Mindfulness, jest świadomą praktyką uważności, czyli koncentrowania uwagi na bodźcach wewnętrznych i zewnętrznych, które występują w danej chwili. Stąd Mindfulness często wykorzystuje się w ruchu lub w trakcie masażu. Badania Badania wykonywane na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji Mindfulness jest silnie koreluje ze staem zdrowia, dobrym samopoczuciem i witalnością (1). Te z kolei wpływają na długowieczność (longevity), przez uruchomienie wielu procesów samonaprawczych w organizmie, redukując stres. Wyniki badań wskazują, że zwłaszcza osoby które doświadczają gonitwy myśli i niepokój szybciej dochodzą do zdrowia po zastosowaniu medytacji Mindfulenss. Historia Od lat 70 poprzedniego stulecia zarówno psychologia kliniczna jak i psychiatria opracowały wiele narzędzi terapeutycznych związanych z techniką uważności. Obecnie technika Mindfulness i program MBSR jest Jon Kabata Zinn wykorzystuje się na wielu polach nie tylko w medycynie, jak także w rozwoju osobistym. Uważność to „szczególny rodzaj uwagi, nieosądzającej i skierowanej na wybrany element bieżącego doświadczenia. Wykorzystuje się różne praktyki jak np.

Fizjoterapia bez tajemnic – przepona Co to jest przepona i jakie jest jej znaczenie w kontekście zdrowia, fitnessu i wydolności fizycznej? Przepona jest najważniejszym mięśniem wentylacyjnym u ssaków, gdyż w 80% to dzięki jej pracy, możemy prawidłowo i spokojnie oddychać. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć średnio do 2-3 dni, bez wody- około tygodnia. Jednak, aby żyć, musimy oddychać cały czas. Przepona jest drugim mięśniem zaraz po sercu, który pracuje nieustannie, bez chwili wytchnienia. Działa niezależnie od naszej woli. Jej ruchy mogą być pośrednio modyfikowane przez inne grupy mięśni, na przykład podczas śpiewu czy wstrzymywanie oddechu. Swym wyglądem przypomina kopułę wpuklającą się do wnętrza klatki piersiowej. Oddziela jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej będąc jednocześnie miejscem, przez które przechodzą bardzo ważne naczynia, organy i nerwy, m.in. przełyk, żyła główna dolna, aorta czy nerw błędny. Wszystkie te elementy muszą poprawnie pracować, gdyż jakikolwiek zaburzenie od razu wpłynie niekorzystnie na zdrowie

Mikrokrążenie a układ odpornościowy Profilaktyka zdrowia obejmuje wielokierunkowe działania prozdrowotne. Na pierwszym miejscu jest zdrowy styl życia i regularne badania. Do najistotniejszych czynników zwiększających prawdopodobieństwo zapadnięcia na choroby są: Dodam do tej listy -brak świadomości, która dodatkowo sprzyja złym decyzjom i nieodpowiednim wyborom każdego dnia. Badania potwierdzają jednoznacznie, że nadwaga i otyłość jest w grupie zachorowań w tym na nowotwory. Wiąże się to z ze zwiększoną grupą substancji pro-zapalnych (cytokin). Aż 90% przypadków chorób onkologicznych jest zależne od zewnętrznych czynników Każdego dnia nasz skomplikowany organizm dostosowuje się do zapotrzebowania fizyczno- umysłowego. Jego skuteczność jest skorelowana z wieloma procesami wymiany komórkowej i współpracy wszystkich układów, w tym układu krążenia. Ogromną rolę odgrywa tu sieć drobnych naczyń – tzw. mikrokrążenie (1). Naczynia drobne pośredniczą między tętniczymi i żylnymi częściami układu sercowo-naczyniowego i służą do wymiany metabolitów i substancji odżywczych między krwią a tkankami. Mało kto wie, że odpowiada też za termoregulację ciała.

W dzisiejszym świecie, troska o zdrowie na wielu poziomach jest priorytetem. Warunkuje nasz sukces, relacje, rozwój. Holistyczne podejście pozwala na dogłębne i rzetelne przyjrzenie się naszemu organizmowi, jak funkcjonuje ciało i umysł. Warto zrozumieć, że obraz ciała, odporność psychiczna oraz duchowość są elementami, które łączą się ze sobą w sposób naturalny i wpływają na naszą psychikę. Artykuł ten ma na celu wykazanie wzajemnych oddziaływań między tymi sferami życia. Obraz ciała – klucz do psychiki To, jak postrzegamy siebie, ma ogromne znaczenie dla naszej psychiki. Psychologowie od lat badają związek między pozytywnym obrazem ciała a dobrym stanem psychicznym. Ludzie, którzy są zadowoleni ze swojej sylwetki, mają tendencję do wykazywania się większą pewnością siebie, lepszą samooceną i mniejszym ryzykiem zaburzeń psychicznych, takich jak stany lękowe czy depresja. W obecnych czasach jest to ogromne wyzwanie gdy środowisko i media przewodzą określonym wzorcom i modzie. Codziennie człowiek styka się z różnymi obrazami „idealnego ciała”

Czy miewasz po posiłku zmęczenie, senność, wzdęcia? Próbujesz różnych diet a problem powraca? Co zrobić w momencie, gdy zaczynamy odczuwać nie tylko dyskomfort, ale spada nasze samopoczucie? Jelito cienkie, jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. To właśnie tam odbywa się trawienie pokarmu i wchłanianie z niego niezbędnych substancji odżywczych. Z uwagi na pełnione funkcje, jelito ma rozbudowaną sieć naczyń krwionośnych, nerwów, ale także i naczyń limfatycznych, części naszego układu odpornościowego. To również w jelicie bytują mikroorganizmy (głównie bakterie), które usprawniają nasze trawienie i syntezują niektóre witaminy np. z grupy B i witaminę K. Przez ciągły kontakt komórek jelita z substancjami pochodzącymi ze środowiska wewnętrznego, niezbędne było wytworzenie bariery zapewniającej utrzymanie homeostazy. Barierę jelitową stanowi ciągłość komórek, ściśle do siebie przylegających do nabłonka jelita. Dodatkowo znajduje się tam mnóstwo komórek układu odpornościowego. Właśnie taka szczelna bariera stanowi jedno z zabezpieczeń przed chorobami. Otóż istnieje połączenie, z którego można nie

Kiedy przychodzimy na świat krążenie w naszym organizmie jest na ogół idealne.  Z wiekiem, „dzięki” niezdrowemu stylowi życia, nieodpowiedniej diecie ulega ono zaburzeniom, a to prowadzi do wielu chorób oraz skraca życie. Czy możemy przywrócić właściwe mikrokrążenie, poprawić jakość życia i w zdrowiu doczekać sędziwych lat? Prowadzę Instytut Holispace, dbając o klientów i pacjentów holistycznie. Dlatego w Holispace dbamy też o właściwe mikrokrążenie. Czy jest mikrokrążenie? Cały sens pracy układu krążenia i serca prowadzi do dostawy krwi, by zaopatrzyć każdą komórkę organizmu a z nią życiodajne substancje i tlen. Krew pokonuje fascynującą podróż – od aorty, poprzez tętnice, tętniczki aż przez naczynia w skali mikro: włośniczki i kapilary. Te ostatnie stanowią ogromną sieć połączeń a ich powierzchnię szacuje się na ok. 300 m2. Mikrokrążenie, bo o nich mowa (małe naczynia krwionośne – zwykle o średnicy wewnętrznej <100 μm), odbywa fundamentalne znaczenie dla stanu zdrowia człowieka. Jakość tych naczyń stanowi o

Najczęściej otrzymuję zapytanie, jakie zioła najlepsze są o na stres, niedoczynność tarczycy i zdrowe kości. Zanim przejdę do sedna, zrobię krótkie powtórzenie. Czym są adaptogeny? To grupa ziół i substancji, które pomagają organizmowi dostosować się do różnych stresorów, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Mają one właściwości regulujące, które pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres i przywrócić równowagę. Wybór programu wsparcia adaptogenami prowadzi zielarz – fitoterapeuta. W zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia i jego kondycji dopiera rodzaj adaptogenu. Dla przykładu Ashwagandha (Withania somnifera) jest znana ze swoich właściwości przeciwdziałania stresowi. Przez kilka tysięcy lat, zwłaszcza w medycynie ajurwedyjskiej leki z Withania były stosowane w leczeniu takich schorzeń jak reumatyzm, osłabienia pamięci i ogólne wyczerpanie. Nazywaną ją „Vajigandha”, co znaczy dosłownie – „ta co pachnie koniem”. Nazwa pochodzi od mocy, którą  przypisuje się temu, co zażywana tę roślinę. Daje bowiem siłę i zdrowie konia. Obecnie zidentyfikowano w korzeniu ponad 80 związków, warunkujących

Korzyści z drenażu limfatycznego Drenaż limfatyczny Holispace (masaż limfatyczny) to terapeutyczna technika masażu, która ma na celu pobudzenie i poprawę przepływu limfy w organizmie. System limfatyczny jest odpowiedzialny za odprowadzanie nadmiaru płynów, toksyn, komórek odpornościowych i innych substancji z tkanek do układu limfatycznego i dalej do krwiobiegu. Wykonywany jest w Instytucie przez wyszkolonego terapeutę masaży leczniczych lub fizjoterapeutę. Na czy polega drenaż limfatyczny? Masaż limfatyczny to technika, która a polega na delikatnym, rytmicznym masażu skóry i tkanek miękkich, który stymuluje przepływ limfy. Ruchy masażu są precyzyjne i skoncentrowane na odpowiednich obszarach ciała, takich jak węzły chłonne, pachwiny, szyja, brzuch, ręce i nogi. Korzyści z drenażu limfatycznego obejmują: Kobiety w ciąży chętnie wybierają drenaż limfatyczny. Może być stosowany w celu złagodzenia obrzęków, zawsze wymaga to zachowania ostrożności i konsultacji z lekarzem prowadzącym. Ile i jak często stosuje się masaż limfatyczny? W zależności od indywidulanego przypadku osoby, wykonujemy od 5 do 12