• Umów się

Blog Instytutu Holispace

Wpisz interesujący Cię temat

Bóle pleców

Jak pozbyć się bólu pleców?

 „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” powyższa sentencja dr Wojciecha Oczko jest wciąż aktualna, a kolejne badania tylko potwierdzają, że nasze ciało jest stworzone do aktywności. Budowa Twojego ciała, stawy, więzadła, mięśnie są przystosowane do naprzemiennego rozciągania i skracania grup przeciwstawnych.  Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej czy stojącej doprowadza nieprawidłowych napięć i na dłuższą metę jest po prostu szkodliwe. Jakie działania profilaktyczne wprowadzić, aby móc cieszyć się zdrowiem i sprawnością jak najdłużej? Zastosuj się do kilku zaleceń a Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Jeśli spędzasz wiele godzin w biurze wykonaj następujące ćwiczenia, aby rozluźnić obolałe lędźwie: W pozycji siedzącej zaprzyj się o podłokietniki (chwyć je mocno dłońmi) i dźwignij całe ciało w górę. Trzymaj napięte łopatki, rozluźnij miednicę. Wykonuj krążenie bioder przez 30 sekund. Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. W pozycji siedzącej-nogi na szerokość

Przejdź do całego artykułu »
2021-07-13
Wellbeing - moda czy koło ratunkowe?

Wellbeing – moda czy koło ratunkowe?

Wellbeing – moda czy koło ratunkowe? Wellbeing to ostatnio popularne pojęcie, zwłaszcza w kulturach korporacyjnych. Rozwija się także dość intensywnie w małych firmach, gdyż dostrzega się ogromny potencjał w tej dziedzinie. Instytut Gallupa zwrócił uwagę na zależność pomiędzy wellbeing pracownika a zaangażowanie w pracę. Wellbeing w tym ujęciu to szeroko pojęte holistyczne wymiary dobrze przeżywanego życia (dobrostan). Według Instututu Gallupa rozróżnia się 5 elementów Wellbeing w życiu: Kariery: Lubisz to, co robisz każdego dnia. Relacji: Masz wartościowe relacje w swoim życiu. Finansowy: Dobrze zarządzasz swoimi pieniędzmi. FIzyczny: Masz energię do działania. Społeczny: (otoczenia): Lubisz miejsce, w którym mieszkasz. Wellbeing Dla pracodawców ważny okazuje się być każdy aspekt Wellbeing, gdyż znacząco wpływa na jego zaangażowanie, produktywność i sposób działania (relacje, współpraca, rozwój, lojalność). Okazuje się też, że zaoferowanie przez pracodawcę jednego tylko aspektu dbałości o dobre samopoczucie, czyli pakietu wellness – dbania o dobrą kondycję fizyczną. W pełni nie daje gwarancji

Przejdź do całego artykułu »
2021-07-04
Zegar biologiczny organizmu

Zegar biologiczny organizmu

Czym jest zegar biologiczny? Jakich zasad warto przestrzegać, aby  Twoje ciało mogło pracować wydajniej i co ważne w zgodzie z procesami, które fizjologicznie zachodzą każdego dnia? Zachęcam do zapoznania z poniższym artykułem. Naturalne dla procesu ewolucji było wykształcenie zegara biologicznego. Ludzie wstawali wraz ze wschodem słońca, pracowali w ciągu dnia, przygotowywali posiłki i kładli się spać kiedy było już ciemno. W zasadzie nie mogli działać inaczej, ponieważ to przyroda wyznaczała cykl dobowy. Jak wygląda to współcześnie z punktu widzenia fizjologii? Rano Między godziną 5 a 7 organizm się wybudza, jako pierwsze zaczynają pracować nadnercza, które wydzielają hormon stresu, przyspieszając krążenie. Do krwioobiegu trafia znaczna porcja cukrów i aminokwasów. Maksimum energetyczne przypada na jelito grube, wówczas najlepiej się wypróżnić zgodnie z fizjologią Twojego ciała. Przedział między 7 a 9 to czas na pełnowartościowe śniadanie, związki, które spożyjesz zostaną przetworzone na energię. Maksimum energetyczne koncentruje się na żołądku. Między 9 a 11

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-18
Masaż Kobido

Masaż kobido – naturalny lifting twarzy

Masaż Kobido Masaż Kobido  w ostatnich latach zyskuje sobie coraz większą popularność w gabinetach kosmetycznych. Jest alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej. W języku japońskim nazwa „Kobido” oznacza „Dom pachnącego piękna”. Jest to rytuał, podlegający ściśle określonym regułom i technikom. Bazuje na tradycyjnej medycynie chińskiej znanej jako ” anma” ( w dosłownym tłumaczeniu naciskanie i pocieranie). Legenda głosi, że w 1472 r. na południe od góry Fidżi odbył się wielki konkurs masażu. W czasie którego dwóch mistrzów przez wiele miesięcy rywalizowało ze sobą, skupiając się m.in. na masażu twarzy. Z dorobku obu masażystów powstał system masażu KOBIDO. Dzisiaj zarejestrowany jest jako nazwa handlowa i wymaga specjalistycznego szkolenia, aby mógł być oferowany pod tą właśnie nazwą. Masaż Kobido obejmuje 48 kategorii ruchów (łącznie około tysiąca ruchów), które  wpływają na mięśnie i tkanki.. Filozofia Kobido mówi, że najszlachetniejsze piękno jest wynikiem harmonii zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Techniki tego specjalistycznego masażu

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-16
Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym

Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym

Światowy trend wellbeing w ujęciu ekonomicznym Czym jest wellbeing? To element medycyny holistycznej, która w swoim podejściu, wyraźnie zaznacza potrzebę dbania o zdrowie także w godzinach pracy. Jedność jakim są ciało, umysł i dusza znajduje najlepszą odpowiedź w medycynie holistycznej, która integruje dziedziny medycyny akademickiej takie jak dietetyka psychologia, fizjoterapia oraz elementy medycyny chińskiej (równowaga energii, zegar biologiczny), ajurwedyjskiej (np. masaże, zioła), rosyjskiej (adaptogeny) i naturalnej jak ziołolecznictwo. Należy podkreślić, iż medycyna holistyczna nie zajmuje się leczeniem duszy. To szereg praktycznych działań, płynących z pracy specjalistów oraz lekarzy, które mają prowadzić do jak najlepszej jakości życia w aspekcie zdrowia i life-balansu. Profilaktyka a nie działanie post-factum są kwestią podstawową. Wellbeing szeroko rozumiany jako „bycie w komforcie” to rozwiązania nakierowane na ergonomię, komfortowe wnętrza, właściwe oświetlenie dzienne i sztuczne. Dziś nie wystarcza dobry ekspres do kawy i spienione mleko oraz mikrofala w pomieszczeniu socjalnym. Wysublimowane projekty i aranżacje wnętrz przeznaczone do

Przejdź do całego artykułu »
2021-06-14

Ostatnie wpisy