• Umów się

Blog Instytutu Holispace

Wpisz interesujący Cię temat

Żywienie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego

Żywienie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego

Rola żywienia w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego O zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu układ odpornościowego świadczą: ochrona przed patogenami (bakteriami, wirusami, grzybami, pasożytami), które dostają się do naszych organizmów z zewnątrz, jego” siła” nie zwraca się przeciwko komórkom naszego ciała, które mylnie odbiera jako ciała obce. wiele innych). Wszyscy chcemy być zdrowi i odporni na choroby. Niestety coraz częściej układ odpornościowy zamiast chronić organizm atakuje i niszczy nasze własne komórki. Świadczą o tym coraz bardziej powszechne choroby autoimmunologiczne (toczeń, zapalenie tarczycy Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, bielactwo i Zdrowie układu odpornościowego Zdrowie układu odpornościowego w dużej mierze zależy od kondycji naszych jelit. Faktem jest to, że aż 70 procent komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Tuż pod błoną śluzową jelit znajduje się bowiem obszar zwany tkanką limfatyczną związaną z błoną śluzową układu pokarmowego (GALT). W błonie śluzowej jelit powinny znajdować się korzystne bakterie zwane florą bakteryjną(mikrobiotą). Są one niezwykle istotne

Przejdź do całego artykułu »
2021-09-12
Fizjoterapia

Technika Bowena w fizjoterapii i terapii ciała

Powszechnie mówi się, że nie ma lekarstwa na wszystko i na wszystkich. A czy w takim przypadku może istnieć forma terapii, która jest dla każdego, niezależnie od wieku czy dolegliwości? Odpowiedź brzmi: TAK! Jak więc pogodzić te dwie sprzeczności? Postaram się to wytłumaczyć w jak najprostszy sposób. Ludzki organizm jest pewnego rodzaju maszyną, w którym jeden szwankujący element, pociąga za sobą kolejny. Tym sposobem jeden nieprawidłowo działający układ, upośledza też działanie innych układów czy narządów. Z doświadczenia gabinetu wiem, że często pacjenci przychodzą do mnie z konkretnym, jednym problemem. Dla przykładu: kobieta, lat 36, która uskarża się na bóle kręgosłupa lędźwiowego; problem trwa od dwóch lat, z różnym nasileniem, jednak obecnie ból jest na tyle silny, że uniemożliwia jej pracę. Po takiej dawce informacji pacjenci oczekują, że za chwilę wykonam terapię w miejscu bólu. Nic bardziej mylnego. Moim zadaniem jest poznaniem “historii” bólu, czyli tzw. źródła, od którego wszystko się

Przejdź do całego artykułu »
2021-09-08
Aktywność fizyczna okiem fizjoterapeuty

Aktywność fizyczna okiem fizjoterapeuty

Dlaczego ruch jest ważny dla Twojego ciała? W jakim celu zalecana jest aktywność fizyczna?. Czy potrzebna jest tylko dla osób pacjentów w kontekście usprawniania a może służy każdemu z nas bez względu na stan zdrowia? Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła wytyczne uprawiania aktywności fizycznej dla konkretnych grup wiekowych i odpowiednio ich stanu zdrowia. Dla  grupy osób w przedziale wiekowym 18-64 lata rekomendowane jest poświęcenie 150- 300 minut tygodniowo. Na aktywności o umiarkowanej intensywności bądź wysiłek o dużej intensywności w krótszym  przedziale czasowym tj. 75-150 min. Dzieci i młodzież Dzieci i młodzież powinny ćwiczyć przynajmniej godzinę dziennie z intensywnością umiarkowaną lub dużą. Minimum niezbędnym dla prawidłowego rozwoju to ćwiczenia 3 razy w tygodniu. W tym wieku należy przykładać ogromną wagę do ruchu ze względu na dynamiczny wzrost kości i mięśni. Powinniśmy je wzmacniać m.in. w celu prewencji wad postawy. Dorośli Dorośli mają zalecenia do wzmacniania mięśni o tej samej intensywności – jak grupa

Przejdź do całego artykułu »
2021-09-01
Masaż leczniczy

Masaż leczniczy

Masaż leczniczy Wśród definicji masażu, które można spotkać w literaturze znaleźć można koncepcję Zborowskiego, która mówi, że jest on metodą leczenia fizykalnego zewnętrznych i wewnętrznych objawów chorobowych, a wielu przypadkach przyczyn chorobowych. Polega na mechanicznym drażnieniu tkanek wywierając bezpośredni i pośredni wpływ na organizm. Składa się z wielu chwytów, ruchów i opracowań(…), których celem nie jest tylko leczenie, lecz także zapobieganiu wielu chorobom. Znając koncepcję i wiedząc, że masaż leczniczy jest składową fizjoterapii, a co za tym idzie będzie wykorzystywany m.in. w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych wynikających chorób układu ruchu lub zapobiegania ich wystąpieniu, a także usprawniania po urazach czy przygotowawcze przed zabiegami chirurgicznymi.   Do masaży leczniczych możemy zaliczyć: tkanek głębokich, klasyczny, kręgosłupa, sportowy, limfatyczny. Jak masaż leczniczy oddziałuje na poszczególne struktury? Skóra i mięśnie zwiększenie odżywienia i dotlenienia, przyspieszenie usuwania szkodliwych produktów przemiany materii, poprawa krążenia zarówno krwi, jak i chłonki, złuszczanie martwego naskórka, w zależności od zastosowanych

Przejdź do całego artykułu »
2021-08-20

Holistycznie o dotyku głowy i twarzy

Holistyczne podejście do człowieka, bazuje na następujących zasadach: ciało jest całością, struktura i funkcja są ze sobą wzajemnie powiązane, ciało ma tendencję do samonaprawy. Istnieje wiele źródeł i metod w przynoszeniu ulgi z przemęczeniu i stresie. Jest  nią przede wszystkim dotyk o różnej intensywności. Niektóre osoby mają wewnętrzny opór przed skorzystaniem z masażu całościowego. Takim osobom warto zaproponować inne rozwiązania: masaż, refleksologia głowy i twarzy, masaż ajurwedyjski manualny i kryształami, akupresura lub Access Bars. Różne terapie i techniki przynoszą natychmiastową ulgę. Jeśli jest przeprowadzona w sposób prawidłowy, jest niezwykle przyjemną i skuteczną terapią o właściwościach odmładzających. W efekcie prowadzi do wyciszenia wewnętrznego, głębokiego relaksu i odprężenia całego ciała. Jest pomocna we wszelkich zaburzeniach na tle emocjonalnym i psychicznym. Z uwagi na działanie, które powoduje wyciszenie emocji, złagodzeniu napięć i stresów. Dotyk twarzy i głowy nie tylko wzmacnia siły witalne. Niweluje objawy stresu i przemęczenia oraz przywraca wewnętrzną harmonię. Przebieg terapii

Przejdź do całego artykułu »
2021-08-11
Anatomy trains integracja strukturalna

Integracja strukturalno-powięziowa ANATOMY TRAINS

Twórcą Anatomy Trains – koncepcji taśm anatomicznych – nazywanych z angielskiego-  Anathomy Trains jest Thomas W. Myers. Po wieloletnich badaniach dostrzeżono, że ciało ludzkie to nie zbiór pojedynczych mięśni biegnących od punktu A do B, a wręcz przeciwnie to cały system mięśniowo-powięziowy: kolejne struktury łączy się w spójną całość. Powięź to łącznotkankowa struktura, która w swojej budowie przypomina błonę, otacza każdy mięsień i całe grupy mięśniowe. Spełnia m.in. funkcję podporową, ochronną oraz przenoszenie i rozdzielanie napięć. Każde zdarzenie czy to emocjonalne czy mechaniczne uszkodzenie pozostawia w Twoim ciele ślad w powięzi w postaci zgrubienia i usztywnienia. Oprócz miejscowych zmiany w tym konkretnym punkcie będą też powodowały ograniczenia ruchomości i przesuwalności oddalonych tkanek. W przypadku niewielkich uszkodzeń Twój organizm poradzi sobie z przywróceniem stanu uprzedniego. Jeśli bodziec uszkadzający jest zbyt intensywny lub podlegasz mu długotrwale z pomocą przychodzi integracja strukturalno-powięziowa. Terapia ma bardzo wysoką skuteczność i stosowana jest na świecie w

Przejdź do całego artykułu »
2021-08-10
Cykl miesięczny kobiecego organizmu a jego potrzeby żywieniowe

Cykl miesięczny kobiecego organizmu a jego potrzeby żywieniowe

Cykl miesięczny kobiecego organizmu a jego potrzeby żywieniowe Kobiece ciało w czasie cyklu miesięcznego trwającego prawidłowo 28-32 dni przechodzi różnorodne zmiany fizjologiczne. Jeśli odpowiednio dobrze nie zadbamy o swoje ciało, doświadczane w trakcie cyklu miesięcznego zmiany fizyczne i emocjonalne będą powodować dyskomfort. Jednym z najważniejszym sposobów dbania o kobiecy organizm jest prawidłowa dieta. Zatem warto wiedzieć, jak odżywiać się w poszczególnych fazach cyklu, aby czuć się dobrze i dostarczać organizmowi niezbędnych do zachodzących w nim zmian substancji odżywczych. Menstruacja To pierwsza faza cyklu miesięcznego kobiety, która kończy poprzedni cykl i rozpoczyna nowy. Podczas niej często czujemy się zmęczone, rozdrażnione i osłabione. W czasie jej trwania (3-7dni) należy unikać cukrów prostych. Warto natomiast zwrócić uwagę na spożycie dobrej jakości węglowodanów złożonych oraz białka, gdyż to pomoże nam utrzymać prawidłowy i stały poziom cukru we krwi. Wahania poziomu cukru (jego nagłe skoki i spadki) nie są pożądane, gdyż prowadzą do ataków głodu

Przejdź do całego artykułu »
2021-08-05
Pakiet drenaż limfatyczny

Sposób na obrzęki? Pakiet drenaż limfatyczny 3w1!

Spuchnięte kostki i całe stopy, obrzęki pod oczami, opuchlizna ciała… – obrzęki mogą manifestować się w ciele na wiele różnych sposobów. Mają wiele różnorodnych przyczyn, a sprzyja im współczesny tryb życia generujący wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji: za biurkiem w pracy czy w korkach w aucie. Nie pomaga brak fizycznej aktywności. Obrzęki nie tylko nieestetycznie wyglądają, ale mogą wiązać się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Można im zaradzić odpowiednią dietą, aktywnością fizyczna, a także profesjonalnymi zabiegami w Instytucie Zdrowia i Urody Holispace! PAKIET DRENAŻ LIMFATYCZNY 3w1 to potrójna moc zabiegów wiodąca do zdrowia i pięknej smukłej sylwetki! Oczyszczanie organizmu i układ limfatyczny a obrzęki Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne jest jego oczyszczanie. Aby usuwać z naszych komórek zbędne substancje – układ naczyń chłonnych, czyli limfatyczny ściśle współpracuje z krwionośnym. Jego rolą jest transport limfy, a także udział w procesach odpornościowych. Limfa, czyli chłonka to płyn tkankowy, który powstaje w wyniku przesączania

Przejdź do całego artykułu »
2021-08-01
Dotyk Bałtyku

Dotyk Bałtyku

DOTYK BAŁTYKU – ZABIEG BANKIETOWY Dotyk Bałtyku to autorski oczyszczająco – rewitalizujący zabieg bez wyjazdu nad morze, tylko w Holispace. Niezwykle bogaty rytuał, który daje natychmiastowy efekt „WOW” oczyszczonej, wyraźnie odmłodzonej skóry pełnej młodzieńczego blasku i delikatnej mieniącej się złotem poświaty. Doskonale oczyszcza, odżywia, nawilża i rozjaśnia skórę twarzy szyi i dekoltu. Dotyk Bałtyku to bogaty rytuał, który łączy w sobie zalety zabiegu oczyszczania wodno – wodorowego z peelingiem z pyłu bursztynowego. Dopełnieniem jest niezwykle relaksujący masaż twarzy, szyi i dekoltu z drobinkami złota oraz nawilżająco – odżywcza maska z alg morskich. Dotyk Bałtyku To bez wątpienia idealne rozwiązanie dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, którzy pragną szybkich i widocznych efektów odmłodzenia skóry. Oryginalny, autorski i luksusowy rytuał na twarz, szyję i dekolt, zawiera wyselekcjonowane naturalnych składniki takie jak: woda morska, algi, bursztyn i jedwab morski zapewniające bogactwo witamin i pierwiastków życia. Zapach olejków eterycznych rozpieszcza zmysły, a masaż

Przejdź do całego artykułu »
2021-07-29
Bóle pleców

Jak pozbyć się bólu pleców?

 „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” powyższa sentencja dr Wojciecha Oczko jest wciąż aktualna, a kolejne badania tylko potwierdzają, że nasze ciało jest stworzone do aktywności. Budowa Twojego ciała, stawy, więzadła, mięśnie są przystosowane do naprzemiennego rozciągania i skracania grup przeciwstawnych.  Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej czy stojącej doprowadza nieprawidłowych napięć i na dłuższą metę jest po prostu szkodliwe. Jakie działania profilaktyczne wprowadzić, aby móc cieszyć się zdrowiem i sprawnością jak najdłużej? Zastosuj się do kilku zaleceń a Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Jeśli spędzasz wiele godzin w biurze wykonaj następujące ćwiczenia, aby rozluźnić obolałe lędźwie: W pozycji siedzącej zaprzyj się o podłokietniki (chwyć je mocno dłońmi) i dźwignij całe ciało w górę. Trzymaj napięte łopatki, rozluźnij miednicę. Wykonuj krążenie bioder przez 30 sekund. Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. W pozycji siedzącej-nogi na szerokość

Przejdź do całego artykułu »
2021-07-13
Wellbeing - moda czy koło ratunkowe?

Wellbeing – moda czy koło ratunkowe?

Wellbeing – moda czy koło ratunkowe? Wellbeing to ostatnio popularne pojęcie, zwłaszcza w kulturach korporacyjnych. Rozwija się także dość intensywnie w małych firmach, gdyż dostrzega się ogromny potencjał w tej dziedzinie. Instytut Gallupa zwrócił uwagę na zależność pomiędzy wellbeing pracownika a zaangażowanie w pracę. Wellbeing w tym ujęciu to szeroko pojęte holistyczne wymiary dobrze przeżywanego życia (dobrostan). Według Instututu Gallupa rozróżnia się 5 elementów Wellbeing w życiu: Kariery: Lubisz to, co robisz każdego dnia. Relacji: Masz wartościowe relacje w swoim życiu. Finansowy: Dobrze zarządzasz swoimi pieniędzmi. FIzyczny: Masz energię do działania. Społeczny: (otoczenia): Lubisz miejsce, w którym mieszkasz. Wellbeing Dla pracodawców ważny okazuje się być każdy aspekt Wellbeing, gdyż znacząco wpływa na jego zaangażowanie, produktywność i sposób działania (relacje, współpraca, rozwój, lojalność). Okazuje się też, że zaoferowanie przez pracodawcę jednego tylko aspektu dbałości o dobre samopoczucie, czyli pakietu wellness – dbania o dobrą kondycję fizyczną. W pełni nie daje gwarancji

Przejdź do całego artykułu »
2021-07-04
Zegar biologiczny organizmu

Zegar biologiczny organizmu

Czym jest zegar biologiczny? Jakich zasad warto przestrzegać, aby  Twoje ciało mogło pracować wydajniej i co ważne w zgodzie z procesami, które fizjologicznie zachodzą każdego dnia? Zachęcam do zapoznania z poniższym artykułem. Naturalne dla procesu ewolucji było wykształcenie zegara biologicznego. Ludzie wstawali wraz ze wschodem słońca, pracowali w ciągu dnia, przygotowywali posiłki i kładli się spać kiedy było już ciemno. W zasadzie nie mogli działać inaczej, ponieważ to przyroda wyznaczała cykl dobowy. Jak wygląda to współcześnie z punktu widzenia fizjologii? Rano Między godziną 5 a 7 organizm się wybudza, jako pierwsze zaczynają pracować nadnercza, które wydzielają hormon stresu, przyspieszając krążenie. Do krwioobiegu trafia znaczna porcja cukrów i aminokwasów. Maksimum energetyczne przypada na jelito grube, wówczas najlepiej się wypróżnić zgodnie z fizjologią Twojego ciała. Przedział między 7 a 9 to czas na pełnowartościowe śniadanie, związki, które spożyjesz zostaną przetworzone na energię. Maksimum energetyczne koncentruje się na żołądku. Między 9 a 11

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-18
Masaż Kobido

Masaż kobido – naturalny lifting twarzy

Masaż Kobido Masaż Kobido  w ostatnich latach zyskuje sobie coraz większą popularność w gabinetach kosmetycznych. Jest alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej. W języku japońskim nazwa „Kobido” oznacza „Dom pachnącego piękna”. Jest to rytuał, podlegający ściśle określonym regułom i technikom. Bazuje na tradycyjnej medycynie chińskiej znanej jako ” anma” ( w dosłownym tłumaczeniu naciskanie i pocieranie). Legenda głosi, że w 1472 r. na południe od góry Fidżi odbył się wielki konkurs masażu. W czasie którego dwóch mistrzów przez wiele miesięcy rywalizowało ze sobą, skupiając się m.in. na masażu twarzy. Z dorobku obu masażystów powstał system masażu KOBIDO. Dzisiaj zarejestrowany jest jako nazwa handlowa i wymaga specjalistycznego szkolenia, aby mógł być oferowany pod tą właśnie nazwą. Masaż Kobido obejmuje 48 kategorii ruchów (łącznie około tysiąca ruchów), które  wpływają na mięśnie i tkanki.. Filozofia Kobido mówi, że najszlachetniejsze piękno jest wynikiem harmonii zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Techniki tego specjalistycznego masażu

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-16
Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym

Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym

Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym Czym jest wellbeing? To element medycyny holistycznej, która w swoim podejściu, wyraźnie zaznacza potrzebę dbania o zdrowie także w godzinach pracy. Jedność jakim są ciało, umysł i dusza znajduje najlepszą odpowiedź w medycynie holistycznej, która integruje dziedziny medycyny akademickiej takie jak dietetyka psychologia, fizjoterapia oraz elementy medycyny chińskiej (równowaga energii, zegar biologiczny), ajurwedyjskiej (np. masaże, zioła), rosyjskiej (adaptogeny) i naturalnej jak ziołolecznictwo. Należy podkreślić, iż medycyna holistyczna nie zajmuje się leczeniem duszy. To szereg praktycznych działań, płynących z pracy specjalistów oraz lekarzy, które mają prowadzić do jak najlepszej jakości życia w aspekcie zdrowia i life-balansu. Profilaktyka a nie działanie post-factum są kwestią podstawową. Wellbeing szeroko rozumiany jako „bycie w komforcie” to rozwiązania nakierowane na ergonomię, komfortowe wnętrza, właściwe oświetlenie dzienne i sztuczne. Dziś nie wystarcza dobry ekspres do kawy i spienione mleko oraz mikrofala w pomieszczeniu socjalnym. Wysublimowane projekty i aranżacje wnętrz przeznaczone do

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-14
Fizykoterapia

Czym różni się fizjoterapia od fizykoterapii?

Czym różni się fizjoterapia od fizykoterapii? Fizjoterapia jest działem medycyny klinicznej, zajmującej się szeroko pojętym leczeniem i rehabilitacją pacjentów, a także rozpowszechnianiem profilaktyki i edukacji wśród pacjentów.  Jest to szereg działań terapeutycznych mających na celu poprawę funkcji, zmniejszenia dolegliwości bólowych i napięcia mięśniowego często będących następstwem urazów, zwichnięć czy siedzącego trybu życia. Fizjoterapia jest to określenie ogólne całej dziedziny. Możemy wyodrębnić w niej poszczególne działy, m.in.: kinezyterapię (wykorzystującą różnego rodzaju formy ruchu i ćwiczenia), fizykoterapię (wykorzystującą czynniki fizykalne, pochodzące z urządzeń), terapię manualną i masaż leczniczy (oddziaływanie poprzez specjalistyczne chwyty terapeuty). W Instytucie Holispace specjalizujemy się w terapiach manualnych, spośród których polecamy: rozluźnienie napiętego karku i pleców w czasie masażu after-work; dla zmęczonych i przeciążonych mięśni po treningu, lub rozluźniająco przed treningiem – masaż sportowy, całościową terapię mięśniowo-powięziową Anatomy-Trains (integracja mięśni i powięzi); dla poprawy zakresu ruchomości i elastyczności – masażu tkanek głębokich; obniżenie dolegliwości bólowych i spięcia mięśni podczas masażu

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-09
Jak nie przepalić układu nerwowego

Jak nie przepalić układu nerwowego

Jak nie przepalić układu nerwowego ? Problem przemęczenia stresem a co za tym idzie wypalenia zawodowego wciąż rośnie. Ponad trzech czwartych firm w Polsce zmaga się z przemęczonymi pracownikami. Przyczyną jest overworking, czyli nadmiar godzin spędzonych w pracy, zwłaszcza wśród kadry zarządzającej oraz czynniki równoległe jak zachwiany zegar biologiczny. Z raportu ADP „The Workforce Viev in Europe” wynika, że wśród przebadanych pracowników z 8 różnych krajów Europy, Polacy są zestresowani są najbardziej. W 2021 roku WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) uznała „wypalenie zawodowe” (ang. „proffesional burnout” jako jednostkę chorobową, uprawniającą już w przyszłym roku na realizację zwolnienia lekarskiego z jej tytułu. Wypalenie zawodowe jako odpowiedź na nieradzenie sobie ze stresem i jego objawami jest widoczne w relacji: szef-podwładny, czy realizacji ambitnych celów, zwłaszcza terminowych. Kiedy organizm odczuwa przewlekle napięcie emocjonalne, rozładowanie nagromadzonego ładunku, znajduje swoje ujście w ciele i psychice. Niemożność uprawiania aktywności fizycznej, jak wiadomo, warunkującej dobre zdrowie, jest jednym

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-06

Ostatnie wpisy