Witalność to stan pełnego zdrowia, energii i dobrego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jest to odczucie bycia ożywczym, pełnym życia i gotowym do podjęcia wyzwań dnia codziennego. Witalność obejmuje wysoki poziom energii, siłę, elastyczność, wytrzymałość i pozytywne samopoczucie. Witalność jest także wynikiem harmonijnego funkcjonowania różnych aspektów życia, takich jak zdrowie fizyczne, aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen, redukcja stresu, pozytywne relacje interpersonalne i spełnienie emocjonalne. Wszystkie te elementy są ze sobą powiązane i wzajemnie oddziałują, tworząc całościowe poczucie witalności. Aby osiągnąć i utrzymać witalność, ważne jest dbanie o siebie na wielu poziomach. Witalność zaczyna się od wprowadzania dobrych nawyków żywieniowych może być wyzwaniem, ale jest osiągalne. Oto kilka wskazówek i zasad, które mogą pomóc Ci w tym procesie: Zasada nr 1 Ustal realistyczne cele: Określ konkretne cele, które chcesz osiągnąć w zakresie swojej diety. Mogą to być na przykład spożywanie większej ilości warzyw i owoców, ograniczenie spożycia słodyczy lub

Obietnica zdrowej sylwetki Zoga Movement Therapy to terapeutyczna metoda czerpiąca z tradycji integracji strukturalnej. Koncentruje się na płynności pracy powięzi, balansie napięć mięśniowych. Poprzez ruch oraz interwencje manualne koryguje strukturalne relacje poszczególnych części ciała oraz optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy. ZOGA MOVEMENT występuje w formie indywidualnych sesji terapii manualnej – ZOGA MOVEMENT THERAPY – lub ruchowych zajęć grupowych – ZOGA MOVEMENT PRACTICE. ZOGA MOVEMENT THERAPY to manualna praca z ciałem. Koncentrująca się na płynności pracy powięzi, balansie napięć mięśniowych oraz relacji struktur kostnych względem siebie. Poprzez delikatny ruch oraz interwencje manualne koryguje ona strukturalne relacje poszczególnych części ciała oraz optymalizuje koordynację ruchową. Jej głównym celem jest umożliwienie organizmowi odzyskania naturalnej integralności swojej formy. Podczas sesji ZOGA MOVEMENT THERAPY szukamy miejsc, które nie działają prawidłowo. Następnie poprawiamy ich ruchomość względem siebie stosując techniki manualne oraz ruch.  Bazując na zasadach integracji strukturalnej w

Regresja oddechowa To metoda psychoterapeutyczna, która łączy ze sobą hipnozę z terapiami opartymi na oddechu. Oddech jest kluczowym elementem umożliwiającym transformację nagromadzonego materiału psychicznego w takich terapiach jak rebirthing, regresing, bioenergetyka Lowena, oddychanie holotropowe Groffa czy terapia pierwotnego krzyku Janova. Należy jednocześnie wspomnieć o tym, że wszystkie te terapie czerpały inspiracje z metod orientalnych, takich jak joga czy buddyzm. Równocześnie oddech jako jedno z narzędzi a nie głowna technika wykorzystujemy współcześnie w większości metod psychoterapeutycznych. Wynika to w sposób naturalny z ludzkiej fizjologii. Oddech na poziomie neurofizjologicznym i energetycznym jest silnie sprzężony mechanizmem regulacji emocjonalej. Jako mechanizm biologiczny oddychanie dostarcza człowiekowi 70% potrzebnej mu energii. Reguluje również procesy ludzkiej aktywności dostarczając organiznowi niezbędne w danym momemencie dawki tlenu. Oddychanie Zapotrzebowanie na tlen jest zmienne w czasie i zależne od rodzaju aktualnej aktywności. W sytuacji zwiększonego wysiłku fizycznego, stresu jest ono większę a niższe gdy odpoczywamy, relaksujemy się. Jak jednak oddychanie

Mechanizmy hipnoterapii-koncepcja uczenia zależnego od stanu Koncepcja uczenia zależnego od stanu jest koncepcją rozwijaną przez Ernesta Rossiego i jego współpracowników od lat 80-tych.  Jest to koncepcja psychobiologiczna, która ewoluowała na przestrzeni ostatnich 40 lat. Wraz ze zmianami i odkryciami na polu medycyny, neuronauki i genetyki. Koncepcja ta zakłada, że z każdy stan psychologiczny jest połączony z określonymi przekonaniami. A także zachowaniami, reakcjami i zasobami, do których mamy dostęp wyłącznie w tym stanie. Obrazują to następujące przykłady Koncepcja ta zakłada, że układ nerwowy i pamięciowy rejestruje i utrwala stany psychofizjologiczne. W sytuacjach, które cechuje doświadczanie silnych emocji, zarówno negatywnych jak i pozytywnych. Teoria ta opiera się na badaniach McGouga (1983, za: Rossi, 2005) nad neurobiologią zapamiętywania i uczenia się. Badania te dowiodły, że hormony uwalniane w stanie stresu modulują zapamiętywanie i uczenie się w układzie limbicznym. (szczególnie dotyczy to ciała migdałowatego i hipokampu). Przez stres w tej koncepcji rozumiemy nie tylko

Psychoterapia ericksonowska (z wykorzystaniem hipnozy) Twórcą tego nurtu był Milton H. Erickson, amerykański psychiatra i psycholog oraz jego uczniowie.Koncepcje hipnozy przedstawione wyżej były koncepcjami traktującymi hipnozę jako pewną metodę czy technikę. Tak jest ona traktowana współcześnie przez wielu psychologów. Wynika to z tego, że hipnoza jest używana przez nich jako jedna z wielu technik terapeutycznych. Natomiast hipnoza ericksonowska jest osobnym nurtem psychoterapeutycznym a nie techniką. W  ramach tego nurtu-hipnoza jest dominującym elementem całego procesu psychoterapeutycznego. To co wyróżnia podejście Ericksona to odmienny i unikalny sposób definiowania i uprawiania hipnozy. W jego koncepcji hipnoza nie jest tylko dyrektywną procedurą w której hipnotyzer w sposób celowy indukuje trans u pacjenta. Jest natomiast procesem naturalnym przydarzającym się spontanicznie każdemu człowiekowi wielokrotnie w ciągu dnia. Więc jest ona  naturalnym rodzajem doświadczenia każdego człowieka (Rosen, 1997). Natomiast terapeuta jest rodzajem facylitatora, który poprzez proces wielopoziomowej komunikacji werbalnej i niewerbalnej wykorzystuje to naturalne doświadczenie by pomóc