Jak Mindfulness rozwija i wspiera Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz popularniejszą praktyką wspierającą zdrowie i dobrostan. Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności przynosi wymierne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Ponadto, rozwija kluczowe kompetencje życiowe, takie jak odporność psychiczna i rezyliencja. Mindfulness wspiera także osoby z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnościami, poprawiając jakość ich życia. Mindfulness a zdrowie psychiczne Regularna praktyka mindfulness zmniejsza poziom stresu i poprawia samopoczucie psychiczne. Z badań wynika, że mindfulness skutecznie obniża poziom lęku i depresji. Badania opublikowane w *Journal of Clinical Psychology* pokazują, że praktyka mindfulness redukuje objawy depresji nawet o 43%. Jak zauważa dr Jon Kabat-Zinn, twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):   „Mindfulness jest narzędziem, które pomaga zyskać dystans do własnych myśli i emocji, co pozwala lepiej nimi zarządzać”. Uważność redukuje także overthinking, czyli tendencję do nadmiernego myślenia. Zbyt intensywne analizowanie rzeczywistości prowadzi do wzrostu stresu i negatywnych emocji. Mindfulness uczy