Terapia punktów spustowych Punkty spustowe z ang. zwane trigger points są to bolesne zgrubienia umiejscowione w konkretnych lokalizacjach; mogą znajdować się w mięśniu bądź powięzi. Charakterystyczne jest występowanie ich w napiętym mięśniu, łatwo je palpacyjnie wyczuć jako grudkę, która po uciśnięciu daje bardzo typowe radiacje lub rzutuje w inny obszar. Czynnikiem ryzyka pojawienia się takiego punktu są przeciążenia oraz nadmiar stresu. Jakie są konsekwencje bagatelizowania takich objawów? Mogą one wpływać na elastyczność mięśni, a więc utrudniać jego aktywną pracę polegającą na przemiennym skracaniu i wydłużaniu podczas ruchów. Prowadzi to w skutkach do zmniejszenia zakresu ruchomości i siły mięśniowej. Przez co nie możesz np. skręcić głowy i szyi szczególnie możesz to zauważyć prowadząc auto- kiedy chcesz się upewnić, czy możesz włączyć się do ruchu czy cofać w wąskie miejsce parkingowe. Jeśli problem jest odwlekany lub po prostu masz nadzieję, że „przeczekasz i samo przejdzie” dochodzi do przykurczów i kolejnych kompensacji, które

Profilaktyka, czyli o taktycznych „zagraniach” w trosce o Twój zdrowy kręgosłup W wielu publikacjach znajdziesz panaceum na wiele schorzeń. Kiedy tylko zaczyna coś się dziać wpisujesz w wyszukiwarkę i „googlujesz” objawy. A gdyby tak zamiast poszukiwać symptomów i dopatrywać się kolejnych schorzeń po prostu im zapobiegać? Postaram się nakreślić wskazówki co do higieny życia codziennego. Należy też zaznaczyć, że nic nie dzieje się samo…i żebyś czuł się dobrze- potrzebna jest systematyczność. Po pierwsze ważne, jest abyś wiedział jakie czynności mogą wywołać u Ciebie uraz, nawet jeśli nie po wykonaniu jednorazowo np. podniesienia ciężkiego przedmiotu a będą to mikrourazy powtarzane latami. Szybki, nagły skłon połączony z rotacją w celu dźwignięcia może zakończyć się dyskopatią/ naciągnięciem mięśni. Staraj się kontrolować to w jaki sposób schylasz się. Wykonuj tę czynność w sposób prawidłowy, a więc mówiąc potocznie „nie z kręgosłupa” – z plecami wygiętymi w łuk tylko ugnij nogi, przykucnij, napnij brzuch i

Wpływ suplementacji na skórę Suplementy należą do środków spożywczych, których celem jest uzupełnienie zbilansowanej diety, źródło witamin i składników mineralnych w postaci kapsułek, tabletek, drażetek, proszków, płynów. Skład i rodzaje suplementów witaminy składniki mineralne i inne wykazujące efekt odżywczy: składniki ziołowe, aminokwasy, NNKT, błonnik, lecytyna składniki roślinne: pszczele, olejowe drożdże preparaty enzymatyczne: koenzym Q, chrząstka rekina Składniki suplementów diety wpływające korzystnie na skórę kwas pantotenowy biotyna witamina A i C kwas krzemowy cynk drożdże likopen algi wyciąg z nasion rokitnika NNKT Kwasy omega-3. Najważniejsze składniki suplementów to witaminy i składniki mineralne: witamina C silny antyoksydant kofaktor enzymów potrzebnych do syntezy kolagenu i sieci elastycznych włókien (jędrność skóry) witamina A bierze udział w procesach wzrostowych naskórka wpływa na różnicowanie się komórek nabłonka jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu naskórka kwas pantotenowy bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania gruczołów dokrewnych zmniejsza podatność na infekcje

Rehabilitacja i fizjoterapia ręki Często słyszymy potoczne przysłowie, że czujemy się bez czegoś jak bez ręki. Współczesny człowiek, jeśli nie ma przy sobie smartfona sądzi, że straci dostęp do sieci, bankowości i kontaktu ze społeczeństwem.  Do codziennego życia sprawność dłoni i palców jest nam niezbędna. Jak sobie poradzić, gdy Twoje nadgarstki nie funkcjonują jak dawniej. Drętwienie palców utrudnia pisanie raportu w pracy i w nocy spędza sen z powiek? Zespół cieśni nadgarstka jest dziś powszechnym schorzeniem. Objawia się bólem nadgarstków połączonym z mrowieniem rąk i palców, często dolegliwości nasilają się nocą, powodując wybudzanie się.  Jakie czynniki predysponują do powstawania tego typu zmian? praca typu biurowego, gdzie wymagane są powtarzalne ruchy zgięcia i wyprostu, podczas pisania na klawiaturze przeciążenia na siłowni, podczas nieprawidłowego podnoszenia ciężarów jazda rowerem wyczynowo, schorzenie często dotyka kolaży nieprawidłowo wygojone urazy np. złamania ucisk na nerw pośrodkowy przez torbieli, wylewów naczyniowych czy ganglionów Co ważne, schorzenie ma

Rehabilitacja i fizjoterapia barku Dolegliwości barku to jedna z częstszych problemów spotykanych w gabinecie fizjoterapeutycznym. Jakie są przyczyny dolegliwości? Jak sobie radzić, czy możemy pomóc sobie w warunkach domowych?             Potocznie używając terminu „bark” mamy na myśli staw ramienny. Staw ramienny jest stawem kulistym, w swojej budowie ma charakterystyczną głowę kości ramiennej oraz dość niewielką panewkę stawu. Stanowi ona wydrążenie stawowe łopatki razem z obrąbkiem stawowym. Ze względu na sporą dysproporcję staw wzmocniony jest licznymi więzadłami oraz mięśniami w celu zwiększenia stabilności. W związku z dość złożoną budową i dużym zakresem ruchomości-niestety-staw jest podatny na urazy.             Problem zaburzeń ruchomości czy dolegliwości bólowych może wynikać również z dysfunkcji w obrębie mięśni otaczających samą głowę kości ramiennej. Jest to tzw. „stożek rotatorów”, łopatki, obojczyka, kaletek maziowych, przebiegających w tej okolicy nerwów zaopatrujących kończynę górną. Ponad to może dotyczyć także struktur nie znajdujących się w sąsiedztwie samego stawu, a będące konsekwencją odległych

Budowanie odporności – proste i skuteczne rozwiązania Lizyna to egzogenny aminokwas – białko, który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Objawy najczęściej opisywane przy niedoborach to: przewlekłe zmęczenie, ciągłe uczucie rozdrażnienia i trudności z koncentracją, zawroty głowy, odwapnienie kości wypadanie włosów, niedokrwistość, brak apetytu, przekrwione oczy, opryszczka. Lizyna (Lys, skrót jednoliterowy K) zaliczana jest do aminokwasów niezbędnych, które wchodzą w skład białek,  m.in. w mięśniach, ścięgnach i kościach.  Biorąc udział w produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał przyczyniają się do tworzenia magnezu. Kolagen z kolei wchodzi w skład tkanki łącznej, wspomaga wchłanianie wapnia. Często nie zdajemy sobie sprawy, przechodząc np. na weganizm lub rezygnując z potraw mięsnych, ryb i jaj, iż jej rola jest dużo szersza dla organizmu a jej niedobór prowadzi do wielu kłopotów ze zdrowiem. Lizyna uczestniczy w procesach odbudowy tkanek (w tym po różnych przeciążeniach i urazach). Lizyna bierze też udział w metabolizmie tłuszczów i normuje pracę mięśni.

Ziołowa uczta dla witalności, czyli adaptogeny Nazwa „adaptogen” pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare lub greckiego adapto, co oznacza „przystosowywać, dopasowywać. Wg definicji – to substancja głównie pochodzenia naturalnego, która musi być nieszkodliwa, musi działać niespecyficznie i wykazywać właściwości normalizujące. Wykazują: działanie antyoksydacyjne, hepatoprotekcyjne, właściwości antytoksyczne, działanie hipoglikemiczne, poprawę napięcia mięśni i wzrost siły ich skurczu, stymulację układu odpornościowego, wzrost witalności, poprawę funkcji seksualnych przy ich zaburzeniu, zmniejszenie pociągu do alkoholu i łaknienia cukrów, redukowanie niepokoju i nerwowości, poprawę snu, motywacji i produktywność w pracy, polepszenie procesów zapamiętywania i koncentracji, Główną zasadą działania adaptogenów jest przywracaniu homeostazy, czyli równowagi. To ona pozwala zachować zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Przykłady: żeń-szeń amerykański (panax quinqnefolius), eleuthero (żeń-szeń syberyjski), lukrecja, Ashwagandha, żeń-szeń (panax gingseng), schisandra (cytryniec chiński), astragalus (dan shen), cordyceps (pasożytniczy grzyb), reishi, shiitake (i część grzybów medycznych), ostropest plamisty (według niektórych publikacji tylko tonizuje wątrobę), różeniec górski – Rhodiola rosea (radix etrhizoma)

Ostroga piętowa W gronie pacjentów z dolegliwościami bólowymi stóp – jednym z częstszych schorzeń jest ostroga piętowa. Problem jest szczególnie dokuczliwy w fazie chodu, ze względu na fakt, że pięta jest jednym z 3 punktów podparcia. Jak powstaje ostroga? Może przybierać 2 formy; umiejscowić się z tyłu pięty powodując wrastanie w ścięgno Achillesa- czyli strukturę łączącą piętę z łydką lub od strony podeszwowej i tam wrasta się w rozcięgno podeszwowe. Co ciekawe nasilenie dolegliwości bólowych powoduje malutka narośl kostna (zwana entezofitem) o wielkości 2-4mm. Początkiem powstawania schorzenia jest przeciążenie stopy i rozcięgna podeszwowego, połączonego ze stanem zapalnym. Jeśli na tym etapie nie zadziałamy, a przeciążenie i stan zapalny stają się procesem przewlekłym-wówczas dochodzi do odkładania się złogów wapnia w punkcie przy połączeniu kości ze ścięgnem, czyli wyrośnięcie ostrogi. Czynniki wpływające na powstanie ostrogi: wady wrodzone lub nabyte stóp np. płaskostopie/ koślawość/ szpotawość, duża masa ciała, długotrwała praca w pozycji stojącej,

Przebarwienia po lecie jak się z nimi uporać Przebarwienia na twarzy to częsty niechciany rezultat letnich kąpieli słonecznych. Za ich powstanie odpowiadają substancje fotouczulające (np. retinol czy kwas glikolowy), niektóre leki, ale również zaburzenia hormonalne. Mogą pojawiać się w różnych miejscach na twarzy, najczęściej na nosie, policzkach i czole. Przebarwienia pojawiają się także na nieosłoniętych częściach ciała takich jak np. dekolt, ramiona czy dłonie. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace można zapobiec powstawaniu przebarwień – a gdy już się pojawią – pozbyć się problemu. Jak? Oto sprawdzone i skuteczne sposoby! Przebarwienia na twarzy – skąd się biorą i dlaczego powstają? Przebarwienia na twarzy pojawiają się na ogół wraz z końcem lata – i nic dziwnego, bo głównym sprawcą ich powstawania jest promieniowanie UV A i UV B. Pod wpływem słońca organizm zaczyna produkować więcej melaniny – czyli barwnika określającego kolor naszej skóry. Dzięki temu zwiększa ochronę przed promieniami UV – a

Poprawisz mikrokrążenie wydłużysz życie Kiedy przychodzimy na świat krążenie w naszym organizmie jest na ogół idealne.  Z wiekiem, „dzięki” niezdrowemu stylowi życia, nieodpowiedniej diecie ulega ono zaburzeniom, a to prowadzi do wielu chorób oraz skraca życie. Czy możemy przywrócić właściwe mikrokrążenie, poprawić jakość życia i w zdrowiu doczekać sędziwych lat? Zapytaliśmy o to Weronikę Ławniczak z Instytutu Holispace, która podchodzi do swoich klientów holistycznie. Cały sens pracy układu krążenia i serca prowadzi do dostawy krwi, by zaopatrzyć każdą komórkę organizmu a z nią życiodajne substancje i tlen. Krew pokonuje fascynującą podróż – od aorty, poprzez tętnice, tętniczki aż przez naczynia w skali mikro: włośniczki i kapilary. Te ostatnie stanowią ogromną sieć połączeń a ich powierzchnię szacuje się na ok. 300 m2. Mikrokrążenie, bo o nich mowa (małe naczynia krwionośne – zwykle o średnicy wewnętrznej <100 μm), odbywa fundamentalne znaczenie dla stanu zdrowia człowieka. Jakość tych naczyń stanowi o naszym samopoczuciu

Analizer Vieva Vital – umożliwia bezinwazyjne, kompleksowe badanie różnych wskaźników stanu organizmu. Analiza organizmu VIEVA pozwala w zaledwie 3 minuty, określić aż 120 parametrów zdrowia. Do badania Vieva nie musisz być wykonane na czczo. Wykonujemy je o dowolnej porze dnia. Zasada działania urządzenia oparta jest o biorezonans i HRV. Mierzona jest zmienności rytmu serca Aparat VIEVA jest wykorzystywany w wielu klinikach w Niemczech. Uzupełnia tradycyjne badania. Analizer Vieva Vital dostarcza między innymi następujących informacji na temat stanu zdrowia: niedobory witamin niedobory mikroelementów poziom koenzymów i aminokwasów zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej (pH komórki) poziom toksyn, pestycydów, metali ciężkich funkcje mózgu (pamięć, zdolność koncentracji), , ukrwienie mózgu, funkcje nerwów czaszkowych stan układu trawiennego (perystaltyka, wchłanianie, mikroflora jelit, obecność stanów zapalnych, ciśnienie wewnątrzjelitowe) kondycja serca i układu naczyniowego stan układu kostnego (gęstość mineralna kości, osteoporoza, współczynnik utraty wapnia) zawartość i metabolizm tłuszczu w wątrobie czynność nerek i pęcherzyka żółciowego kondycja układu hormonalnego i limfatycznego system odpornościowy