Profilaktyka, czyli o taktycznych „zagraniach” w trosce o Twój zdrowy kręgosłup W wielu publikacjach znajdziesz panaceum na wiele schorzeń. Kiedy tylko zaczyna coś się dziać wpisujesz w wyszukiwarkę i „googlujesz” objawy. A gdyby tak zamiast poszukiwać symptomów i dopatrywać się kolejnych schorzeń po prostu im zapobiegać? Postaram się nakreślić wskazówki co do higieny życia codziennego. Należy też zaznaczyć, że nic nie dzieje się samo…i żebyś czuł się dobrze- potrzebna jest systematyczność. Po pierwsze ważne, jest abyś wiedział jakie czynności mogą wywołać u Ciebie uraz, nawet jeśli nie po wykonaniu jednorazowo np. podniesienia ciężkiego przedmiotu a będą to mikrourazy powtarzane latami. Szybki, nagły skłon połączony z rotacją w celu dźwignięcia może zakończyć się dyskopatią/ naciągnięciem mięśni. Staraj się kontrolować to w jaki sposób schylasz się. Wykonuj tę czynność w sposób prawidłowy, a więc mówiąc potocznie „nie z kręgosłupa” – z plecami wygiętymi w łuk tylko ugnij nogi, przykucnij, napnij brzuch i

Wpływ suplementacji na skórę Suplementy należą do środków spożywczych, których celem jest uzupełnienie zbilansowanej diety, źródło witamin i składników mineralnych w postaci kapsułek, tabletek, drażetek, proszków, płynów. Skład i rodzaje suplementów witaminy składniki mineralne i inne wykazujące efekt odżywczy: składniki ziołowe, aminokwasy, NNKT, błonnik, lecytyna składniki roślinne: pszczele, olejowe drożdże preparaty enzymatyczne: koenzym Q, chrząstka rekina Składniki suplementów diety wpływające korzystnie na skórę kwas pantotenowy biotyna witamina A i C kwas krzemowy cynk drożdże likopen algi wyciąg z nasion rokitnika NNKT Kwasy omega-3. Najważniejsze składniki suplementów to witaminy i składniki mineralne: witamina C silny antyoksydant kofaktor enzymów potrzebnych do syntezy kolagenu i sieci elastycznych włókien (jędrność skóry) witamina A bierze udział w procesach wzrostowych naskórka wpływa na różnicowanie się komórek nabłonka jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu naskórka kwas pantotenowy bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania gruczołów dokrewnych zmniejsza podatność na infekcje