Zdrowie wg WHO – Światowej Organizacji Zdrowia brzmi: „Zdrowie to stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, A nie brak choroby lub niepełnosprawności.” Holistyczne podejście skupia się na równowadze wszystkich aspektów życia. Uznaje, że fizyczne i psychiczne zdrowie są ze sobą powiązane. Coraz więcej osób szuka dróg, które uwzględniają te połączenia. Holistyczne ścieżki zdrowia obejmują zatem racjonalną dietę, ruch, suplementację medytację i regenerację. W takim podejściu stawia się na prewencję w tym badania diagnostyczne i działania dla zdrowia. Ten artykuł przedstawia metody, które wspierają zdrowie w pełnym wymiarze. W tym artykule przedstawiam aspekty dla zdrowych naczyń zatem układu krwionośnego i poprawnego krążenia i mikrokrążenia. Na podstawie obserwacji pacjentów jako dietetyk i fitoterapeuta, zwracam uwagę, aby korzystać z naturalnych metod i substancji a zatem: 1. Aktywność fizyczna Regularna aktywność fizyczna, szczególnie ćwiczenia aerobowe (np. marsze, bieganie, pływanie), zwiększa przepływ krwi i elastyczność naczyń krwionośnych, co wspomaga krążenie. 2. Zdrowa dieta i

Aspekty łagodzenia bólu Od kilku lat obserwuję w Instytucie Holispace rosnącą ilość pacjentów z objawami psychosomatycznymi. Widzimy głęboką potrzebę szczególnej opieki nad takimi pacjentami. W niniejszym artykule, przedstawiam fascynujące wyniki badań nad wpływem masażu leczniczego na dolegliwości somatyczne i psychiczne. Badania te doprowadziły nas do wniosku, że psychosomatyka – rozumiana jako jedność ciała i psychiki – może być kluczowym elementem w leczeniu przewlekłego bólu, zaburzeń nastroju oraz napięć związanych ze stresem. Wzajemne oddziaływania psychiki i ciała Autorzy podkreślają, że koncepcja psychosomatyczna bazuje na integracyjnym podejściu, które uznaje człowieka za funkcjonalną jedność. Podejście to wymaga badania fizjologicznych i psychologicznych funkcji w ich wzajemnych powiązaniach. Dzięki temu możliwe jest kompleksowe diagnozowanie i leczenie, które obejmuje zarówno aspekty somatyczne, jak i psychiczne. Jak podkreślono w badaniu, „każdy rodzaj terapii, która ma na celu przywrócenie zdrowia, musi uwzględniać aspekt psychosomatyczny”​. Skuteczność masażu w walce z bólem Przewlekły ból, nazywany często „przeklętym bólem,” dotyka zarówno

Jak fizjoterapia uroginekologiczna wspiera zdrowie kobiet? Fizjoterapia Uroginekologiczna – pomoc w bólu Fizjoterapia uroginekologiczna to specjalistyczna forma terapii dedykowana kobietom, mająca na celu złagodzenie bólu, napięcia oraz dyskomfortu związanego z problemami urologicznymi, ginekologicznymi i seksualnymi. Jest skuteczna w leczeniu dysfunkcji mięśni dna miednicy, takich jak nietrzymanie moczu, bolesne miesiączki, obniżenie narządów miednicy czy bóle kości ogonowej. Dzięki terapii pacjentki doświadczają znacznej poprawy jakości życia i złagodzenia objawów, które dotychczas utrudniały codzienne funkcjonowanie. Zabiegi te pomagają złagodzić dolegliwości bólowe oraz wspierają leczenie problemów takich jak dyspareunia, czyli bóle podczas współżycia, a także napięcia związane z bliznami pooperacyjnymi. Instytut Holispace oferuje kompleksowe podejście, które doceniają pacjentki poszukujące wszechstronnej opieki zdrowotnej. Profilaktyka i trening mięśni dna miednicy Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko leczenie istniejących dolegliwości, ale także efektywna profilaktyka. Program terapii obejmuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy oraz edukację na temat zdrowych nawyków, mających na celu poprawę funkcjonowania całego ciała. Jest przeznaczona dla

Centralna sensytyzacja w Przewlekłym Bólu Krzyża (PBK) – diagnostyka i postępowanie w Instytucie Holispace Przewlekły ból krzyża (PBK) jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, dotykającym miliony ludzi na całym świecie. Globalna chorobowość PBK wynosi około 9,4%, z najwyższymi wskaźnikami w krajach Europy Zachodniej, gdzie sięga aż 15%. W Stanach Zjednoczonych liczba osób z PBK wzrosła z 3,2% populacji w 1992 roku do 10,2% w 2006 roku, co wskazuje na ciągłe narastanie tego problemu zdrowotnego. Tradycyjne podejścia terapeutyczne koncentrują się na leczeniu bólu receptorowego, jednak u znacznej części pacjentów pojawia się ból związany z centralną sensytyzacją (CS). Na końcu strony znajduje się słowniczek definicji, który pomoże w lepszym zrozumieniu trudnych pojęć związanych z centralną sensytyzacją i przewlekłym bólem krzyża, omawianych w artykule. W związku z tym, zrozumienie i właściwa diagnoza CS są kluczowe dla skutecznego leczenia PBK. CS jest szeroko badana w kontekście różnych przewlekłych zespołów bólowych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów,

Uważność – wiele korzyści dla zdrowia Uważność to celowe wzbudzanie ciekawości oraz bezstronnej świadomości dotyczącej bieżących doświadczeń, takich jak myśli, uczucia i doznania fizyczne. Interwencje bazujące na uważności najczęściej uczą jej w formie stacjonarnych zajęć grupowych. Zajęcia realizowane są w ramach kursów, jak terapia poznawcza oparta na uważności oraz redukcja stresu poprzez uważność. Podstawowe elementy tych interwencji to praktyka uważności i dyskusja prowadzona przez instruktora, terapeutę. Zaangażowanie w praktykę uważności podczas terapii jest powiązane z jej wynikami. Mechanizmy działania obejmują uważność, rozmyślanie, zamartwianie się oraz współczucie dla samego siebie. Korzyści wynikające z interwencji wykraczają poza populacje kliniczne, przynosząc pozytywne efekty w redukcji stresu u osób nieklinicznych, w tym pracujących dorosłych, zwłaszcza pracowników służby zdrowia. Jednak istnieje kilka przeszkód, które utrudniają pracownikom służby zdrowia uczestnictwo w interwencjach. Do tych barier należą brak dostępności, duże wymagania zawodowe utrudniające znalezienie czasu na uczestnictwo oraz obawy przed stygmatyzacją, negatywną oceną społeczną oraz kwestia ujawniania

Istota fizjoterapii dla pacjentów i sportowców Fizjoterapia jest kluczowym elementem w procesie leczenia i regeneracji. Pacjentom pomaga przywrócić sprawność fizyczną, łagodzi ból i zapobiega dalszym urazom. Dla sportowców, fizjoterapia jest nieoceniona w poprawie wydolności, zapobieganiu kontuzjom i optymalizacji wyników sportowych. Korzystając z fizjoterapii, można zwiększyć efektywność ćwiczeń i poprawić ogólną jakość życia. Planowanie procesu treningowego, jego wykonanie oraz regeneracja są kluczowe dla wyników sportowych. Podstawą jest zrozumienie fizjologii wysiłku, czyli wpływu aktywności fizycznej na organizm. Badania fizjologiczne pomagają dostosować plan treningowy i ocenić stopień adaptacji organizmu. Wysiłek fizyczny wpływa na strukturę i funkcje ludzkiego ciała, w tym na mięśnie, narządy i układy. Wydolność fizyczna organizmu Wydolność fizyczna zależy od wielu czynników: biomechanicznych, fizjologicznych i psychologicznych. Oznacza zdolność do długotrwałej lub intensywnej pracy bez wyraźnych oznak zmęczenia. Tolerancja na zmiany oraz skuteczna regeneracja po wysiłku są miarami wydolności. Wydolność fizyczna obejmuje zarówno tlenowy, jak i beztlenowy potencjał energetyczny komórek mięśniowych. Adaptacja

Postawa to podstawa — okiem fizjoterapeuty Większość swojego czasu spędzamy w różnych pozycjach – stojącej, siedzącej, czasem w ruchu, na przykład podczas chodzenia. Wiele z nas ma pracę, która wymaga przybrania określonej pozycji, zazwyczaj siedzącej. Skupieni na zadaniach, nie zastanawiamy się, jak ustawione są nasze plecy czy głowa. Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ nieprawidłowa postawa może prowadzić do przewlekłego napięcia mięśniowego, które towarzyszy nam przez resztę dnia, tygodnia, a nawet życia. Ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, a niska świadomość własnego ciała w połączeniu z długotrwałym pozostawaniem w jednej pozycji prowadzi do niekorzystnych zmian, objawiających się bólem. Czy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa? Wielu pracowników biurowych boryka się z problemem bólu kręgosłupa. Siedzący tryb pracy, długie godziny spędzone przed komputerem i niewłaściwa postawa mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Czy jednak oznacza to, że wszyscy pracownicy biur są skazani na ból kręgosłupa? Absolutnie nie! Istnieje wiele skutecznych

Rola diety w modulowaniu pracy mózgu i układu krążenia Od lat pracując z pacjentami, staram się aby kwestia odżywiania i suplementacji miały odzwierciedlenie w badaniach i dowodach. Pracując jako dietetyk i fitoterapeuta, wspieram w osiąganiu pełnego dobrostanu przede wszystkim poprzez zdrowie. Dzięki holistycznemu podejściu oraz wiedzy z zakresu żywienia i terapii ziołowych, pokazuję drogę do witalnego życia. Zapraszam tym razem do artykułu o migdałach, których dostępność jest duża, jednak spożycie wciąż za małe. W mojej praktyce, zaledwie kilka procent pacjentów na stałe spożywa ten super-food. Zachęcam do zapoznania się z ich niebagatelnym wpływie na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Przegląd dostępnych badań potwierdza, że migdały mają wieloaspektowe korzyści zdrowotne, w tym poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, jelit i naszej psyche. Migdały (Prunus dulcis) charakteryzują się bogatym profilem składników odżywczych, który obejmuje szeroki zakres witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz zdrowych tłuszczów. Szczególnie wyróżniają się wysoką zawartością tłuszczów jednonienasyconych, zwłaszcza kwasu oleinowego.