulanie
To chyba najważniejszy krok. To jak spijanie nektaru. Nasz mózg natychmiast robi z tego pożytek, włączając wytwarzanie serotoniny. To takie proste – w zasięgu ręki, chociaż słyszę od swoich Mentee jak wiele oporu jest w ludziach przed przytulaniem.
Wiosenne porządki w emocjach są nam bardzo potrzebne. Są higieną naszego życia i momentem, gdy możemy poczuć ciepło wiosny zanim zamieni się w kolejny sezon.
Weronika Laura Ławniczak
Mentorka, Tenerka, terapeutka
