Mindfulness, jest świadomą praktyką uważności, czyli koncentrowania uwagi na bodźcach wewnętrznych i zewnętrznych, które występują w danej chwili. Stąd Mindfulness często wykorzystuje się w ruchu lub w trakcie masażu. Badania Badania wykonywane na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji Mindfulness jest silnie koreluje ze staem zdrowia, dobrym samopoczuciem i witalnością (1). Te z kolei wpływają na długowieczność (longevity), przez uruchomienie wielu procesów samonaprawczych w organizmie, redukując stres. Wyniki badań wskazują, że zwłaszcza osoby które doświadczają gonitwy myśli i niepokój szybciej dochodzą do zdrowia po zastosowaniu medytacji Mindfulenss. Historia Od lat 70 poprzedniego stulecia zarówno psychologia kliniczna jak i psychiatria opracowały wiele narzędzi terapeutycznych związanych z techniką uważności. Obecnie technika Mindfulness i program MBSR jest Jon Kabata Zinn wykorzystuje się na wielu polach nie tylko w medycynie, jak także w rozwoju osobistym. Uważność to „szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia. Wykorzystuje się różne praktyki jak np.