Metody odwrażliwiania z wykorzystaniem ruchu gałek ocznych EMDR-Eye Movement Desensitisation and Reprocessing-autorka dr Francine Shapiro IEMT- Integral Eye Movement Therapy- autor Andrew Austin Terapie oparte o ruch gałek ocznych wykorzystują najnowszą wiedzę z obszaru neuronauki. Są to odkrycia z ostatnich 20 lat dotyczące tego jak funkcjonuje pamięć i procesy przetwarzania informacji przez mózg. Podstawowy mechanizm wykorzystywany w tych metodach odnosi się do tego jak mózg w naturalny sposób przetwarza informacje w trakcie fazy REM snu. W fazie tej informacje zebrane przez receptory zmysłowe i odczucia zmagazynowane w pamięci sensorycznej zostają zostają przetworzone przez hipokamp we wspomnienia epizodyczne i autobiograficzne. W trakcie tego przetwarzania naturalnie uruchamiany jest szybki ruch gałek ocznych. Bez niego nie jest możliwe prawidłowe przetworzenie doświadczeń i zamiana ich w uporządkowany materiał autobiograficzny. Jeśli ilość i siła bodźców zarejestrowanych przez mózg w ciągu dnia nie przekracza możliwości przetwarzania przez układ ciało migdałowate-hipokamp-kora oczodołowoczołowa, to doświadczenia są prawidłowo transferowane

Wdowi garb W przeszłości wizualnie skulona postawa ciała z pochyleniem do przodu łączona była z żałobą, dotykała kobiet po utracie męża lub bliskiej osoby. Odzwierciedlała stan psychiczny. Obecnie jest to schorzenie coraz bardziej powszechna i dotyczy nie tylko starszych pań, ale także i mężczyzn w różnym przedziale wiekowym, dlatego też tzw. „wdowi garb” zwany jest także „karkiem bawolim”. Jak rozpoznać tą dolegliwość?             Na pierwszy rzut oka zauważysz nieprawidłową i bardzo charakterystyczną postawę ciała: wysunięte barki oraz głowa i szyja mocno wyciągnięta w przód, zamknięta klatka piersiowa, fałd skóry na karku, typowe zgrubienie. Oprócz nieprawidowego wyglądu, pojawiają się także dolegliwości bólowe. Gdzie leży podłoże schorzenia? W ostatnim przypadku mikrozłamania w kręgach w dalszej kolejności spowodują ich zrośnięcie, inne niebezpieczne następstwo to kręgozmyk. Dlatego też, warto badać poziom gęstości kości, aby na bieżąco mieć go pod kontrolą. Szczególnie panie w okresie menopauzalnym i w przypadku leczenia sterydami. Dysfunkcja ta może być

Żylaki a masaż i fizjoterapia Żylaki są nie tylko nieestetycznym problemem irytującym wiele osób. Oprócz dyskomfortu wizualnego należy mieć też na uwadze to, że nie leczone mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Czym są żylaki? Zmiany żylne, charakteryzują się rozszerzoną średnicą naczynia, zwykle o krętym przebiegu, wypukłe i wyczuwalne przez skórą, wyglądającą jak gruba lina. Stanowią symptom przewlekłej choroby żylnej. Można je zaobserwować „gołym okiem” a osoba, która cierpi na to schorzenie odczuwa również ból, mrowienie, swędzenie, często też towarzyszom im obrzęki podudzi i kostek i nieprzyjemne uczucie ciężkich nóg. Jakie czynniki predysponują do żylaków? Czy można wykonywać masaż w przypadku żylaków? W przypadku masażu całego ciała możemy masować obszary niezajęte zmianami chorobowymi i odległe, a więc bezpiecznie możemy wykonać masaż pleców, pośladków, brzucha i kończyn górnych. Jeśli mamy doczynienia z żylakami głębokimi należy postępować bardzo ostrożnie, ograniczyć używane techniki do wybranych partii oraz intensywność zabiegu. Wyraźne zgrubienia omijamy, nie

Terapia punktów spustowych Punkty spustowe z ang. zwane trigger points są to bolesne zgrubienia umiejscowione w konkretnych lokalizacjach; mogą znajdować się w mięśniu bądź powięzi. Charakterystyczne jest występowanie ich w napiętym mięśniu, łatwo je palpacyjnie wyczuć jako grudkę, która po uciśnięciu daje bardzo typowe radiacje lub rzutuje w inny obszar. Czynnikiem ryzyka pojawienia się takiego punktu są przeciążenia oraz nadmiar stresu. Jakie są konsekwencje bagatelizowania takich objawów? Mogą one wpływać na elastyczność mięśni, a więc utrudniać jego aktywną pracę polegającą na przemiennym skracaniu i wydłużaniu podczas ruchów. Prowadzi to w skutkach do zmniejszenia zakresu ruchomości i siły mięśniowej. Przez co nie możesz np. skręcić głowy i szyi szczególnie możesz to zauważyć prowadząc auto- kiedy chcesz się upewnić, czy możesz włączyć się do ruchu czy cofać w wąskie miejsce parkingowe. Jeśli problem jest odwlekany lub po prostu masz nadzieję, że „przeczekasz i samo przejdzie” dochodzi do przykurczów i kolejnych kompensacji, które

Profilaktyka, czyli o taktycznych „zagraniach” w trosce o Twój zdrowy kręgosłup W wielu publikacjach znajdziesz panaceum na wiele schorzeń. Kiedy tylko zaczyna coś się dziać wpisujesz w wyszukiwarkę i „googlujesz” objawy. A gdyby tak zamiast poszukiwać symptomów i dopatrywać się kolejnych schorzeń po prostu im zapobiegać? Postaram się nakreślić wskazówki co do higieny życia codziennego. Należy też zaznaczyć, że nic nie dzieje się samo…i żebyś czuł się dobrze- potrzebna jest systematyczność. Po pierwsze ważne, jest abyś wiedział jakie czynności mogą wywołać u Ciebie uraz, nawet jeśli nie po wykonaniu jednorazowo np. podniesienia ciężkiego przedmiotu a będą to mikrourazy powtarzane latami. Szybki, nagły skłon połączony z rotacją w celu dźwignięcia może zakończyć się dyskopatią/ naciągnięciem mięśni. Staraj się kontrolować to w jaki sposób schylasz się. Wykonuj tę czynność w sposób prawidłowy, a więc mówiąc potocznie „nie z kręgosłupa” – z plecami wygiętymi w łuk tylko ugnij nogi, przykucnij, napnij brzuch i

Wpływ suplementacji na skórę Suplementy należą do środków spożywczych, których celem jest uzupełnienie zbilansowanej diety, źródło witamin i składników mineralnych w postaci kapsułek, tabletek, drażetek, proszków, płynów. Skład i rodzaje suplementów witaminy składniki mineralne i inne wykazujące efekt odżywczy: składniki ziołowe, aminokwasy, NNKT, błonnik, lecytyna składniki roślinne: pszczele, olejowe drożdże preparaty enzymatyczne: koenzym Q, chrząstka rekina Składniki suplementów diety wpływające korzystnie na skórę kwas pantotenowy biotyna witamina A i C kwas krzemowy cynk drożdże likopen algi wyciąg z nasion rokitnika NNKT Kwasy omega-3. Najważniejsze składniki suplementów to witaminy i składniki mineralne: witamina C silny antyoksydant kofaktor enzymów potrzebnych do syntezy kolagenu i sieci elastycznych włókien (jędrność skóry) witamina A bierze udział w procesach wzrostowych naskórka wpływa na różnicowanie się komórek nabłonka jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu naskórka kwas pantotenowy bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania gruczołów dokrewnych zmniejsza podatność na infekcje

Rehabilitacja i fizjoterapia ręki Często słyszymy potoczne przysłowie, że czujemy się bez czegoś jak bez ręki. Współczesny człowiek, jeśli nie ma przy sobie smartfona sądzi, że straci dostęp do sieci, bankowości i kontaktu ze społeczeństwem.  Do codziennego życia sprawność dłoni i palców jest nam niezbędna. Jak sobie poradzić, gdy Twoje nadgarstki nie funkcjonują jak dawniej. Drętwienie palców utrudnia pisanie raportu w pracy i w nocy spędza sen z powiek? Zespół cieśni nadgarstka jest dziś powszechnym schorzeniem. Objawia się bólem nadgarstków połączonym z mrowieniem rąk i palców, często dolegliwości nasilają się nocą, powodując wybudzanie się.  Jakie czynniki predysponują do powstawania tego typu zmian? praca typu biurowego, gdzie wymagane są powtarzalne ruchy zgięcia i wyprostu, podczas pisania na klawiaturze przeciążenia na siłowni, podczas nieprawidłowego podnoszenia ciężarów jazda rowerem wyczynowo, schorzenie często dotyka kolaży nieprawidłowo wygojone urazy np. złamania ucisk na nerw pośrodkowy przez torbieli, wylewów naczyniowych czy ganglionów Co ważne, schorzenie ma

Rehabilitacja i fizjoterapia barku Dolegliwości barku to jedna z częstszych problemów spotykanych w gabinecie fizjoterapeutycznym. Jakie są przyczyny dolegliwości? Jak sobie radzić, czy możemy pomóc sobie w warunkach domowych?             Potocznie używając terminu „bark” mamy na myśli staw ramienny. Staw ramienny jest stawem kulistym, w swojej budowie ma charakterystyczną głowę kości ramiennej oraz dość niewielką panewkę stawu. Stanowi ona wydrążenie stawowe łopatki razem z obrąbkiem stawowym. Ze względu na sporą dysproporcję staw wzmocniony jest licznymi więzadłami oraz mięśniami w celu zwiększenia stabilności. W związku z dość złożoną budową i dużym zakresem ruchomości-niestety-staw jest podatny na urazy.             Problem zaburzeń ruchomości czy dolegliwości bólowych może wynikać również z dysfunkcji w obrębie mięśni otaczających samą głowę kości ramiennej. Jest to tzw. „stożek rotatorów”, łopatki, obojczyka, kaletek maziowych, przebiegających w tej okolicy nerwów zaopatrujących kończynę górną. Ponad to może dotyczyć także struktur nie znajdujących się w sąsiedztwie samego stawu, a będące konsekwencją odległych

Budowanie odporności – proste i skuteczne rozwiązania Lizyna to egzogenny aminokwas – białko, który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Objawy najczęściej opisywane przy niedoborach to: przewlekłe zmęczenie, ciągłe uczucie rozdrażnienia i trudności z koncentracją, zawroty głowy, odwapnienie kości wypadanie włosów, niedokrwistość, brak apetytu, przekrwione oczy, opryszczka. Lizyna (Lys, skrót jednoliterowy K) zaliczana jest do aminokwasów niezbędnych, które wchodzą w skład białek,  m.in. w mięśniach, ścięgnach i kościach.  Biorąc udział w produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał przyczyniają się do tworzenia magnezu. Kolagen z kolei wchodzi w skład tkanki łącznej, wspomaga wchłanianie wapnia. Często nie zdajemy sobie sprawy, przechodząc np. na weganizm lub rezygnując z potraw mięsnych, ryb i jaj, iż jej rola jest dużo szersza dla organizmu a jej niedobór prowadzi do wielu kłopotów ze zdrowiem. Lizyna uczestniczy w procesach odbudowy tkanek (w tym po różnych przeciążeniach i urazach). Lizyna bierze też udział w metabolizmie tłuszczów i normuje pracę mięśni.

Emocje zatrzymane w kręgosłupie Sygnały płynące z wnętrza naszego ciała nie zawsze są poprawnie odczytywane. Zależy to głównie od naszej motywacji i gotowości. Najczęściej skłania nas do tego trudna sytuacja życiowa lub dotkliwy ból. Przewlekły ból zakłóca homeostazę organizmu, przyczyniając się do zespołu określonych zaburzeń psychosomatycznych. Ludzie sięgają wtedy po niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Badania dowodzą, że ich długotrwałe stosowanie może wywołać wiele skutków niepożądanych, głównie ze strony układu pokarmowego (uszkodzenie błony śluzowej żołądka). Definicja i istota bólu Eksperci Międzynarodowego Towarzystwa Badania Bólu sformułowali w latach 70. XX w. definicję bólu (aktualna na dziś). Ból to „subiektywnie przykre oraz jednoznacznie negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne, powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniu albo opisywanych w kategoriach takiego uszkodzenia”. Jak łatwo zauważyć, ból jest materią skupioną na odczuciu płynącym z ciała, wyrażonym myślą, zachowaniem. To rodzaj konfliktu pomiędzy stanem dobrego samopoczucia i reakcji fizycznych ciała, na skutek drażnienia

Ziołowa uczta dla witalności, czyli adaptogeny Nazwa „adaptogen” pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare lub greckiego adapto, co oznacza „przystosowywać, dopasowywać. Wg definicji – to substancja głównie pochodzenia naturalnego, która musi być nieszkodliwa, musi działać niespecyficznie i wykazywać właściwości normalizujące. Wykazują: działanie antyoksydacyjne, hepatoprotekcyjne, właściwości antytoksyczne, działanie hipoglikemiczne, poprawę napięcia mięśni i wzrost siły ich skurczu, stymulację układu odpornościowego, wzrost witalności, poprawę funkcji seksualnych przy ich zaburzeniu, zmniejszenie pociągu do alkoholu i łaknienia cukrów, redukowanie niepokoju i nerwowości, poprawę snu, motywacji i produktywność w pracy, polepszenie procesów zapamiętywania i koncentracji, Główną zasadą działania adaptogenów jest przywracaniu homeostazy, czyli równowagi. To ona pozwala zachować zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Przykłady: żeń-szeń amerykański (panax quinqnefolius), eleuthero (żeń-szeń syberyjski), lukrecja, Ashwagandha, żeń-szeń (panax gingseng), schisandra (cytryniec chiński), astragalus (dan shen), cordyceps (pasożytniczy grzyb), reishi, shiitake (i część grzybów medycznych), ostropest plamisty (według niektórych publikacji tylko tonizuje wątrobę), różeniec górski – Rhodiola rosea (radix etrhizoma)