Czym jest ból?
Ból określamy jako nieprzyjemne doznanie zmysłowe i emocjonalne, spowodowane urazem lub chorobą. Wiąże się z cierpieniem, dyskomfortem, nieprzyjemnymi odczuciami fizycznymi i psychicznymi. Jest istotnym sygnałem ostrzegawczym, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. Może mieć ostry, nagły przebieg lub przewlekły, długotrwały, wręcz nawet wyniszczający. Ból jest odczuciem subiektywnym, a jego odczuwanie jest warunkowane genetycznie.
Ból ma twarz kobiety?
Z badań wynika, że kobiety inaczej odczuwają ból niż mężczyźni- są na niego bardziej wrażliwe. U Panów działają silne mechanizmy, osłabiające bodźce bólowe, co jest uwarunkowane genetycznie, hormonalnie i psychospołecznie. Jak pokazują statystyki w Polsce, ponad 5 milionów cierpiących na ból przewlekły to kobiety. To przerażająca liczba, a wcale nie musiałoby tak być. Bierze się to stąd, że kobiety o wiele częściej cierpią na schorzenia, które przysparzają boleści a często są powiązane z naszą gospodarką hormonalną.
Klasycznym przykładem są bóle miesiączkowe, endometrioza czy migreny. Są to typowe przypadłości kobiece, często okupione ogromnym cierpieniem, niestety równie często bagatelizowane przez lekarzy. Kobiety, które zgłaszają się do lekarza pierwszego kontaktu lub nawet na SOR, cierpiące z powodu bólu. Traktowane są jak histeryczki a ich objawy bagatelizowane. Zamiast zrozumienia, skierowania na dalszą diagnostykę czy do specjalisty- często dostają leki uspakajające i są odsyłane do psychiatry. Już jako nastoletnie dziewczynki, które dostają miesiączki, uczy nas się, że taka nasza natura, że tak „wygląda” kobiecość i należy zaciskać zęby i wytrzymywać. Ratujemy się środkami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty, cierpimy w ciszy i wierzymy, że tak musi być.
Jak organizm radzi sobie z bólem?
Długotrwały ból prowadzi do przewlekłego stresu. Zaburzeniu ulegają wszystkie narządy i układy w ciele. Organizm sam próbuje radzić sobie, poprzez hamowanie wydzielania sygnałów bólowych, abyśmy odczuwali go mniej dotkliwie. Służy do tego układ endokannabinoidowy, którego receptory rozsiane są po wszystkich tkankach naszego ciała. Za regulację bólu odpowiadają receptory usytuowane w centralnym układzie nerwowym w mózgu i rdzeniu kręgowym.
Organizm produkuje różne substancje, które wchodzą w reakcje na tych receptorach. Jedną z nich jest amid kwasu palmitynowego-PEA, wytwarzany w odpowiedzi na uszkodzenie komórek i stan zapalny, a co za tym idzie- ból. PEA działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwgorączkowo i przeciwdrgawkowo. Ma również działanie neuroprotekcyjne oraz wpływa korzystnie na nasze samopoczucie psychiczne. Aby wspomóc organizm w walce z bólem, możemy dostarczać PEA także z dietą- zasobne jej źródła to żółtka jaj, soja i jej przetwory oraz orzeszki ziemne. Inne substancje regulujące układ to kannabinoidy: kannabidiol (CBD) i kannabigerol (CBG). CBD hamuje odczuwanie bólu wywołanego stanem zapalnym, bóle na tle neuropatycznym oraz bóle przewlekłe różnego pochodzenia. CBG natomiast zmniejsza napięcie nerwowe, reguluje nastrój i wspomaga pracę układu nerwowego.
Jak możemy sobie pomóc?
Długotrwały ból, poza swoim natychmiastowym wpływem na fizyczne samopoczucie, wywołuje także znaczące obciążenie psychiczne. Może pojawić się bezsenność, brak apetytu, rozdrażnienie czy apatia. Długoterminowe, przewlekłe cierpienie może prowadzić do negatywnych emocji, takich jak złość, frustracja, lęk i smutek, a w konsekwencji nawet depresja. W obliczu takiego wyzwania zarówno ciało jak i umysł, muszą wykorzystać swoje zasoby na granicy możliwości. Dlatego nie należy czekać aż ból uniemożliwi nam normalne funkcjonowanie. Jest wiele sposobów na to, aby łagodzić dolegliwości. Leczenie bólu wymaga holistycznego podejścia, które obejmować może farmakoterapię, fizjoterapię, terapię poznawczo-behawioralną oraz techniki relaksacyjne. Dobrze dobrany masaż, wizyta u specjalisty z zakresu fizjoterapii, wsparcie ziołami i odpowiednio zbilansowana dieta, mogą być pomocne w radzeniu sobie z bólem o różnym podłożu.
Dobrostan
Najważniejsze to nie bać się prosić o pomoc i wsparcie. Zgodnie z zaleceniami WHO ból przewlekły, jak każdą chorobę, powinno się jak najszybciej leczyć. Wtedy są największe szanse, aby pokonać go prostymi metodami. Zdrowie to dobrostan ciała i głowy o który warto dbać każdego dnia.
Zapraszamy do Instytutu Holispace na terapie wspomagające osoby borykające się z bólem:
- Sesje fizjoterapeutyczne, kliknij tutaj …
- Sesje z psychologiem, kliknij tutaj …
- Fitoterapia i ziołolecznictwo, kliknij tutaj …