W dzisiejszym świecie, troska o zdrowie na wielu poziomach jest priorytetem. Warunkuje nasz sukces, relacje, rozwój. Holistyczne podejście pozwala na dogłębne i rzetelne przyjrzenie się naszemu organizmowi, jak funkcjonuje ciało i umysł. Warto zrozumieć, że obraz ciała, odporność psychiczna oraz duchowość są elementami, które łączą się ze sobą w sposób naturalny i wpływają na naszą psychikę. Artykuł ten ma na celu wykazanie wzajemnych oddziaływań między tymi sferami życia.
Obraz ciała – klucz do psychiki
To, jak postrzegamy siebie, ma ogromne znaczenie dla naszej psychiki. Psychologowie od lat badają związek między pozytywnym obrazem ciała a dobrym stanem psychicznym. Ludzie, którzy są zadowoleni ze swojej sylwetki, mają tendencję do wykazywania się większą pewnością siebie, lepszą samooceną i mniejszym ryzykiem zaburzeń psychicznych, takich jak stany lękowe czy depresja. W obecnych czasach jest to ogromne wyzwanie gdy środowisko i media przewodzą określonym wzorcom i modzie. Codziennie człowiek styka się z różnymi obrazami „idealnego ciała” – w środkach masowego przekazu a zwłaszcza w mediach społecznościowych. Jak pomóc sobie i wyjść z błędnego koła tworzenia porównań? Tutaj z pomocą przychodzi mentor, life-coach, psycholog.
Aby wyjść ze schematu myślenia, w naturalnym rytmie warto wejść na drogę zdrowego stylu życia. Zarówno dieta jak i aktywność fizyczna pozwalają wprowadzić tzw. „dobrą zmianę”.
Kolejnym krokiem na drodze wyjścia z porównywania się do innych jest zaprzestanie obserwowania profili, które wywołują negatywne emocje i powodują obniżenie samooceny Jednak zagrożenie może kryć się również w treściach „zbyt pozytywnych”. Porównywanie się do osób, jest szkodliwe, zwłaszcza gdy mamy obniżony nastrój i gorszy dzień gdyż wywołuje kompleksy i wbija nas w poczucie winy.
Balans w odbiorze treści internetowych jest najważniejszy. Należy czerpać pozytywne części – takie jak motywacja i chęć zmian a ucinać te negatywne jakimi jest między innymi nieustanne porównywanie się.
Odporność psychiczna – klucz do radzenia sobie ze stresem
Odporność psychiczna to zdolność radzenia sobie z trudnościami życiowymi, stresem i zmianami. Jest to niezwykle ważny aspekt stanu zdrowia psychicznego. Odporność psychiczna może pomóc nam unikać depresji, lęków i innych problemów natury psychicznej. Jednak jej budowa wymaga pracy nad sobą. Warto poznać kilka technik wspomagających rozwój osobisty i walkę ze stresem. Istnieje wiele metod, które pomagają w rozwijaniu odporności psychicznej, a jedną z nich jest psychoterapia. Psychoterapeuci pomagają pacjentom w identyfikowaniu i radzeniu sobie z negatywnymi myślami, uczą skutecznych technik radzenia sobie ze stresem oraz pomagają budować zdrowe relacje interpersonalne. Warto podkreślić, że psychoterapia może również pomóc w poprawieniu obrazu ciała.
Jako mentor osób w zmianie wspieram psychoterapię i pomagam wejść na drogę zdrowych nawyków. Od wielu lat obserwuję jak małe kroki kreują na nowo pozytywny wizerunek samego siebie.
Kiedy skorzystać z takiej formy wsparcia? Dokładnie wtedy kiedy pojawi się nam taka myśl! Inna kwestią już jest forma oczekiwanej pomocy. To czy potrzebujemy terapii czy konsultacji psychologicznej warto ustalić na pierwszej sesji. Dalsze postępowanie terapeutyczne będzie już spersonalizowane pod potrzeby osoby.
Duchowość – klucz do równowagi psychicznej
Duchowość to poszukiwanie wewnętrznego spokoju i równowagi. Dla wielu ludzi jest to istotny element budowania odporności psychicznej i dobrego samopoczucia. Wzmacnia ona naszą postawę i pomaga nam znaleźć sens życia. Pojęcie duchowości nie jest tożsame z religijnością. Pogłębienie tematu pozwala nawiązywać zdrowe relacje społeczne i rozwijać osobowość.
Istnieje wiele różnych praktyk duchowych, które mogą pomóc w osiągnięciu równowagi psychicznej. Jedną z popularnych form jest praktyka uważności Mindfulness, medytacja. Podczas warsztatów pogłębiamy temat duchowości a każdy z niech jest swoistym self-performance w zrozumieniu też własnego ciała. Praca z oddechem jest nieodzownym elementem praktyk duchowych, które pomagają w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. Poświecenie sobie czasu jest najlepszą inwestycją na redukcję stresu by zwolnić i poczuć siebie „tu i teraz” co jest niezwykle ważne w higienie dnia codziennego. Budowanie dobrostanu ma ogromnie pozyuwny wpływ na wielu poziomach i z pewnością się opłaca dla naszego zdrowia.
PODSUMOWANIE
Podsumowując, obraz ciała, odporność psychiczna i duchowość są nierozerwalnie związane z naszym stanem zdrowia psychicznego. Psychologowie i terapeuci coraz częściej podkreślają znaczenie tych elementów dla osiągnięcia harmonii psychicznej. Dbanie o zdrowie, rozwijanie odporności psychicznej i rezyliencji a także umiejętne poszukiwanie sensu życia mogą znacząco poprawić naszą postawę i pomóc w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi. Kluczem do zdrowia psychicznego jest kompleksowe i holistyczne podejście, które uwzględnia wszystkie elementy łącznie.
Weronika Ławniczak
Mentor osób w zmianie, terapeuta i trener kompetencji miękkich