Postawa to podstawa — okiem fizjoterapeuty Większość swojego czasu spędzamy w różnych pozycjach – stojącej, siedzącej, czasem w ruchu, na przykład podczas chodzenia. Wiele z nas ma pracę, która wymaga przybrania określonej pozycji, zazwyczaj siedzącej. Skupieni na zadaniach, nie zastanawiamy się, jak ustawione są nasze plecy czy głowa. Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ nieprawidłowa postawa może prowadzić do przewlekłego napięcia mięśniowego, które towarzyszy nam przez resztę dnia, tygodnia, a nawet życia. Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, a niska świadomość własnego ciała w połączeniu z długotrwałym pozostawaniem w jednej pozycji prowadzi do niekorzystnych zmian, objawiających się bólem. Czy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa? Wielu pracowników biurowych boryka się z problemem bólu kręgosłupa. Siedzący tryb pracy, długie godziny spędzone przed komputerem i niewłaściwa postawa mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Czy jednak oznacza to, że wszyscy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa? Absolutnie nie! Istnieje wiele skutecznych

Rola diety w modulowaniu pracy mózgu i układu krążenia Od lat pracując z pacjentami, staram się aby kwestia odżywiania i suplementacji miały odzwierciedlenie w badaniach i dowodach. Pracując jako dietetyk i fitoterapeuta, wspieram w osiąganiu pełnego dobrostanu przede wszystkim poprzez zdrowie. Dzięki holistycznemu podejściu oraz wiedzy z zakresu żywienia i terapii ziołowych, pokazuję drogę do witalnego życia. Zapraszam tym razem do artykułu o migdałach, których dostępność jest duża, jednak spożycie wciąż za małe. W mojej praktyce, zaledwie kilka procent pacjentów na stałe spożywa ten super-food. Zachęcam do zapoznania się z ich niebagatelnym wpływie na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Przegląd dostępnych badań potwierdza, że migdały mają wieloaspektowe korzyści zdrowotne, w tym poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jelit i naszej psyche. Migdały (Prunus dulcis) charakteryzują się bogatym profilem składników odżywczych, który obejmuje szeroki zakres witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz zdrowych tłuszczów. Szczególnie wyróżniają się wysoką zawartością tłuszczów jednonienasyconych, zwłaszcza kwasu oleinowego.

Współczesny świat niesie za sobą nie tylko postęp i udogodnienia, ale również wyzwania dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeden z kluczowych aspektów, który łączy te dwa obszary, to żywienie. Coraz częściej mówi się o znaczeniu psychodietetyki – dziedziny, która bada wpływ jedzenia na nasze samopoczucie, emocje oraz zdrowie psychiczne W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak psychodietetyka może pomóc w kształtowaniu właściwych nawyków żywieniowych. A także o wykorzystaniu „hormonów szczęścia” – serotoniny i dopaminy, które można otrzymać z pożywieniem. Psychodietetyka – most między ciałem a umysłem Psychodietetyka koncentruje się na zrozumieniu, jak nasze myśli, uczucia i zachowania wpływają na wybory żywieniowe i odwrotnie – jak jedzenie wpływa na nasze emocje i zachowanie. Uznaje, że jedzenie nie jest tylko źródłem energii, ale też narzędziem wpływającym na nasz nastrój i ogólne samopoczucie. Właściwe odżywianie może wspierać funkcjonowanie umysłu. Może pomagać w radzeniu sobie ze stresem, poprawiać koncentrację i pamięć, a także wpływać

Marzec wyjątkowy czas dla kobiet z Holispace „Dążenie do szczęścia jest celem ludzkiego życia”  – Arystyp z Cyreny. Tylko jeden raz w roku taka ilość promocji dla kobiet w Holispace! Marzec to wyjątkowy czas dedykowany wszystkim kobietom. Kobietom, które pragną zadbać o swoje zdrowie, urodę i dobre samopoczucie przygotowując się do nadchodzącego letniego sezonu. W tym szczególnym miesiącu chcemy podkreślić znaczenie holistycznego podejścia do pielęgnacji. Podejście to nie ogranicza się jedynie do zewnętrznych zabiegów, ale obejmuje również głęboką dbałość o wewnętrzną harmonię i zdrowie. Zrozumienie wpływu diety na naszą cerę, metabolizm i ogólny stan zdrowia są kluczowe. Dla osiągnięcia zadowolenia z własnego ciała i cery warto zadbać o zdrowe jelita. W Instytucie Holispace podkreślamy, że zdrowa, zbilansowana dieta ma bezpośredni wpływ na stan naszej skóry, a także na naszą sylwetkę. To, co jemy, wpływa nie tylko na naszą wagę, ale również na jasność, elastyczność i ogólną kondycję skóry. Związane jest

Masaż leczniczy pleców jako fizjoterapia pleców, jest jedną z najstarszych i najbardziej uniwersalnych form terapii wykorzystywanej do łagodzenia bólu, zmniejszania stresu oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Regularny masaż leczniczy pleców w Holispace to jeden z wielu masaży w ramach fizjoterapii. Oferuje ona szereg korzyści zdrowotnych, w tym redukcję bólu, poprawę krążenia, zmniejszenie stresu, poprawę mobilności i wsparcie w rehabilitacji. Stanowi także cenny element holistycznego podejścia do zdrowia, łącząc w sobie korzyści dla ciała i umysłu. Aby czerpać pełne korzyści z masażu leczniczego, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą. Specjalista dostosuje techniki masażu lub fizjoterapii do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia pacjenta. W poniższym artykule omawiamy kluczowe korzyści płynące z regularnego korzystania z tej formy terapii a są one następujące: 1. Redukcja bólu i napięcia Jedną z głównych korzyści masażu leczniczego pleców jest znacząca redukcja bólu. Masaż pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, które często jest przyczyną chronicznego bólu, szczególnie w

BRUKZIM – nie odkładaj aż samo przejdzie Czym jest bruksizm? Bruksizm to mimowolne zaciskanie lub zgrzytanie zębami, często występujące nieświadomie podczas snu lub w ciągu dnia. Ten stan, może dotyczyć osób w każdym wieku, jest uznawany za schorzenie psychosomatyczne o podłożu neurogennym. Grupa ekspertów zdefiniowała bruksizm jako powtarzającą się aktywność mięśni szczęki, charakteryzującą się zaciskaniem lub zgrzytaniem zębami i/lub usztywnianiem lub wypychaniem żuchwy. Charakteryzujące się nieprawidłowymi funkcjami narządu żucia. Przyczynia się do dyskomfortu życia oraz zaburzeń snu. Wskazuje się na konieczność prawidłowej diagnozy i prowadzenia, aby zapobiegać poważnym skutkom, takim jak przewlekłe dolegliwości bólowe i zwyrodnienia w stawie skroniowo-żuchwowym. Przyczyny bruksizmu Tłumienie emocji, nadmiar bodźców lub kilka zmian w życiu jednocześnie piętrzą stres. Jeśli na bieżąco nie jest rozładowywany, w ciele zapisuje się konflikt emocjonalny. Często zaciskając zęby ze stresu, powstaje mimowolny nawyk. Jeśli bruksizm jest stanem psychosomatycznym, w którym osoba nieświadomie zgrzyta lub zaciska zęby, warto zaleźć przyczynę. Bruksizm

Mindfulness, jest świadomą praktyką uważności, czyli koncentrowania uwagi na bodźcach wewnętrznych i zewnętrznych, które występują w danej chwili. Stąd Mindfulness często wykorzystuje się w ruchu lub w trakcie masażu. Badania Badania wykonywane na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji Mindfulness jest silnie koreluje ze staem zdrowia, dobrym samopoczuciem i witalnością (1). Te z kolei wpływają na długowieczność (longevity), przez uruchomienie wielu procesów samonaprawczych w organizmie, redukując stres. Wyniki badań wskazują, że zwłaszcza osoby które doświadczają gonitwy myśli i niepokój szybciej dochodzą do zdrowia po zastosowaniu medytacji Mindfulenss. Historia Od lat 70 poprzedniego stulecia zarówno psychologia kliniczna jak i psychiatria opracowały wiele narzędzi terapeutycznych związanych z techniką uważności. Obecnie technika Mindfulness i program MBSR jest Jon Kabata Zinn wykorzystuje się na wielu polach nie tylko w medycynie, jak także w rozwoju osobistym. Uważność to „szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia. Wykorzystuje się różne praktyki jak np.