Blog Instytutu Holispace

Wpisz interesujący Cię temat

Ratunek dla ciała po świętach

Ratunek dla ciała po świętach

Powrót do formy po świętach Jak wrócić do formy po świętach, kiedy czujemy się ociężali, a ulubione ubrania wydają się jakby mniejsze? Odpowiedź kryje się w holistycznym podejściu, które oferuje nowoczesne centrum regeneracji Holispace. Boże Narodzenie w polskiej tradycji to czas, w którym stół staje się centrum wszechświata. Celebrujemy bliskość poprzez wspólne biesiadowanie, a na naszych talerzach królują potrawy ciężkie, smażone i bogate w cukier. Choć dla ducha to czas wytchnienia, dla naszego ciała – a konkretnie dla układu trawiennego, krążenia i limfatycznego – to prawdziwy maraton wytrzymałościowy. Polska tradycja a biochemia: Co dzieje się wewnątrz nas? Polacy przy stole celebrują głównie obfitość. Pierogi, smażony karp, ciężkie sosy, makowce i serniki to produkty o wysokim indeksie glikemicznym i dużej zawartości tłuszczów nasyconych. Taka mieszanka powoduje gwałtowne skoki insuliny oraz ogromne obciążenie dla wątroby i trzustki. Jednak skutki sięgają głębiej niż tylko „pełny brzuch”: Cytat: „Zdrowie nie jest jedynie brakiem choroby;

Przejdź do całego artykułu »
Dlaczego ciało się napina ?

Dlaczego ciało się napina ?

Fizjoterapia w redukcji napięcia Współczesny styl życia, pełen stresu, presji terminów i długich godzin spędzanych w pozycji siedzącej. Wpływa to na nasze ciało w sposób bardzo wymierny. Typowy pacjent naszego gabinetu to osoba pracująca w biurze, która poświęca większość dnia na skupienie na projekcie lub zadaniu, zaniedbując własną postawę i regularny ruch. Efektem są bolesne napięcia mięśniowe, ograniczona ruchomość oraz przewlekłe dolegliwości bólowe, które sygnalizują „zwolnij, zadbaj o mnie!”. Standard pracy w Holispace Nasza praktyka fizjoterapeutyczna w Holispace opiera się na dokładnym wywiadzie z pacjentem, identyfikacji obszarów najbardziej napiętych oraz stworzeniu indywidualnego planu działania.  Pierwszym etapem jest rozluźnianie miejsc o największym ograniczeniu ruchomości i wzmocnionym napięciu. Choć początkowo niektóre punkty są tkliwe, etap ten jest kluczowy do dalszej pracy nad ciałem. Masaż łagodzi ból Po wstępnym rozluźnieniu wprowadzamy masaż, terapię manualną – często z elementami relaksacyjnymi. Użycie ciepłych olejków dodatkowo potęguje uczucie odprężenia i swobody ruchu.  Połączenie fizjoterapii z relaksacją

Przejdź do całego artykułu »
Rwa kulszowa – objaw czy choroba?

Rwa kulszowa – objaw czy choroba?

Rwa kulszowa Targówek – co naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Rwa kulszowa to jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem lędźwiowym. Choć wiele osób kojarzy ją wyłącznie z charakterystycznym „przeszywającym bólem do nogi”, w rzeczywistości jest to złożony problem obejmujący nerw kulszowy, korzenie nerwowe w dolnym odcinku kręgosłupa oraz tkanki otaczające. To także jedna z tych dolegliwości, w której szybka i trafna diagnostyka – w tym fizjoterapeutyczna – może zdecydować o powodzeniu terapii. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace pracujemy z pacjentami cierpiącymi na rwę kulszową każdego dnia, dlatego wiemy, jak bardzo potrafi ona ograniczyć normalne funkcjonowanie. Objawy rwy kulszowej – fizjoterapia Targówek podkreśla: nie diagnozuj się sam. Najczęściej pierwszym sygnałem jest ból w okolicy lędźwiowej, który promieniuje przez pośladek, tył uda, łydkę, aż do stopy. Może być ostry, piekący, pulsujący albo „ciągnący”. Czasem pacjenci opisują go jako wrażenie „prądu” biegnącego w dół nogi. Do tego mogą

Przejdź do całego artykułu »
Zdjęcie przedstawia kobietę siedzącą przy biurku przed komputerem

Jedna witamina – ogromne znaczenie dla zdrowia

Skąd te objawy: mrowienie w rękach, wyczerpanie, rozdrażnienie, nerwowość? Niedobór witaminy B12 należy do tych zaburzeń, które rozwijają się niemal niezauważenie. Dzieje się tak dlatego ponieważ organizm długo korzysta z zapasów zmagazynowanych w wątrobie. Gdy poziom zaczyna spadać, pierwsze sygnały są zwykle tak subtelne, że łatwo uznać je za efekt stresu, przepracowania lub naturalnych zmian związanych z wiekiem. Właśnie dlatego w praktyce holistycznej tak ważne jest umiejętne powiązanie pozornie odległych objawów w jeden zrozumiały obraz. Organizm, pozbawiony odpowiedniej ilości B12, zaczyna tracić rytm. Metabolizm spowalnia, układ nerwowy reaguje nadwrażliwością lub przeciwnie, obniżoną sprawnością, a krew przestaje pełnić swoją transportową funkcję w sposób optymalny. Lista objawów niedoboru witaminy B12 Lista objawów niedoborów jest bardzo długa. Ważne aby połączyć kropki, co w przypadku poniższej listy jest dość trudne. Pacjenci przychodzą do fizjoterapeuty, psychologa, lekarza – szukając pomocy w każdej z poniższych specjalności. Co ważne, nie zawsze te objawy występują łącznie, naraz czy

Przejdź do całego artykułu »
Dietetyk o skutkach niedoborów w diecie

Dietetyk o skutkach niedoborów w diecie

W codziennym zabieganiu często nie zauważamy, że nasz organizm zaczyna cierpieć z powodu braku mikroelementów. Niedobory miedzi, żelaza, wapnia i fosforu rozwijają się powoli, wpływając na odporność, układ kostny i zdrowie jamy ustnej. Zanim pojawi się osteoporoza, paradontoza czy anemia, ciało wysyła subtelne sygnały: Wiele osób dowiaduje się o niedoborach dopiero przy okazji badań kontrolnych lub pogłębionego wywiadu na wizycie u dietetyka. Tymczasem świadoma profilaktyka — oparta na współpracy dietetyka, może zapobiec problemom zanim staną się klinicznym wyzwaniem. Zdrowe ciało, czyli wapń i miedź – mineralny trzon zdrowych kości Kiedy mowa o osteoporozie i odporności, większość osób myśli o wapniu i witaminie D3. Tymczasem równie ważne są fosfor i miedź. Wapń buduje kości, ale bez fosforu nie może być w nich prawidłowo odkładany. Z kolei miedź uczestniczy w tworzeniu kolagenu — białka niezbędnego nie tylko w kościach, lecz także w zębach, dziąsłach i naczyniach krwionośnych. Niedobór miedzi może więc sprzyjać

Przejdź do całego artykułu »
Odstający brzuch pomimo diety i ćwiczeń?

Odstający brzuch pomimo diety i ćwiczeń?

Odstający brzuch – defekt czy objaw Typowe objawy, które podają pacjenci w gabinecie fizjoterapeuty to: bóle w odcinku lędźwiowym, uczucie niestabilności w tułowiu, problemy z nietrzymaniem moczu, pomimo prawidłowej wagi i ćwiczeń. Po wywiadzie, często stwierdza się, że jest to rozejście mięśni prostych brzucha. Zwane jest potocznie rozejściem kresy białej (łac. diastasis recti abdominis) i dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn. Mit: kojarzone jest tylko z okresem po ciąży. Fakt: dotyczy także osób z nadwagą, prowadzących siedzący tryb życia lub intensywnie trenujących bez kontroli napięcia mięśni głębokich, osób w różnym wieku. Czym jest rozejście mięśni prostych brzucha? Wyjaśniamy czym jest kresa biała.To pasmo tkanki łącznej biegnące w linii środkowej brzucha – od mostka aż do spojenia łonowego. U zdrowej osoby łączy prawy i lewy mięsień prosty brzucha, stabilizując cały tułów i wspomagając pracę mięśni głębokich, miednicy oraz przepony. Gdy dochodzi do nadmiernego rozciągnięcia lub osłabienia kresy białej, mięśnie prostego brzucha

Przejdź do całego artykułu »
Mindfulness – co naprawdę pokazują badania

Mindfulness – co naprawdę pokazują badania

Praktyki Mindfulness, czyli treningi uważności, od kilku dekad zyskują uznanie jako skuteczne narzędzie redukcji stresu. Jednak dopiero w ostatnich latach nauka potwierdziła, że ich wpływ sięga znacznie głębiej – aż do poziomu procesów zapalnych, układu odpornościowego i ekspresji genów. Mindfulness w świetle badań W badaniach Harvard Medical School wykazano, że regularna praktyka uważności aktywuje tzw. „relaxation response” – fizjologiczną odpowiedź przeciwną reakcji stresowej. Oznacza to realne zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. Zmniejsza się aktywność osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza), spada poziom kortyzolu, a organizm odzyskuje zdolność samoregulacji. Jednym z najlepiej zbadanych obszarów wpływu Mindfulness są markery zapalne, takie jak CRP (białko C-reaktywne), IL-6 i TNF-α. Wysokie ich stężenia są uznanym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych i neurodegeneracyjnych. Metaanaliza Blacka i Slavicha z 2016 roku, obejmująca 20 randomizowanych badań, wykazała, że interwencje Mindfulness mogą prowadzić do obniżenia poziomu CRP i TNF-α oraz modulacji aktywności genów związanych z odpowiedzią zapalną. Wnioski

Przejdź do całego artykułu »
Jak dieta z niebieskich stref wpływa na zdrowie?

Jak dieta z niebieskich stref wpływa na zdrowie?

Dieta Śródziemnomorska Dieta z niebieskich stref – dieta śródziemnomorska to coś więcej niż sposób odżywiania. To styl życia, który sprzyja zdrowiu, długowieczności i harmonii w codzienności. Nie bez powodu to właśnie w krajach basenu Morza Śródziemnego, znajdują się tzw. niebieskie strefy (Blue Zones). To te miejsca na Ziemi, gdzie ludzie żyją najdłużej- w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Włoska Sardynia czy grecka Ikaria to przykłady społeczności, gdzie codzienność płynie w rytmie natury. Proste, świeże jedzenie, spokojne biesiadowanie, ruch na powietrzu i poczucie wspólnoty, tworzą unikalną harmonię dla ciała i umysłu. To kuchnia, która bazuje na produktach pochodzenia roślinnego. W Holispace podkreślamy rolę diety dla zdrowia i urody. Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej przebadanych diet świata. Dostarcza nie tylko energii z pokarmów, jest też formą uważności, przyjemności i dbałości o dobrostan w codziennych wyborach produktów. Podstawowe zasady diety śródziemnomorskiej To jedna z najlepiej przebadanych diet świata. Nie opiera się na

Przejdź do całego artykułu »
Osteoporoza choroba kości

Osteoporoza choroba kości

Jak zadbać o zdrowe kości i stawy? Osteoporoza dotyczy aż 25% kobiet po menopauzie. W Polsce choruje na nią ponad 2,5 miliona osób obu płci. Społeczeństwo starzeje się szybko, co oznacza, że problem będzie narastać. Tymczasem zaledwie 10% chorych otrzymuje regularne leczenie farmakologiczne. To alarmujący sygnał, że profilaktyka i wczesna diagnostyka są kluczowe. Zdrowe kości i stawy są fundamentem naszego codziennego funkcjonowania. Kości umożliwiają ruch, chronią narządy wewnętrzne i pozwalają zachować niezależność nawet w starszym wieku. Niestety, choroby układu ruchu — takie jak osteoporoza, zwyrodnienia stawów, bóle pleców i złamania — dotyczą coraz większej liczby osób, nie tylko seniorów. Złamania osteoporotyczne obejmują najczęściej: Jak skutecznie zadbać o kości i stawy, aby jak najdłużej cieszyć się sprawnością? Kluczem jest holistyczne podejście, które łączy działania profilaktyczne i lecznicze z zakresu fizjoterapii, ortopedii, dietetyki. i. Poniżej znajdziesz przewodnik, który krok po kroku pomoże Ci zrozumieć, jak każdy z tych obszarów może wspierać Twoje

Przejdź do całego artykułu »
Top 5 przypraw

Top 5 przypraw

Tanie, ogólnodostępne a jednak kryjące w sobie niesamowity potencjał- sięgaj po nie każdego dnia a zobaczysz, jak zmieni się Twoje zdrowie: Goździki – najsilniejszy z antyoksydantów, mający zdolność do neutralizowania reaktywnych form tlenu. Odpowiada za to związek polifenolowy o nazwie Eugenol, który cechuje się także silnymi właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Kurkuma- wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Wspomaga produkcję krwi, krążenie, pracę serca i wątroby. Jest pomocna dla układu nerwowego oraz wspiera pracę płuc i górnych dróg oddechowych Oregano- najlepsze wsparcie dla układu trawiennego, stymuluje wydzielanie śliny, soku żołądkowego i żółci, dzięki czemu proces trawienia przebiega szybciej i sprawniej. Dodatkowo działa antyoksydacyjnie, wspiera krążenie, wzmacnia odporność i sprawność umysłową oraz wspiera pracę jelit. Cynamon- zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Wspiera układ sercowo-naczyniowy poprzez wpływ na poziom cholesterolu. Działa również przeciwzapalnie i antybakteryjnie, pomaga w walce z infekcjami, łagodzi dolegliwości trawienne. Pieprz- rozgrzewa organizm,

Przejdź do całego artykułu »
Weronika Laura Ławniczak

Mentoring kiedy jest skuteczny?

Rola mentora w kształtowaniu zdrowych nawyków Życie, którym się cieszysz, może zależeć od wielu rzeczy. Jednym z głównych czynników wpływających na jakość życia jest Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Kiedy Twoje ogólne zdrowie się pogarsza, cierpią również wszystkie inne aspekty Twojego życia. Zazwyczaj nie zwracamy uwagi na nasze zdrowie, dopóki nie rozwinie się poważna przewlekła choroba. Dobra wiadomość jest taka, że wielu najczęstszym przewlekłym schorzeniom można zapobiec. Najlepszą profilaktyką zdrowia jest zdrowy styl życia, który staje się jedną z najskuteczniejszych dziedzin prewencji na świecie. Koncentruje się na zdrowych nawykach, które mogą być wykorzystane jako narzędzia do zapobiegania i leczenia poważnych chorób. Life-mentor, osoba z odpowiednim przygotowaniem jest w stanie poprowadzić osobę w drodze do zdrowego stylu życia, kształtując nawyki. Dbanie o siebie jest lustrem naszego samopoczucia Dbanie o własne zdrowie i dobre samopoczucie przynosi wiele korzyści nie tylko w aspekcie życia prywatnego ale i społecznego i zawodowego. Także rola rodziców

Przejdź do całego artykułu »
Mindfulness dla Zabieganych

Jak Mindfulness rozwija i wspiera

Jak Mindfulness rozwija i wspiera Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz popularniejszą praktyką wspierającą zdrowie i dobrostan. Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności przynosi wymierne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Ponadto, rozwija kluczowe kompetencje życiowe, takie jak odporność psychiczna i rezyliencja. Mindfulness wspiera także osoby z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnościami, poprawiając jakość ich życia. Mindfulness a zdrowie psychiczne Regularna praktyka mindfulness zmniejsza poziom stresu i poprawia samopoczucie psychiczne. Z badań wynika, że mindfulness skutecznie obniża poziom lęku i depresji. Badania opublikowane w *Journal of Clinical Psychology* pokazują, że praktyka mindfulness redukuje objawy depresji nawet o 43%. Jak zauważa dr Jon Kabat-Zinn, twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):   „Mindfulness jest narzędziem, które pomaga zyskać dystans do własnych myśli i emocji, co pozwala lepiej nimi zarządzać”. Uważność redukuje także overthinking, czyli tendencję do nadmiernego myślenia. Zbyt intensywne analizowanie rzeczywistości prowadzi do wzrostu stresu i negatywnych emocji. Mindfulness uczy

Przejdź do całego artykułu »
Wiosenne porządki w emocjach

Wiosenne porządki w emocjach

Wiosnato czas odrodzenia i odnowy. Kojarzy nam się z czymś nowym lub oczyszczaniem organizmu, niczym ogrodu po zimie. Gdy przyroda budzi się do życia, a dni stają się dłuższe i jaśniejsze, mamy nadzieję, że nadejdzie dodatkowy przypływ energii i inspiracji do wprowadzenia jakiś zmian w naszym życiu. Budowanie dobrostanu to świadome wybory każdego dnia – małe kroczki a duże efekty. Zapraszam do przeczytania inspirującego artykułu dedykowanego zwłaszcza kobietom, na temat tego, jak można oczyścić swoje emocjonalne „szafy” i przygotować się na nowy sezon pełen pozytywnych doświadczeń. Dzielę się tutaj swoim doświadczeniem, dzięki któremu poranne wstawanie z łóżka nie musi być trudne. Mając wiele trudnych chwil w życiu, te kilka prostych kroków pomogło mi na osobiste odrodzenie, którego doświadczam co roku wraz z nadejściem wiosny. Krok 1 – Rozpoczynam od refleksji Pierwszym krokiem do wiosennego porządku w emocjach jest refleksja. Zastanów się nad minionym rokiem – jakie emocje dominowały w Twoim

Przejdź do całego artykułu »
Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy

Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy

Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi jest uważany za wyjątkowo ekskluzywny. Ze względu na swoje właściwości i sposób wykonania. Ten starożytny rytuał, łączący w sobie elementy terapii masażu ciepłem oraz energią kamieni (litoterapia). Stanowi nie tylko formę głębokiego relaksu, ale także remedium na różne dolegliwości. W Instytucie Holispace masaż kamieniami jest często wybieraną ceremonią dla ciała i regeneracji umysłu jako prezent. Masaż gorącymi kamieniami wg ajurwedy zwany jest Ratnaabhyanga. „Ratna” w sanskrycie znaczy klejnot, kamień szlachetny, z kolei „Abhyanga” oznacza masaż, namaszczenie. W Ratnaabhyanga wykorzystujemy duże, gorące kamienie półszlachetne, takie jak jaspis, karneol, awenturyn, tygrysie oko, kryształ górski, ametyst, lapis lazuli i kwarc różowy. Te specjalnie obrabiane kamienie pochodzą z różnych rejonów Indii. Z historii Egiptu: Egipscy faraonowie nosili diademy z Lapisu i malachitu, aby ich umysły były przytomne i wolne od zmartwień Czym jest masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi? Masaż ten wykorzystuje gładkie, płaskie

Przejdź do całego artykułu »
Weronika Ławniczak_fitoterapeutka

Ziołowa uczta dla witalności, czyli adaptogeny

Nazwa „adaptogen” pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare lub greckiego adapto, co oznacza „przystosowywać, dopasowywać. Wg definicji – to substancja głównie pochodzenia naturalnego, która musi być nieszkodliwa, musi działać niespecyficznie i wykazywać właściwości normalizujące. Wykazują: Główną zasadą działania adaptogenów jest przywracaniu homeostazy czyli równowagi. To ona pozwala zachować zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Przykłady: żeń-szeń amerykański (panax quinqnefolius), eleuthero (żeń-szeń syberyjski), lukrecja, Ashwagandha, żeń-szeń (panax gingseng), schisandra (cytryniec chiński), astragalus (dan shen), cordyceps (pasożytniczy grzyb), reishi, shiitake (i część grzybów medycznych), ostropest plamisty (według niektórych publikacji tylko tonizuje wątrobę), różeniec górski – Rhodiola rosea (radix etrhizoma) – królowa adaptogenów – działanie przeciwstresowe, zmniejszające zniszczenia spowodowane hypoksją (niedotlenieniem), przeciwutleniające, poprawiające funkcje seksualne, działanie przeciwnowotworowe i immunostymulujące oraz wzmagające sprawność fizyczną. Niektóre rośliny rokitnik, czystek, spirulina – mają właściwości adaptacyjne (nie mylić z adaptogenem). Jakie właściwości wykazują? Na czym polega ich wyjątkowość? Wykazują wiele pozytywnych właściwości, przy znikomej – niemal zerowej toksyczności. Stały

Przejdź do całego artykułu »

Dlaczego warto suplementować kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy jest naturalną substancją występującą w organizmie. odpowiada między innymi za prawidłowy poziom nawilżenia skóry. Ilość kwasu hialuronowego zaczyna spadać już po ok. 25 roku życia. Taki spadek ma znaczny wpływ na spadek jakości wyglądu naszej skóry. Wraz ze stopniowym zanikaniem kwasu hialuronowego w skórze zaczynają pojawiać się zmarszczki. Skóra staje się sucha i wiotka. Wyraźnie spada gęstość i elastyczność co jest przyczyną m.in.  opadającego owalu. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace Istnieje wiele kosmetologicznych metod poprawiających wygląd skóry. Terapie mają na celu stymulację komórek i zwiększenie produkcji kolagenu.   Jako kosmetolog zalecam uzupełnianie kwasu hialuronowego od wewnątrz. Taka kuracja pełni kluczową rolę w osiągnięciu optymalnych efektów odmładzających. Suplementacja kwasu hialuronowego wysokiej jakości, czystości mikrobiologicznej oraz odpowiednio wysokiej dawce łatwo przyswajalnej niesie szereg korzyści dla funkcjonowania całego organizmu w tym także skóry. Już po okresie 1 miesiąca przyjmowania kwasu hialuronowego w skórze zachodzą następujące zmiany: Oprócz szeregu korzystnych działań na

Przejdź do całego artykułu »
Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem?

Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem?

Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem? Dzisiejszy artykuł powinna zainteresować zwłaszcza osoby pracujące w HR jak te, które w swojej pracy wykonują testy osobowościowe. Przebadano grupę pracowników branży hotelarskiej pod kątem i samopoczucia w pracy i po pracy. Jako moderator wybrano „ekstrawersję”, która w tym badaniu miała posłużyć jako wskaźnik modelu: work- life-conflict  (konflikt -praca– życie): Wyniki badania praktycznego, sprzed dosłownie kilku tygodni, opublikowano w protokole z dnia 2 lutego 2023 na stronie Since Direct. Ekstrawersja to szczególna cecha osobowości, charakterystyczna jest u osób aktywnych, realizujących ambitne cele, koncentrujące się na wyniku. Ekstrawertycy chętnie angażują się w akcje prospołeczne co w efekcie wyczerpuje ich zasoby. Jakie to ma znaczenie dla pracodawcy i organizacji?? Jak podają autorzy- konflikt praca–życie to konflikt między rolami, w którym wymagania związane z pracą oraz – wymaganiami pozazawodowymi —- są nie do pogodzenia! Co ciekawe, nie badano modelu work-life-balance a zupełnie nowy model ⬇️ work- life-conflict  (konflikt -praca–

Przejdź do całego artykułu »
Dieta Horaka w Holispace

Modna dieta Horaka, czy warto ją stosować?

Modna dieta Horaka, czy warto ja stosować? Oczyszczanie i odkwaszanie organizmu mogą przyczynić się do utraty wagi. Podstawą ma być opracowany przez czeskiego lekarza specjalny sposób odżywiania, dzięki któremu tłuszcz zacznie znikać i poprawi się stan zdrowia. Autorem diety jest czeski lekarz Otto Horak.  Jest ona bardzo popularna w Czechach i Słowacji. Od pewnego czasu zaczynają interesować się nią również Polacy. Oczyszczanie i odkwaszanie organizmu Dieta Horaka to z założenia kuracja oczyszczająca i odkwaszająca organizm, która ma pomagać w odchudzaniu. Chudnięcie odbywa się w wyniku przywrócenia ciału jego naturalnego balansu. Według Otto Horaka, dopóki organizm jest zakwaszony, to za wszelką cenę będzie bronił się przed utratą tłuszczu i nawet przy stosowaniu drastycznej diety będzie oszczędzać tłuszcz i w pierwszej kolejności spali swoje mięśnie. Podstawą kuracji opracowanej przez Horaka jest więc odkwaszanie organizmu (doprowadzenie do ph 7-7,4) połączone z jego oczyszczaniem. Jednocześnie stosowana jest odżywcza i bogata w składniki prozdrowotne dieta.

Przejdź do całego artykułu »
Parametry skóry w kosmetologii

Znaczenie parametrów kondycji skóry w kosmetologii

Często słyszymy w gabinetach kosmetycznych hasło „holistyczne podejście do klienta” ale czy zastanawiamy się co to tak naprawdę oznacza? Holistyczne podejście to nie tylko wywiad, oględziny wizualne stanu skóry i dobór zabiegu na podstawie obrazu zewnętrznego cery. Holistyczne podejście to dobór właściwej terapii na podstawie wiedzy dotyczącej parametrów funkcjonowania skóry. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace przeprowadzamy badanie medycyny estetycznej Vieva, które jest podstawą do doboru właściwej terapii mającej na celu poprawę kondycji skóry. Terapia to nie tylko zwykły zabieg, to także zalecenia dietetyczne, dobór spersonalizowanej suplementacji oraz preparatów do pielęgnacji domowej. Tylko jedyna właściwa droga „przez zdrowie do urody” pozwala na osiągnięcie optymalnych efektów zabiegowych poprawiających w widoczny sposób kondycję i zdrowie skóry twarzy jak i ciała. Badanie medycyny estetycznej Vieva pozwala na uzyskanie wyników na temat parametrów skóry takich jak m.in.: zawartość sebum, wskaźnik odporności skóry, zawartość wilgoci, poziom elastyczności i poziomu wolnych rodników czy zawartość melaniny (barwnika

Przejdź do całego artykułu »
Nadpotliwość jak się z nią uporać

Nadpotliwość – jak się z nią uporać?

Nadpotliwość – skąd się bierze? Mimo dbania o higienę, używania dezodorantów i antyperspirantów, nadpotliwość to coraz częstszy problem, dotykający zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Według statystyk dotyczy on około 30% mieszkańców Europy bez względu na płeć, wiek a nawet porę roku. To krępująca dolegliwość, która powoduje dyskomfort, wpędza w kompleksy i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Lato trwa, kolejne upalne dni znowu przed nami, więc temat nadmiernego pocenia pod pachami i w innych miejscach może dokuczać każdemu. Zanim zaczniemy zastanawiać się – jak możemy pozbyć się problemu nadpotliwości, warto uświadomić sobie, że pocenie się to naturalne zjawisko fizjologiczne, które służy regulacji temperatury naszego ciała i ma chronić organizm przed przegrzaniem. Pocimy się gdy jest nie tylko gorąco, ale także gdy denerwujemy się lub uprawiamy różne aktywności. Niestety nie jesteśmy w stanie kontrolować procesu pocenia się. Po całym ludzkim ciele rozsianych jest od 2 do 4 milionów gruczołów potowych. Średnio wydzielamy około 900 ml potu podczas doby. Często więc

Przejdź do całego artykułu »
Haluksy w fizjoterapii

Haluksy w fizjoterapii

Haluksy kojarzą się jako kobiecy problem, stanowi one nie tylko defekt wizualny, ze względu na nieestetyczny wygląd, ale także bolesna i dokuczliwa dolegliwość. Fakty mówią, że niestety panie są obciążone tą dysfunkcją 9 razy częściej niż panowie.  Kobiecy aparat mięśniowo-więzadłowy oraz stawy są delikatniejsze i mniej odporne na pojawianie się palucha koślawego.  Na szczęście nie jest to problem, który pozostaje z nami na zawsze, dzięki odpowiednio pokierowanej terapii możesz pozbyć się bólu i zatrzymać pogłębianie się haluksa. W przypadku pojawienia się niepokojących objawów zgłoś się do Holispace. Dysfunkcja ta pojawia się stopniowo, polega na ustawieniu się palucha w kierunku koślawości, w stronę pozostałych palców- nieprawidłowo do osi długiej stopy, a podstawa, czyli pierwsza kość śródstopia ustawia się na zewnątrz. Jak dochodzi do takiego stanu? Przyczyną może być nieprawidłowe obciążanie stopy, które skutkuje skróceniem mięśni, sklejeniem powięzi, a w konsekwencji dochodzi do przesunięcia kości. Kobiety jako miłośniczki wysokich szpilek wpływają na

Przejdź do całego artykułu »
Nikt nie chciał pomóc mojej mamie

“NIKT NIE CHCIAŁ POMÓC MOJEJ MAMIE…”

Do Holispace zgłosił się zdesperowany młody człowiek, który prosił o pomoc dla swojej mamy, która ma problem z niedoskonałościami na twarzy. Nie do końca jednak potrafił wytłumaczyć z jakim problemem skórnym mama ma problem. Mama młodzieńca pochodziła z Azji i szukała diagnozy oraz pomocy w wielu miejscach w Polsce jak i za granicą. Nikt nie potrafił wykonać skutecznej terapii, dzięki której kobieta odzyskałaby pewność siebie. Zaprosiłam Panią na konsultację, podczas której zdiagnozowałam u klientki rozległe kaszaki mnogie charakterystyczne dla rasy azjatyckiej, które powstawały i rozpowszechniały się na skórze przez wiele lat. Po wykluczeniu przeciwwskazań od razu przystąpiłam do zabiegu manualnego oczyszczania twarzy, które opierało się na mechanicznym usunięciu rozległych zmian, zgodnie z wewnętrzną procedurą #holispace. Zabieg wymagał wielkiej precyzji i był dla klientki niekomfortowy, jednak Pani z nadzieją na lepszy wygląd skóry nie wykazywała żadnego zniecierpliwienia. Z ogromną wdzięcznością, że została zaopiekowana wytrwała do zakończenia zabiegu. Po zabiegu skóra była dość mocno zaczerwieniona i opuchnięta, co

Przejdź do całego artykułu »
Jak pozbyć się trądziku

Chciałabym móc codziennie nie tuszować trądziku…

Pani Marta 32 lata trafiła do Instytutu Zdrowia i Urody Holispace z polecenia z problemem trądziku z intensywnym stanem zapalnym na twarzy. Po wnikliwej konsultacji poprosiłam Panią Martę, aby udała się na badania w kierunku chorób tarczycy. Po tygodniu klientka wróciła z wynikami badań. Przyczyną jej stanu skóry okazały się zaburzenia funkcjonowania hormonów tarczycy, a stan zapalny nasilały duże ilości spożywanego cukru w diecie, oraz nieprawidłowa pielęgnacja domowa. Pani Marta została objęta opieką endokrynologa Zaleciłam Pani Marcie dietę przeciwzapalną, opracowaną indywidualnie przez dietetyka – jednego ze specjalistów Holispace. Kolejnym krokiem było ograniczenie słodyczy w diecie oraz wprowadzenie spersonalizowanej suplementacji obejmującej cynk, kwasy Omega oraz mieszankę ziół o działaniu przeciwzapalnym. W kolejnym etapie rozpoczęłam przygotowanie terapii kosmetologicznej dla Pani Marty opartej o trzy etapy działania: Celem mezoterapii mikroigłowej było zredukowanie blizn i przebarwień potrądzikowych. Po wielu regularnych wizytach w Instytucie Zdrowia i Urody Holispace Pani Marta wreszcie cieszy się piękną cerą

Przejdź do całego artykułu »
Well-angig nowy nurt w kosmetologii

WELL-AGING nowy nurt w kosmetologii

Starzenie się skóry jest naturalnym procesem, który dotyczy każdego bez wyjątku tego zjawiska nie da się zatrzymać, natomiast można go znacznie spowolnić. Chcąc wyglądać pięknie na każdym etapie procesu starzenia konieczna jest dbałość o kondycję skóry, ale także o zdrowie całego organizmu. Zgodnie z przekonaniem well-ageing należy zadbać o potrzeby całego ciała i emocji, troszcz się o swoje zdrowie, akceptować zmiany, żyć w zgodzie ze sobą ora z otaczającym światem, a także w sposób holistyczny pielęgnować swoją skórę na twarzy i ciele. Zmiany w naszym wyglądzie są naturalnym i fizjologicznym zjawiskiem, jednakże wygląd skóry zależy od bardzo wielu czynników zarówno endo jak i egzopochodnych. Na przestrzeni lat zachodzą w skórze fizjologiczne zmiany, które związane są z procesami starzenia się całego organizmu. Już po ok. 25 roku życia skóra może zacząć się przesuszać, pojawiają się pierwsze drobne zmarszczki a ujścia gruczołów łojowych stają się bardziej widoczne Najczęstszymi czynnikami mającymi wpływ na

Przejdź do całego artykułu »
Przez zdrowie do urody

Przez zdrowie do urody, czyli o fizjoterapii w kosmetologii

Zapotrzebowanie na skuteczne zabiegi upiększające jest coraz większe, stąd dynamiczny rozwój i połączenie kosmetologii i medycznych terapii z dziedziny fizjoterapii. Wiele metod znanych z fizjoterapii jest wykorzystywane w gabinetach kosmetologicznych czy ośrodkach odnowy biologicznej i SPA, w celu wspierania procesów poprawiających wygląd i kondycję skóry np. zabiegi rozluźniające powięź, masaże ujędrniające, zwiększające masę mięśniową jednocześnie wygładzając skórę, poprawiając jej ukrwienie. Fizjoterapia w kosmetologii Rozwiązania fizykoterapeutyczne z zakresu technik manualnych nakładają się w obu dziedzinach. W praktyce fizjoterapeuty wykorzystujemy narzędzia fizykoterapii np. ultradźwięki.  Ma on szerokie zastosowanie u pacjentów z dolegliwościami bólowymi, w okolicach stawów z toczącym się procesem zapalnym czy w miejscu blizn pourazowych. Substancją sprzęgającą głowicę i skórę mogą być również żele o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym (zabieg fonoforezy), które przez działanie ultradźwięków zostają głębiej wtłoczone w tkanki. Holispace w kosmetologii znalazły one zastosowanie np. w peelingu kawitacyjnym. Przede wszystkim jest on skierowany do osób z problematyczną cerą, oczyszczeniem

Przejdź do całego artykułu »
Zabiegi ujędrniające na ciało dla osób szczupłych

Zabiegi ujędrniające na ciało dla osób szczupłych

Efekt wow – jak uzyskujemy go w Holispace? Połączenie naturalnego rozwiązania, które kochają modelki i terapii medycznej Bemer. Zabiegi modelujące sylwetkę kojarzą się głównie ze wskazaniem dla osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej i/lub cellulitem. W dzisiejszych czasach panuje powszechne przekonanie, że osoby szczupłe nie potrzebują zabiegów wpływających na poprawę jędrności skóry czy modelujących sylwetkę. NIC BARDZIEJ MYLNEGO Niezależnie od ilości komórek tłuszczowych (adipocytów) każda skóra już po ok. 25 roku życia zaczyna tracić jędrność i elastyczność także na ciele. Z każdym rokiem zmniejsza się ilość kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, które są odpowiedzialne za utrzymanie gęstości i optymalnego poziomu nawilżenia skóry. Skóra staje się wiotka i sucha. Za sprawą działającej grawitacji pojawiają się także nierówności na ciele związane nierównomiernym rozłożeniem tkanki tłuszczowej. Zabiegi ujędrniające Chcąc cieszyć się jędrną skórą na lata nie należy rezygnować z zabiegów ujędrniających. Zabiegi te dostarczają skórze składników stymulujących, nawilżających i napinających. Należy pamiętać, że wiotkość

Przejdź do całego artykułu »
Access Bars

Elementy fizjoterapii w refleksologii twarzy

Życie w ciągłym biegu, stresie pozostawia ślady w napięciu mięśni nie tylko karku, pleców, ale także twarzy. Często przewlekłe poddawanie oddziaływaniu stresu powoduje kumulacje w mięśniach w okolicy żuchwy czy skroni powodując mimowolne zaciskanie zębów czy bruksizmu. Masując twarz znajdujemy się na obszarze bardzo mocno unerwionym i unaczynionym stąd kojący, wyciszający wpływ na nasz układ nerwowy, którego tak bardzo nam potrzeba. Terapeuta wykorzystując zmysł dotyku ocenia kolejne obszary, bada twarz, sprawdzając czy występują stwardnienia tzw. złogi a następnie je opracowuje.   Dobroczynny wpływ zabiegu znany jest od wielu lat, uzyskujemy poprzez niego: poprawę wydolności i funkcjonowania układu krwionośnego, zmniejsza dolegliwości bólowe, redukuje obrzęki i opuchliznę pod oczami, poprawia elastyczność i jędrność skóry, zmniejsza napięcia mięśniowe, wspomaga procesy detoksykacji organizmu, wsparcie regeneracji. Refleksologia wywodzi się z Dalekiego Wschodu, opiera się na wiedzy o meridianach, przepływach energii oraz terapii odruchowej. Polega na ucisku ściśle określonych punktów, które mają odniesienie do organów wewnętrznych.

Przejdź do całego artykułu »

Ostatnie wpisy