Pokrzywa przyjaciółką kobiet w wieku okołomenopauzalnym W Instytucie Holispace wspieramy zdrowie naszych klientek również fitoterapią, odpowiednio dopasowaną do konkretnych potrzeb. Czas okołomenopauzalny dla wielu kobiet wiąże się z różnymi dolegliwościami.  Organizm wymaga wtedy szczególnej troski i dbałości. Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica), przez wielu postrzegana jako chwast – w rzeczywistości jest niezwykle cenną rośliną, szczególnie dla zdrowia kobiet. W czasie, kiedy kobieta przechodzi intensywne zmiany hormonalne, ziołowe napary są mogą przynieść ulgę w łagodzeniu niektórych objawów. Ulga w okresie okołomenopauzalnym Pokrzywę możemy spożywać na wiele sposobów: Zioła, zwłaszcza te rodzime rosnące w naszym otoczeniu, są dobrym wyborem dla naszej kondycji. W Holispace kierujemy się maksymą holistycznego podejścia do ludzkiego organizmu. Fitoterapia jest częścią naszych zasobów. Wiemy jednak, że także naturalne składniki mogą być niebezpieczne i potrafią zaszkodzić zamiast pomóc. Dlatego kładziemy duży nacisk do indywidualnego podejścia do każdego człowieka i polecamy konsultacje ze specjalistą zanim sięgniemy po różne specyfiki. Przeciwskazania i

Mikrobiota a otyłość wg badań naukowych Jeżeli chcesz się dowiedzieć jaki jest związek pomiędzy mikrobiotą jelit a masą ciała – koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca.  Problemy z nadwagą i otyłością są przedmiotem badań naukowych od kilkunastu lat i sporo na ten temat już wiemy. Mikrobiom jelit odgrywa kluczową rolę w regulacji masy ciała, metabolizmu i apetytu. W Instytucie Holispace, dietoterapia przez zdrowie jelit jest jednym z elementów w osiąganiu zdrowego stylu życia, odporności oraz zdrowej sylwetki.  W drodze do długowiczności wskazujemy na zależnośćwyników badań mikrobioty, np. Gastroorganix, Nanobiome a samopoczucia. Dopieramy oprócz diety, także odpowiednie probiotyki, prebiotyki. W kształtowaniu mikrobiomu ważne są w diecie przede wszystkim: błonnik, nawodnienie oraz eliminacja cukrów prostych, warzywa i owoce, polifenole (herbata zielona). Aby osiągnąć stan harmonii w jelit istotne są przede wszystkim: Związek otyłości i szczepów bakterii Otyłość jest przewlekłą chorobą metaboliczną, gdzie istnieje zaburzenie pomiędzy ilością energii spożywanej a jej wydatkowaniem. Skutkiem

Jak w jelitach wyprodukować szczęście? Od jakiegoś czasu często możemy usłyszeć zdania „jelita to drugi mózg”, czy „szczęście zaczyna się w jelitach”. Przyjrzyjmy się zatem o co tak naprawdę chodzi i jaki wpływ mają jelita na nasz dobrostan fizyczny i emocjonalny. W ostatnich latach mikrobiota poddawana jest intensywnym badaniom na całym świecie. Chociaż skrywa jeszcze wiele tajemnic, dużo informacji zostało już opublikowanych. Wiemy już na pewno, że ich stan wpływa na to jak się czujemy, jak się zachowujemy i na co chorujemy. Odkrywamy tajemnicę zależności podwzgórze – przysadka – nadnercza Oś HPA bo o niej mowa reguluje odpowiedź organizmu na stres i steruje np. kortyzol – hormonu stresu. Jak działa oś HPA? Podwzgórze odbiera z otoczenia sygnał, że coś jest stresujące i wysyła sygnał do przysadki mózgowej. Na ten sygnał, przysadka pobudza nadnercza, by wydzieliły kortyzol. Hormon ten ma za zadanie przygotować nas do sytuacji zagrożenia- podwyższa poziom cukru we

Ludzki organizm kryje wciąż nieodkryte tajemnice, które powodują, że jedni dożywiają sędziwego wieku, inni za młodu chorują. Co sprawia, że pomimo dostępu do medycyny i wiedzy zapadalność na choroby w krajach wysoko rozwiniętych wciąż rośnie?  Profilaktyka zdrowia obejmuje wielokierunkowe działania, czasem i one są niewystraczające. Podstawa to zdrowy styl życia i regularne badania, znajomość potrzeb organizmu, umiejętność radzenia sobie ze stresem.  Badania potwierdzają jednoznacznie, że nadwaga i otyłość sprzyjają wystąpieniu różnych groźnych schorzeń, w tym zachorowaniu na nowotwory raka jelita grubego, raka endometrium, raka piersi, udar lub zawał. Wynika to z ze zwiększonej ilości substancji prozapalnych (cytokin) w organizmie, zmian i naczyniowych. Do najistotniejszych czynników zwiększających prawdopodobieństwo wystąpienia chorób cywilizacyjnych zaliczamy: Warto podkreślić, że ponad 70% przypadków chorób zależy od czynników zewnętrznych. Ostatnie badania skierowane są coraz częściej w kierunku badań mikrobioty jelitowej oraz poszukiwania rozwiązań nad poprawy stanu śródbłonka naczyń. Niebezpieczne zaburzenia mikrokrążenia Każdego dnia skomplikowany organizm człowieka dostosowuje

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna tarczycy, w której cytokiny zapalne mogą przekraczać barierę krew-mózg. Zakłócają produkcję neuroprzekaźników i wpływają na stan całego organizmu. Kluczowym czynnikiem wywołującym oraz podtrzymującym tę chorobę, jest stan zapalny, w którym organizm wytwarza przeciwciała atakujące enzymy i białka w tarczycy. Kiedy warto zbadać się w kierunku Hashimoto? Jeżeli jesteś osobą, która zauważyła u siebie wszystkie lub kilka z wymienionych objawów, warto przeprowadzić diagnostykę w kierunku choroby Hashimoto. W leczeniu Hashimoto pomagamy przez specjalnie ułożoną dietę. Włączamy także relaksację, np. przez delikatny masaż głowy. Dlaczego warto zadbać o tarczycę holistycznie? Nieleczony stan zapalny prowadzi do wielu poważnych powikłań i konsekwencji. Pogarsza się wrażliwość tkanek na T3 oraz konwersja T4 do T3. Mogą pojawić się problemy metaboliczne takie jak insulinooporność i nadwaga. Dochodzi do zaburzeń mikrobioty jelitowej, nasilając istniejący stan zapalny. Obciążenie organizmu chorobą ma wpływ na mitochondria i nasilone uczucie przemęczenia. Diagnostyka w Hashimoto Aby zdiagnozować Hashimoto, w

Wpływ menopauzy na rozwój osteoporozy. Osteoporoza to choroba kości, która sprawia, że stają się one kruche i łamliwe.  Często przebiega bezobjawowo, dlatego nazywana jest „cichym złodziejem kości”.  Szacuje się, że cierpi na nią 22,1% kobiet i 6,1% mężczyzn po 50 roku życia. Rocznie w Polsce dochodzi do około 150 tysięcy złamań spowodowanych osteoporozą, z czego 30 tysięcy to złamania szyjki udowej. Najbardziej narażone są kobiety w okresie okołomenopauzalnym, ponieważ dochodzi u nich do spadku poziomu hormonów, szczególnie estrogenu. Kolejnym czynnikiem jest dieta uboga w wapń i witaminę D, a bogata w związki fosforu oraz brak aktywności fizycznej. Dlaczego menopauza ma tak duży związek ze stanem naszych kości? W wieku dojrzewania oraz w okresie rozrodczym kobiecy organizm produkuje odpowiednie ilości estrogenu- hormonu, który jest strażnikiem zdrowia kobiet, także układu kostnego. W czasie menopauzy produkcja estrogenu gwałtownie wyhamowuje, co sprawia, że stajemy się bardziej podatne na występowanie różnych chorób a także urazów. 

Jak zadbać o zdrowe stopy? Zdrowa sylwetka zaczyna się od zdrowia stóp. To jak one pracują zależy nasze samopoczucie. Często zapominamy o tym nosząc np. nieodpowiednie obuwie. Bolesne halluksy, to nie jedyny problem. To także bolące kolana, ustawienie bioder i praca całego kręgosłupa. W Instytucie Holispace pomagamy rozwiązywać różne dolegliwości, dobierając zabiegi i produkty. Co zrobić, gdy na zmęczone stopy? Zapewne kąpiel w soli, automasaż, masaż na piłeczce golfowej są pomocne. W przypadku bolesności stawów można sięgać po preparaty kolagenem, naprzemienne zimne i ciepłe prysznice, specjalne obuwie. Jednak, gdy domowe rytuały nie przynoszą efektów, warto udać się do specjalisty. Terapia manualna stóp, masaż leczniczy, najlepiej połączona z masażem nóg dają ulgę już po pierwszej wizycie. Dla osób, które są amatorami masażu z uciskami, refleksologia okazuje się być ciekawym rozwiązaniem. Połączyliśmy w jednym zabiegu masaż leczniczy stóp, nóg i elementy refleksologii by jak najefektywniej przynieść ulgę bolącym stopom. Nasze doświadczenie pokazuje,

Dobry zielarz, czyli jaki? Ziołolecznictwo Jest jedną z metod leczniczych opartą na naturalnych produktach roślinnych. W wielu przypadkach może być drogą do wyjścia z różnych chorób, ale może być również cennym uzupełnieniem leczenia farmakologicznego. Jest jedną z najstarszych form medycyny – w Chinach jest praktykowana od ponad 5 tysięcy lat. Jakkolwiek zioła były znane i stosowane już od wieków, to jednak dopiero obecnie poświęca się im coraz więcej uwagi i badań. Naukowcy odkrywają działanie, właściwości fitochemiczne, farmakologiczne i kliniczne surowców roślinnych. Badania te pozwalają dokładniej i bardziej krytycznie spojrzeć na możliwości fitoterapii i jej granice. Istnieje szereg skrajnych opinii na ten obszerny temat. Od „zioła dobre na wszystko”, można je stosować bez ograniczeń – do ziółka to placebo, nie pomogą i nie zaszkodzą. Niestety takie podejście jest nieodpowiedzialne i może być wręcz szkodliwe, ponieważ w naturze jak wszędzie, musi istnieć równowaga. W Instytucie Holispace przybliżamy esencję tej fascynującej dziedziny, która

Szczęście zaczyna się w jelitach Mikrobiom jelitowy to zbiór wszystkich mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita. Są to przede wszystkim bakterie, ale też wirusy, grzyby i inne mikroorganizmy- łącznie ponad 100 bilonów- około półtora kilograma u przeciętnego człowieka. Dzisiaj wiemy już, że wnoszą one 150 razy więcej informacji genetycznej niż nasz cały genom. I to od mikrobiomu w głównej mierze zależy stan naszego zdrowia. Poczynając od chorób układu trawienia, poprzez metabolizm, układ sercowo-naczyniowy, na psychice kończąc. Prawidłowy mikrobiom pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jak zadbać o prawidłową mikrobiotę Prawidłowa mikrobiota pełni bardzo ważną rolę w homeostazie organizmu. Każdy człowiek ma unikatowy skład bakterii w jelitach. Buduje się ona w momencie przyjścia na świat- podczas porodu oraz przez pierwsze 2-3 lata życia. Jako dorośli mamy już ukształtowaną podstawę mikroflory, jednak spora jej część jest zależna od naszego stylu życia. To od nas zależy, czy zasiedlają nas dobroczynne mikroorganizmy, czy dojdzie do