Kiedy przychodzimy na świat krążenie w naszym organizmie jest na ogół idealne.  Z wiekiem, „dzięki” niezdrowemu stylowi życia, nieodpowiedniej diecie ulega ono zaburzeniom, a to prowadzi do wielu chorób oraz skraca życie. Czy możemy przywrócić właściwe mikrokrążenie, poprawić jakość życia i w zdrowiu doczekać sędziwych lat? Prowadzę Instytut Holispace, dbając o klientów i pacjentów holistycznie. Dlatego w Holispace dbamy też o właściwe mikrokrążenie. Czy jest mikrokrążenie? Cały sens pracy układu krążenia i serca prowadzi do dostawy krwi, by zaopatrzyć każdą komórkę organizmu a z nią życiodajne substancje i tlen. Krew pokonuje fascynującą podróż – od aorty, poprzez tętnice, tętniczki aż przez naczynia w skali mikro: włośniczki i kapilary. Te ostatnie stanowią ogromną sieć połączeń a ich powierzchnię szacuje się na ok. 300 m2. Mikrokrążenie, bo o nich mowa (małe naczynia krwionośne – zwykle o średnicy wewnętrznej <100 μm), odbywa fundamentalne znaczenie dla stanu zdrowia człowieka. Jakość tych naczyń stanowi o

Najczęściej otrzymuję zapytanie, jakie zioła najlepsze są o na stres, niedoczynność tarczycy i zdrowe kości. Zanim przejdę do sedna, zrobię krótkie powtórzenie. Czym są adaptogeny? To grupa ziół i substancji, które pomagają organizmowi dostosować się do różnych stresorów, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Mają one właściwości regulujące, które pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres i przywrócić równowagę. Wybór programu wsparcia adaptogenami prowadzi zielarz – fitoterapeuta. W zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia i jego kondycji dopiera rodzaj adaptogenu. Dla przykładu Ashwagandha (Withania somnifera) jest znana ze swoich właściwości przeciwdziałania stresowi. Przez kilka tysięcy lat, zwłaszcza w medycynie ajurwedyjskiej leki z Withania były stosowane w leczeniu takich schorzeń jak reumatyzm, osłabienia pamięci i ogólne wyczerpanie. Nazywaną ją „Vajigandha”, co znaczy dosłownie – „ta co pachnie koniem”. Nazwa pochodzi od mocy, którą  przypisuje się temu, co zażywana tę roślinę. Daje bowiem siłę i zdrowie konia. Obecnie zidentyfikowano w korzeniu ponad 80 związków, warunkujących

Korzyści z drenażu limfatycznego Drenaż limfatyczny Holispace (masaż limfatyczny) to terapeutyczna technika masażu, która ma na celu pobudzenie i poprawę przepływu limfy w organizmie. System limfatyczny jest odpowiedzialny za odprowadzanie nadmiaru płynów, toksyn, komórek odpornościowych i innych substancji z tkanek do układu limfatycznego i dalej do krwiobiegu. Wykonywany jest w Instytucie przez wyszkolonego terapeutę masaży leczniczych lub fizjoterapeutę. Na czy polega drenaż limfatyczny? Masaż limfatyczny to technika, która a polega na delikatnym, rytmicznym masażu skóry i tkanek miękkich, który stymuluje przepływ limfy. Ruchy masażu są precyzyjne i skoncentrowane na odpowiednich obszarach ciała, takich jak węzły chłonne, pachwiny, szyja, brzuch, ręce i nogi. Korzyści z drenażu limfatycznego obejmują: Kobiety w ciąży chętnie wybierają drenaż limfatyczny. Może być stosowany w celu złagodzenia obrzęków, zawsze wymaga to zachowania ostrożności i konsultacji z lekarzem prowadzącym. Ile i jak często stosuje się masaż limfatyczny? W zależności od indywidulanego przypadku osoby, wykonujemy od 5 do 12

Osocze bogatopłytkowe w ortopedii Osocze bogatopłytkowe w ortopedii (PRP – Platelet-Rich Plasma) znajduje zastosowanie w dziedzinie ortopedii jako metoda wspomagająca regenerację tkanek i leczenie urazów oraz schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Jest stosowania powszechnie ze względu na wysokie bezpieczeństwo zabiegu. Wykorzystywane sią czynniki wzrostu obecne w bogatopłytkowym osoczu odwirowanym i oddzielonym od krwinek czerwonych tuż przed zabiegiem z krwi pacjenta. Pacjent na 1 wizycie otrzymuje wskazanie – tzw. kwalifikację do zabiegu. W dniu przyjazdu, pielęgniarka pobiera krew, która następnie jest odwirowywana i podawana przez lekarza dostawowo lub okołostawowo. W niektórych przypadkach, lekarz ortopeda aplikuje osocze pod kontrolą USG. PRP ma na celu przyspieszenie procesu gojenia, redukcję bólu i poprawę funkcji ruchowej. Leczenie urazów ścięgien i więzadeł. PRP stosujemy w leczeniu uszkodzeń ścięgien i więzadeł, takich jak skręcenia, naderwania lub zerwania. Iniekcje PRP w obszar uszkodzonego ścięgna lub więzadła mogą przyspieszyć proces gojenia, poprawić wytrzymałość tkanek i redukować ryzyko powikłań. Artroza: PRP stosujemy również

Witalność to stan pełnego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jest to odczucie bycia ożywczym, pełnym życia i gotowym do podjęcia wyzwań dnia codziennego. Witalność obejmuje wysoki poziom energii, siłę, elastyczność, wytrzymałość i pozytywne samopoczucie. Witalność jest także wynikiem harmonijnego funkcjonowania różnych aspektów życia, takich jak zdrowie fizyczne, aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen, redukcja stresu, pozytywne relacje interpersonalne i spełnienie emocjonalne. Wszystkie te elementy są ze sobą powiązane i wzajemnie oddziałują, tworząc całościowe poczucie witalności. Aby osiągnąć i utrzymać witalność, ważne jest dbanie o siebie na wielu poziomach. Witalność zaczyna się od wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych może być wyzwaniem, ale jest osiągalne. Oto kilka wskazówek i zasad, które mogą pomóc Ci w tym procesie: Zasada nr 1 Ustal realistyczne cele: Określ konkretne cele, które chcesz osiągnąć w zakresie swojej diety. Mogą to być na przykład spożywanie większej ilości warzyw i owoców, ograniczenie spożycia słodyczy lub

Obietnica zdrowej sylwetki Zoga Movement Therapy to terapeutyczna metoda czerpiąca z tradycji integracji strukturalnej. Koncentruje się na płynności pracy powięzi, balansie napięć mięśniowych. Poprzez ruch oraz interwencje manualne koryguje strukturalne relacje poszczególnych części ciała oraz optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy. ZOGA MOVEMENT występuje w formie indywidualnych sesji terapii manualnej – ZOGA MOVEMENT THERAPY – lub ruchowych zajęć grupowych – ZOGA MOVEMENT PRACTICE. ZOGA MOVEMENT THERAPY to manualna praca z ciałem. Koncentrująca się na płynności pracy powięzi, balansie napięć mięśniowych oraz relacji struktur kostnych względem siebie. Poprzez delikatny ruch oraz interwencje manualne koryguje ona strukturalne relacje poszczególnych części ciała oraz optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy. Podczas sesji ZOGA MOVEMENT THERAPY szukamy miejsc, które nie działają prawidłowo. Następnie poprawiamy ich ruchomość względem siebie stosując techniki manualne oraz ruch.  Bazując na zasadach integracji strukturalnej w

Regresja oddechowa To metoda psychoterapeutyczna, która łączy ze sobą hipnozę z terapiami opartymi na oddechu. Oddech jest kluczowym elementem umożliwiającym transformację nagromadzonego materiału psychicznego w takich terapiach jak rebirthing, regresing, bioenergetyka Lowena, oddychanie holotropowe Groffa czy terapia pierwotnego krzyku Janova. Należy jednocześnie wspomnieć o tym, że wszystkie te terapie czerpały inspiracje z metod orientalnych, takich jak joga czy buddyzm. Równocześnie oddech jako jedno z narzędzi a nie głowna technika wykorzystujemy współcześnie w większości metod psychoterapeutycznych. Wynika to w sposób naturalny z ludzkiej fizjologii. Oddech na poziomie neurofizjologicznym i energetycznym jest silnie sprzężony mechanizmem regulacji emocjonalej. Jako mechanizm biologiczny oddychanie dostarcza człowiekowi 70% potrzebnej mu energii. Reguluje również procesy ludzkiej aktywności dostarczając organiznowi niezbędne w danym momemencie dawki tlenu. Oddychanie Zapotrzebowanie na tlen jest zmienne w czasie i zależne od rodzaju aktualnej aktywności. W sytuacji zwiększonego wysiłku fizycznego, stresu jest ono większę a niższe gdy odpoczywamy, relaksujemy się. Jak jednak oddychanie

Mechanizmy hipnoterapii-koncepcja uczenia zależnego od stanu Koncepcja uczenia zależnego od stanu jest koncepcją rozwijaną przez Ernesta Rossiego i jego współpracowników od lat 80-tych.  Jest to koncepcja psychobiologiczna, która ewoluowała na przestrzeni ostatnich 40 lat. Wraz ze zmianami i odkryciami na polu medycyny, neuronauki i genetyki. Koncepcja ta zakłada, że z każdy stan psychologiczny jest połączony z określonymi przekonaniami. A także zachowaniami, reakcjami i zasobami, do których mamy dostęp wyłącznie w tym stanie. Obrazują to następujące przykłady Koncepcja ta zakłada, że układ nerwowy i pamięciowy rejestruje i utrwala stany psychofizjologiczne. W sytuacjach, które cechuje doświadczanie silnych emocji, zarówno negatywnych jak i pozytywnych. Teoria ta opiera się na badaniach McGouga (1983, za: Rossi, 2005) nad neurobiologią zapamiętywania i uczenia się. Badania te dowiodły, że hormony uwalniane w stanie stresu modulują zapamiętywanie i uczenie się w układzie limbicznym. (szczególnie dotyczy to ciała migdałowatego i hipokampu). Przez stres w tej koncepcji rozumiemy nie tylko

Psychoterapia ericksonowska (z wykorzystaniem hipnozy) Twórcą tego nurtu był Milton H. Erickson, amerykański psychiatra i psycholog oraz jego uczniowie.Koncepcje hipnozy przedstawione wyżej były koncepcjami traktującymi hipnozę jako pewną metodę czy technikę. Tak jest ona traktowana współcześnie przez wielu psychologów. Wynika to z tego, że hipnoza jest używana przez nich jako jedna z wielu technik terapeutycznych. Natomiast hipnoza ericksonowska jest osobnym nurtem psychoterapeutycznym a nie techniką. W  ramach tego nurtu-hipnoza jest dominującym elementem całego procesu psychoterapeutycznego. To co wyróżnia podejście Ericksona to odmienny i unikalny sposób definiowania i uprawiania hipnozy. W jego koncepcji hipnoza nie jest tylko dyrektywną procedurą w której hipnotyzer w sposób celowy indukuje trans u pacjenta. Jest natomiast procesem naturalnym przydarzającym się spontanicznie każdemu człowiekowi wielokrotnie w ciągu dnia. Więc jest ona  naturalnym rodzajem doświadczenia każdego człowieka (Rosen, 1997). Natomiast terapeuta jest rodzajem facylitatora, który poprzez proces wielopoziomowej komunikacji werbalnej i niewerbalnej wykorzystuje to naturalne doświadczenie by pomóc 

Metody odwrażliwiania z wykorzystaniem ruchu gałek ocznych EMDR-Eye Movement Desensitisation and Reprocessing-autorka dr Francine Shapiro IEMT- Integral Eye Movement Therapy- autor Andrew Austin Terapie oparte o ruch gałek ocznych wykorzystują najnowszą wiedzę z obszaru neuronauki. Są to odkrycia z ostatnich 20 lat dotyczące tego jak funkcjonuje pamięć i procesy przetwarzania informacji przez mózg. Podstawowy mechanizm wykorzystywany w tych metodach odnosi się do tego jak mózg w naturalny sposób przetwarza informacje w trakcie fazy REM snu. W fazie tej informacje zebrane przez receptory zmysłowe i odczucia zmagazynowane w pamięci sensorycznej zostają zostają przetworzone przez hipokamp we wspomnienia epizodyczne i autobiograficzne. W trakcie tego przetwarzania naturalnie uruchamiany jest szybki ruch gałek ocznych. Bez niego nie jest możliwe prawidłowe przetworzenie doświadczeń i zamiana ich w uporządkowany materiał autobiograficzny. Jeśli ilość i siła bodźców zarejestrowanych przez mózg w ciągu dnia nie przekracza możliwości przetwarzania przez układ ciało migdałowate-hipokamp-kora oczodołowoczołowa, to doświadczenia są prawidłowo transferowane

Wdowi garb W przeszłości wizualnie skulona postawa ciała z pochyleniem do przodu łączona była z żałobą, dotykała kobiet po utracie męża lub bliskiej osoby. Odzwierciedlała stan psychiczny. Obecnie jest to schorzenie coraz bardziej powszechna i dotyczy nie tylko starszych pań, ale także i mężczyzn w różnym przedziale wiekowym, dlatego też tzw. „wdowi garb” zwany jest także „karkiem bawolim”. Jak rozpoznać tą dolegliwość?             Na pierwszy rzut oka zauważysz nieprawidłową i bardzo charakterystyczną postawę ciała: wysunięte barki oraz głowa i szyja mocno wyciągnięta w przód, zamknięta klatka piersiowa, fałd skóry na karku, typowe zgrubienie. Oprócz nieprawidowego wyglądu, pojawiają się także dolegliwości bólowe. Gdzie leży podłoże schorzenia? W ostatnim przypadku mikrozłamania w kręgach w dalszej kolejności spowodują ich zrośnięcie, inne niebezpieczne następstwo to kręgozmyk. Dlatego też, warto badać poziom gęstości kości, aby na bieżąco mieć go pod kontrolą. Szczególnie panie w okresie menopauzalnym i w przypadku leczenia sterydami. Dysfunkcja ta może być