Życie w zgodzie z zegarem biologicznym człowieka, który wyznacza nam właściwy rytm dobowy, jest łatwiejsze i efektywniejsze. Rytm ten pozwala na regulowanie procesów zachodzących w organizmie, bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie, nastrój i kondycję każdego człowieka. Bez prawidłowego działania zegara biologicznego nie jest możliwa synchronizacja procesów życiowych ze zmianami warunków środowiskowych. Wpływ na rytm dobowy maja takie czynniki jak: Najnowsze badania dowodzą, że w regulacji zegara biologicznego może pomóc właściwa dieta. Niezwykle ważne jest tu regularne odżywianie się, gdyż to ono właśnie wpływa na optymalne wykorzystywanie energii przez organizm. Nieregularne posiłki są natomiast częstą przyczyną nadwagi i otyłości. Dzień należy rozpocząć wartościowym odżywczo śniadaniem zjedzonym w godzinach 7-9 a zakończyć lekką kolacją zjedzoną w godzinach 17-19. Po godzinie 21 spowolnieniu ulegają ruchy robaczkowe jelit, dlatego też wszystko zjedzone o tej porze będzie zalegać w przewodzie pokarmowym. Spożyte kalorie zamienią się w tłuszcz. Sposób żywienia oparty o naturalny zegar biologiczny człowieka(chronodieta) zakłada,

Każdy z nas potrzebuje równowagi w codziennym życiu pomiędzy obowiązkami, pracą a odpoczynkiem i relaksem. Mówi się, że w „zdrowym ciele, zdrowy duch”. Bez wątpienia w Holispace odnosimy się z do tej zasady z wielkim przekonaniem. Człowiek funkcjonuje dobrze, jeśli zarówno jego ciało, zdrowie i umysł pozostają w równowadze. W Holispace kierujemy się przesłaniem „Przez zdrowie do urody”. Opracowaliśmy 12 złotych zasad, które stanowią roczną drogę do osiągnięcia sukcesu w sferze well-balance. W zaciszu naszego Day Spa odnajdziesz spokój, wyciszenie i relaks, które są niezbędne dla zachowania homeostazy organizmu. Magia miejsca, aromaterapia, blask świec, nastrojowa muzyka. Holistyczna opieka profesjonalistów sprawia, że chwile spędzone w Instytucie pozostaną na długo w pamięci. 12 złotych zasad Holispace 1. Możesz zrealizować wszystkie swoje marzenia, jeśli odpowiednio zadbasz o swoje ciało, umysł i duszę. 2. Droga do długowieczności prowadzi przez małe, drobne zmiany i prowadzi przez małe, drobne zmiany. 3. Piękno płynie ze zdrowego organizmu.

Za twórcę manualnego drenażu limfatycznego (zw. inaczej masażem limfatycznym) uznawany jest duński fizjoterapeuta Emil Vodder, który to w latach 30. opracował i opublikował powyższą metodę. Masaż limfatyczny jest zabiegiem leczniczym, którego celem jest usprawnienie krążenia krwi i chłonki. Wykonuje go masażysta, fizjoterapeuta, w celu przywrócenia fizjologicznej zdolności drenażu tkanek – w przypadku zaburzenia tego procesu- oraz chcąc stworzyć optymalne warunki do odbudowy uszkodzonego układu limfatycznego. W czasie zabiegu dochodzi do czasowego wzrostu objętości limfy, czyli czasu do przemiennego napełniania i opróżniania się naczyń limfatycznych, dzięki czemu uzyskujemy szybszy transport limfocytów do węzłów chłonnych. Czym jest obrzęk i dlaczego jest niebezpieczny dla Naszego organizmu? Obrzękiem nazywamy stan, w którym w przestrzeni międzykomórkowej gromadzi się nadmierna ilość płynu pochodzącego z obiegu krwionośnego. W sytuacji fizjologicznej po dostarczeniu komórkom  nadwyżka płynu jest wchłaniana  powtórnie przez naczynia włosowate do krwioobiegu oraz naczynia limfatyczne. Kiedy dochodzi do zastoju limfy wówczas zwiększa się obwód kończyny, pojawiają

Odżywianie jako źrodła piękna Odżywianie jako źrodła piękna. O pięknie wyglądającym, zdrowym ciele oraz promiennej cerze marzy wielu z nas. Pielęgnując cerę nie możemy zapominać o roli właściwego nawilżenia od środka oraz o odżywczych pokarmach. Pamiętajmy, że zaniedbania w tym zakresie zawsze odbijają się na kondycji całego organizmu. Jeśli więc zależy nam na pięknym wyglądzie, świetlistej i młodej skórze oraz zdrowiu – zmieńmy złe nawyki żywieniowe. Zapomnijmy o przesłodzonych, tłustych, smażonych oraz mocno przetworzonych potrawach i alkoholu a postawmy na zdrową dietę. Nasz organizm uwielbia pokarmy bogate w substancje odżywcze (makro- i mikroelementy, antyoksydanty) oraz płyny w tym WODĘ. Witaminy i minerały zawarte w owocach i warzywach oraz nasionach i pestkach ujędrniają skórę. Hamują proces jej starzenia oraz dotleniają ją i sprawiają, że jest bardziej elastyczna. Jest wiele szkodliwych dla zdrowia naszych ciał czynników, na które nie zawsze mamy wpływ. (wiek, klimat, zanieczyszczenie powietrza i codzienne sytuacje stresowe) ale jest też

Rozluźnianie przepony Przepona to obszerny, płaski mięsień oddechowy przypominający kształtem kopułę; rozdzielający jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej. Pod względem anatomicznym możemy wyróżnić w niej 3 części: żebrową, lędźwiową oraz mostkową. Charakterystyczne w budowie są 3 główne otwory: odpowiednio dla przełyku, aorty oraz żyły głównej dolnej. Posiada ona tzw. centrum ścięgniste będące skupiskiem proprioreceptorów, które odgrywają ważną rolę w statyce naszego ciała. Za co odpowiada przepona w naszym ciele i dlaczego jest tak ważnym narządem? Pierwsza z funkcji, która jest dość rozpowszechniona to funkcja oddechowa, a precyzyjnie jest ona mięśniem wdechowym, którego pracę można zaobserwować podczas oddychania torem brzusznym. Podczas wdechu przepona obniża się i spłaszcza, klatka piersiowa rozszerza a ciśnienie w niej pozwala na przemieszczenia powietrza do płuc. Kiedy robimy wydech przepona wpukla się do klatki piersiowej, napięcie mięśnie brzucha wspomaga uniesienie przepony i wypchnięcie powietrza na zewnątrz. Praca przepony oddziałuje na struktury znajdujące się powyżej i poniżej, tak

Terapia Bowena jest naturalną metodą powrotu do zdrowia. Ta niezwykle skuteczna, bezpieczna i nieinwazyjna forma terapii pomaga przywrócić równowagę organizmowi  oraz aktywować jego wrodzone zdolności  do procesu samoleczenia. Terapia ta wpływa nie tylko na ciało, ale również na sferę psychiczną i emocjonalną. Jest bezpieczna dla osób w każdym wieku: od niemowląt po osoby starsze. Jak działa terapia Bowena? Fundamentem terapii jest stymulacja układu nerwowego i wykorzystywanie pamięci komórkowej oraz neuroplastyczności mózgu. W tym celu Terapeuta wykonuje ruchy rolowania na ciele pacjenta, w precyzyjny sposób, w odpowiednich sekwencjach i odstępach czasowych. Wytworzone w ten sposób wibracje, dzięki tkankom miękkim, trafiają do mózgu, który je odbiera i przetwarza jako bodźce do zapoczątkowania procesów naprawczych. Impuls, który Terapeuta wywołuje przez dotyk na ciele pacjenta jest bardzo istotny, gdyż wykorzystuje możliwości układu nerwowego człowieka, który to kieruje wszystkimi funkcjami żywego organizmu. Zapewnia stałą więź z otaczającym go środowiskiem. W jego skład wchodzą dwa układy: autonomiczny (wegetatywny)-odpowiadający za kontrolę procesów

Co przynosi zmiana ? „To nie fakty nas denerwują, złoszczą czy smucą, ale to my sami się denerwujemy poprzez nasze przekonania o tych faktach”. Maxie C Maultsby jr. W poprzednim artykule przedstawiłam jedno z podejść psychologicznych, w którym  możemy wyróżnić cztery główne etapy przechodzenia przez zmianę: -zaprzeczenie -opór -eksperymentowanie  -zaangażowanie. Pogłębiając temat zastanowimy się, w jaki sposób poradzić sobie w sytuacji kolejnych etapów występujących w procesie zmiany. W fazie zaprzeczenia, aby poradzić sobie z tą sytuacją, warto skoncentrować się na tym, co się wokół nas dzieje oraz poszukać informacji o zmianach w otoczeniu. Pomocna jest także rozmowa na temat odczuć i przemyśleń z innymi osobami na temat tego, jak oni postrzegają zmiany w swoim życiu. Jest to okres, w którym warto dowiedzieć się możliwie jak najwięcej na temat przyczyn zachodzących zmian. Jak sobie poradzić w fazie oporu? Aby poradzić sobie z oporem wobec zmiany skoncentruj się na własnych odczuciach i

„Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana”. Heraklit Już Heraklit z Efezu powiedział, że „jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” i miał rację. Rok 2020 pokazał, iż stanęliśmy „twarzą w twarz” z nagłą zmianą. W niektórych przypadkach straciliśmy coś dla nas ważnego, rozstaliśmy się z bliską osobą, dostaliśmy wypowiedzenie z pracy, w innych zmieniliśmy miejsce zamieszkania, wyruszyliśmy w nieznaną podróż czy rozpoczęliśmy pracę nad własnym rozwojem osobistym. I choć zmiany  bywają burzliwe i gwałtowne, to motywują do tego, aby nadążać za dynamicznie zmieniającym się otoczeniem. Dostosowanie się do zmiany jest procesem. Kiedy ludzie doświadczają jakiejkolwiek zmiany, zwykle przechodzą  przez szereg faz. Jeśli jest to zmiana narzucona z góry, jak to ma miejsce w przypadku pandemii, to na początku podchodzimy do zmiany z dystansem i postrzegamy ją w kategorii zagrożenia. I to jest  naturalne uczucie, gdyż zmiana jest procesem przechodzenia od zagrożeń do szans. W jednym z podejść psychologicznych możemy

Czym zajmuje się terapia manualna i dlaczego warto łączyć ją z ruchem? W obecnych czasach wiele osób spędza sporo swojego czasu w pozycji siedzącej.  Praca zdalna, ograniczony dostęp do siłowni, treningów czy grupowych form aktywności fizycznej. To wszystko powoduje, że często odczuwamy dolegliwości bólowe i sztywność mięśni; głównie dolnego odcinka kręgosłupa jak i karku. Z pomocą przychodzi terapia manualna  i ruchowa. Terapia manualna to określenie ogólne, polega na połączeniu masażu i ćwiczeń pod okiem specjalisty w trakcie jednej sesji. Terapia manualna koryguje zaburzenia pochodzące z narządu ruchu, a więc stawów, mięśni, ścięgien oraz aparatu torebkowo-więzadłowego.  Mogą się na nią składać różne techniki fizjoterapeutyczne m.in. masaż, terapia powięziowa, streching, manipulacje, mobilizacje tkanek miękkich. Celem terapii manualnej jest rozluźnienie mięśni, przywrócenie ich prawidłowej długości i elastyczności, a także zmniejszenie objawów bólowych. Wydawać by się mogło, że skoro już uzyskaliśmy na tą chwilę odpowiednie efekty to po co kolejna terapia-ruchowa? Otóż mimo, tego,

Fabryka szczęścia w organizmie Zastawiamy się czasem, dlaczego jedni mają na twarzy cały czas uśmiech, są życiowymi optymistami a inni na ogół są smutni, wręcz depresyjni. Emocje ludzi wpływają na nas, zwłaszcza jeśli towarzyszy nam cały dzień w pracy. Jak można pomóc sobie, najbliższym lub znajomy, nie wchodząc w przyczynę takiego stanu? Okazuje się, że są sposoby i pokarmy, które w łatwy sposób przychodzą nam z pomocą. Głównym celem jest wprowadzenia odpowiednich impulsów do produkcji „szczęścia” w celu wytwarzania serotoniny (zw. 5-hydroksytryptaminą, w skrócie 5-HT), której zbyt niski poziom powoduje rozdrażnienie i zły nastrój. Pełni wiele funkcji. Oprócz przekazywania sygnałów między nerwowymi komórkami, czyli pełniąc rolę neuroprzekaźnika (jest aminą biogenną), uważa się, że bierze udział w patogenezie bólów migrenowych oraz innych bólów głowy, pochodzenia naczyniowego[i] (1). Znacząco wpływa na układ pokarmowy, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawia problemy ze snem (wpływa na produkcję melatoniny). Na jej poziom wpływają również pierwiastki