• Umów się

Blog Instytutu Holispace

Wpisz interesujący Cię temat

Weronika Laura Ławniczak

Mentoring kiedy jest skuteczny?

Rola mentora w kształtowaniu zdrowych nawyków Życie, którym się cieszysz, może zależeć od wielu rzeczy. Jednym z głównych czynników wpływających na jakość życia jest Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Kiedy Twoje ogólne zdrowie się pogarsza, cierpią również wszystkie inne aspekty Twojego życia. Zazwyczaj nie zwracamy uwagi na nasze zdrowie, dopóki nie rozwinie się poważna przewlekła choroba. Dobra wiadomość jest taka, że wielu najczęstszym przewlekłym schorzeniom można zapobiec. Najlepszą profilaktyką zdrowia jest zdrowy styl życia, który staje się jedną z najskuteczniejszych dziedzin prewencji na świecie. Koncentruje się na zdrowych nawykach, które mogą być wykorzystane jako narzędzia do zapobiegania i leczenia poważnych chorób. Life-mentor, osoba z odpowiednim przygotowaniem jest w stanie poprowadzić osobę w drodze do zdrowego stylu życia, kształtując nawyki. Dbanie o siebie jest lustrem naszego samopoczucia Dbanie o własne zdrowie i dobre samopoczucie przynosi wiele korzyści nie tylko w aspekcie życia prywatnego ale i społecznego i zawodowego. Także rola rodziców

Przejdź do całego artykułu »
2025-02-11
Mikrobiota jelitowa a otyłość

Mikrobiota jelitowa a otyłość

Mikrobiota jelitowa a otyłość – nowe spojrzenie na globalny problem zdrowotny. W ostatnich dekadach otyłość stała się jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych na świecie, dotykając już około miliarda ludzi. Przez długi czas uważano, że główną przyczyną jej rozwoju jest nadmierne spożycie kalorii w stosunku do ich wydatkowania. Jednak najnowsze odkrycia naukowe pokazują, że sprawa jest znacznie bardziej złożona, a równie ważną rolę w rozwoju otyłości odgrywa mikrbiota (kiedyś – mikroflora) jelitowa. Ludzkie jelita zamieszkuje bogaty świat mikroorganizmów – około 500-1000 różnych gatunków bakterii, które tworzą skomplikowany ekosystem. Ten mikrobiologiczny „organ” pełni niezwykle ważne funkcje w organizmie. Bakterie jelitowe nie tylko pomagają trawić pokarm, ale również produkują witaminy, wspierają układ odpornościowy i wpływają na metabolizm. Co ciekawe, skład tej mikroflory różni się znacząco u osób szczupłych i otyłych. Zdrowie jelit okiem naukowca Naukowcy odkryli, że u osób z otyłością występuje charakterystyczne zaburzenie równowagi między różnymi rodzajami bakterii jelitowych. Zwiększa się liczba

Przejdź do całego artykułu »
2025-01-31

Co na chandrę i obrzęki u kobiet

Co na chandrę i obrzęki u kobiet? Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)-czym jest i jak sobie z nim radzić? PMS to zespół dolegliwości, które występują u większości kobiet przed menstruacją. Może trwać od kilku do kilkunastu dni i mieć bardzo różny, indywidualny przebieg. Dotychczas wyodrębniono około 300 symptomów, fizycznych, emocjonalnych a także behawioralnych i społecznych. Największa grupa kobiet cierpi na: Reakcje z ciała:– na bóle brzucha, lędźwi,– migreny i bóle głowy,– tkliwość piersi,– nadmierny apetyt,– łaknienie na słodki smak,– zaparcia lub biegunki. Reakcje psyche:– zmiany nastroju,– płaczliwość– napady złości,– drażliwość– problemów z koncentracją– problemy z zapamiętywaniem. Te wszystkie dolegliwości bardzo utrudniają normalne funkcjonowanie w codziennym życiu. Zarówno w pracy jak i na uczelni, czy w szkole, mogą być przyczyną niezrozumienia i krytyki ze strony społeczeństwa. Stan ten często jest bagatelizowany, a nawet wyśmiewany, co sprawia jeszcze gorsze samopoczucie kobiet. Co dzisiaj wiemy na temat przyczyn PMS? Okazuje się, że jest to

Przejdź do całego artykułu »
2025-01-18
Mindfulness dla Zabieganych

Jak Mindfulness rozwija i wspiera

Jak Mindfulness rozwija i wspiera Mindfulness, czyli uważność, staje się coraz popularniejszą praktyką wspierającą zdrowie i dobrostan. Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności przynosi wymierne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Ponadto, rozwija kluczowe kompetencje życiowe, takie jak odporność psychiczna i rezyliencja. Mindfulness wspiera także osoby z chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnościami, poprawiając jakość ich życia. Mindfulness a zdrowie psychiczne Regularna praktyka mindfulness zmniejsza poziom stresu i poprawia samopoczucie psychiczne. Z badań wynika, że mindfulness skutecznie obniża poziom lęku i depresji. Badania opublikowane w *Journal of Clinical Psychology* pokazują, że praktyka mindfulness redukuje objawy depresji nawet o 43%. Jak zauważa dr Jon Kabat-Zinn, twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):   „Mindfulness jest narzędziem, które pomaga zyskać dystans do własnych myśli i emocji, co pozwala lepiej nimi zarządzać”. Uważność redukuje także overthinking, czyli tendencję do nadmiernego myślenia. Zbyt intensywne analizowanie rzeczywistości prowadzi do wzrostu stresu i negatywnych emocji. Mindfulness uczy

Przejdź do całego artykułu »
2024-09-20
Liftingujący masaż twarzy slow aging

Masaż młodości

Wpływ masaży liftingujących na stan i kondycję skóry: idealny prezent na Dzień Matki, urodziny czy czas dla siebie. W dzisiejszych czasach, kiedy życie zawodowe i osobiste jest pełne wyzwań i stresu, znalezienie czasu na relaks i odpoczynek jest nie tylko przyjemnością, ale też koniecznością. Masaże liftingujące oferowane w Holispace to nie tylko doskonała metoda na poprawę wyglądu skóry, ale także świetny sposób na głęboki relaks i odnowę biologiczną. Jak działają masaże liftingujące? Możecie skorzystać z masaży młodości: Masaż liftingujący twarzy to technika, która poprzez stymulację mięśni oraz poprawę krążenia, przyczynia się do zwiększenia elastyczności skóry i jej jędrności. Regularne masaże mogą zmniejszyć widoczność zmarszczek, poprawić kontur twarzy i nadać skórze zdrowy, promienny wygląd. Dzięki technikom masażu, takim jak głaskanie, rozcieranie czy ugniatanie, skóra zostaje intensywnie nawilżona, a toksyny są usuwane z organizmu, co dodatkowo wzmacnia efekt odmłodzenia. Relaks i odpoczynek po pracy Masaże liftingujące to doskonały sposób na zakończenie intensywnego

Przejdź do całego artykułu »
2024-04-21
Harmonia ciała i umysłu w medical SPA Holispace

Harmonia ciała i umysłu w medical SPA Holispace

Harmonia ciała i umysłu w medical SPA Holispace W dzisiejszym szybkim świecie, gdzie codzienne życie niesie za sobą stres i pośpiech, znalezienie chwili na odprężenie i regenerację staje się nie tylko luksusem, ale koniecznością dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego właśnie luksusowe zabiegi na ciało zyskują na popularności. Oferują nie tylko chwilę ukojenia, ale i głębokie odnowienie zarówno dla ciała, jak i dla duszy. Jak sprawić by zmniejszył się mętlik w głowie? Najważniejszy aspekt – zatrzymać się i ukoić myśli. Masaż autorski Holispace – najwyżej ceniony masaż przez klientów Luksusowe zabiegi na ciało zapewniają nie tylko estetyczne korzyści poprzez poprawę wyglądu skóry, ale również pozwalają na głębokie relaksowanie umysłu i odprężenie. Zabiegi te, wykonywane w zaciszu specjalistycznych instytutów, takich jak Instytut Holispace, wykorzystują zaawansowane techniki masażu, aromaterapię oraz muzykoterapię, aby zapewnić kompleksowe doświadczenie regeneracji. Masaż autorski Holispace łączy aż 15 najlepszych technik w tym techniki masażu leczniczego i relaksacyjnego,

Przejdź do całego artykułu »
2024-04-14
Wiosenne porządki w emocjach

Wiosenne porządki w emocjach

Wiosnato czas odrodzenia i odnowy. Kojarzy nam się z czymś nowym lub oczyszczaniem organizmu, niczym ogrodu po zimie. Gdy przyroda budzi się do życia, a dni stają się dłuższe i jaśniejsze, mamy nadzieję, że nadejdzie dodatkowy przypływ energii i inspiracji do wprowadzenia jakiś zmian w naszym życiu. Budowanie dobrostanu to świadome wybory każdego dnia – małe kroczki a duże efekty. Zapraszam do przeczytania inspirującego artykułu dedykowanego zwłaszcza kobietom, na temat tego, jak można oczyścić swoje emocjonalne „szafy” i przygotować się na nowy sezon pełen pozytywnych doświadczeń. Dzielę się tutaj swoim doświadczeniem, dzięki któremu poranne wstawanie z łóżka nie musi być trudne. Mając wiele trudnych chwil w życiu, te kilka prostych kroków pomogło mi na osobiste odrodzenie, którego doświadczam co roku wraz z nadejściem wiosny. Krok 1 – Rozpoczynam od refleksji Pierwszym krokiem do wiosennego porządku w emocjach jest refleksja. Zastanów się nad minionym rokiem – jakie emocje dominowały w Twoim

Przejdź do całego artykułu »
2024-03-05
Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy

Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy

Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi – zdrowie wg ajurwedy Masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi jest uważany za wyjątkowo ekskluzywny. Ze względu na swoje właściwości i sposób wykonania. Ten starożytny rytuał, łączący w sobie elementy terapii masażu ciepłem oraz energią kamieni (litoterapia). Stanowi nie tylko formę głębokiego relaksu, ale także remedium na różne dolegliwości. W Instytucie Holispace masaż kamieniami jest często wybieraną ceremonią dla ciała i regeneracji umysłu jako prezent. Masaż gorącymi kamieniami wg ajurwedy zwany jest Ratnaabhyanga. „Ratna” w sanskrycie znaczy klejnot, kamień szlachetny, z kolei „Abhyanga” oznacza masaż, namaszczenie. W Ratnaabhyanga wykorzystujemy duże, gorące kamienie półszlachetne, takie jak jaspis, karneol, awenturyn, tygrysie oko, kryształ górski, ametyst, lapis lazuli i kwarc różowy. Te specjalnie obrabiane kamienie pochodzą z różnych rejonów Indii. Z historii Egiptu: Egipscy faraonowie nosili diademy z Lapisu i malachitu, aby ich umysły były przytomne i wolne od zmartwień Czym jest masaż gorącymi kamieniami półszlachetnymi? Masaż ten wykorzystuje gładkie, płaskie

Przejdź do całego artykułu »
2024-01-01
Masaż w Holispace

Masaż u fizjoterapeuty czy masażysty?

W Holispace oferujemy terapie manualne zarówno medyczne oraz relaksacyjne w strefie spa&wellness poprawiające ogólny dobrostan ciała i ducha. Wśród naszych specjalistów są wykwalifikowani masażyści i fizjoterapeuci. Jaka jest różnica między masażem w SPA a fizjoterapią? Zależność wynika z doboru technik, celu masaży jakie wykonują masażysta i fizjoterapeuta. Wiele osób myli i nie zna różnicy między tymi dwoma zawodami. Fizjoterapeuta zanim uzyska dyplom, kończy pięcioletnie studia. Jest to kierunek medyczny, uregulowany prawnie (fizjoterapeuci tak, jak lekarze czy pielęgniarki posiadają prawo do wykonywania zawodu). Fizjoterapeuta posiada szeroką wiedzę nt. anatomii ludzkiego ciała. Dzięki badaniu przedmiotowemu może znaleźć przyczynę bólu, postawić diagnozę i skutecznie go wyeliminować. Natomiast by zostać masażystą nie trzeba kończyć studiów. Zwykle zawód masażysty wykonują osoby, które ukończyły szkołę policealną i kursy, w tym kursy zawodowe. Zawód masażysty może uzyskać osoba kończąca technikum na tym kierunku. W szkole tej, nauka i praktyka polegają na zaznajomieniem z anatomią ciała i różnymi

Przejdź do całego artykułu »
2023-09-14
Weronika Ławniczak_fitoterapeutka

Ziołowa uczta dla witalności, czyli adaptogeny

Nazwa „adaptogen” pochodzi od łacińskiego czasownika adaptare lub greckiego adapto, co oznacza „przystosowywać, dopasowywać. Wg definicji – to substancja głównie pochodzenia naturalnego, która musi być nieszkodliwa, musi działać niespecyficznie i wykazywać właściwości normalizujące. Wykazują: Główną zasadą działania adaptogenów jest przywracaniu homeostazy czyli równowagi. To ona pozwala zachować zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Przykłady: żeń-szeń amerykański (panax quinqnefolius), eleuthero (żeń-szeń syberyjski), lukrecja, Ashwagandha, żeń-szeń (panax gingseng), schisandra (cytryniec chiński), astragalus (dan shen), cordyceps (pasożytniczy grzyb), reishi, shiitake (i część grzybów medycznych), ostropest plamisty (według niektórych publikacji tylko tonizuje wątrobę), różeniec górski – Rhodiola rosea (radix etrhizoma) – królowa adaptogenów – działanie przeciwstresowe, zmniejszające zniszczenia spowodowane hypoksją (niedotlenieniem), przeciwutleniające, poprawiające funkcje seksualne, działanie przeciwnowotworowe i immunostymulujące oraz wzmagające sprawność fizyczną. Niektóre rośliny rokitnik, czystek, spirulina – mają właściwości adaptacyjne (nie mylić z adaptogenem). Jakie właściwości wykazują? Na czym polega ich wyjątkowość? Wykazują wiele pozytywnych właściwości, przy znikomej – niemal zerowej toksyczności. Stały

Przejdź do całego artykułu »
2023-06-07

Dlaczego warto suplementować kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy jest naturalną substancją występującą w organizmie. odpowiada między innymi za prawidłowy poziom nawilżenia skóry. Ilość kwasu hialuronowego zaczyna spadać już po ok. 25 roku życia. Taki spadek ma znaczny wpływ na spadek jakości wyglądu naszej skóry. Wraz ze stopniowym zanikaniem kwasu hialuronowego w skórze zaczynają pojawiać się zmarszczki. Skóra staje się sucha i wiotka. Wyraźnie spada gęstość i elastyczność co jest przyczyną m.in.  opadającego owalu. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace Istnieje wiele kosmetologicznych metod poprawiających wygląd skóry. Terapie mają na celu stymulację komórek i zwiększenie produkcji kolagenu.   Jako kosmetolog zalecam uzupełnianie kwasu hialuronowego od wewnątrz. Taka kuracja pełni kluczową rolę w osiągnięciu optymalnych efektów odmładzających. Suplementacja kwasu hialuronowego wysokiej jakości, czystości mikrobiologicznej oraz odpowiednio wysokiej dawce łatwo przyswajalnej niesie szereg korzyści dla funkcjonowania całego organizmu w tym także skóry. Już po okresie 1 miesiąca przyjmowania kwasu hialuronowego w skórze zachodzą następujące zmiany: Oprócz szeregu korzystnych działań na

Przejdź do całego artykułu »
2023-05-28
Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem?

Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem?

Jesteś ekstrawertykiem czy introwertykiem? Dzisiejszy artykuł powinna zainteresować zwłaszcza osoby pracujące w HR jak te, które w swojej pracy wykonują testy osobowościowe. Przebadano grupę pracowników branży hotelarskiej pod kątem i samopoczucia w pracy i po pracy. Jako moderator wybrano „ekstrawersję”, która w tym badaniu miała posłużyć jako wskaźnik modelu: work- life-conflict  (konflikt -praca– życie): Wyniki badania praktycznego, sprzed dosłownie kilku tygodni, opublikowano w protokole z dnia 2 lutego 2023 na stronie Since Direct. Ekstrawersja to szczególna cecha osobowości, charakterystyczna jest u osób aktywnych, realizujących ambitne cele, koncentrujące się na wyniku. Ekstrawertycy chętnie angażują się w akcje prospołeczne co w efekcie wyczerpuje ich zasoby. Jakie to ma znaczenie dla pracodawcy i organizacji?? Jak podają autorzy- konflikt praca–życie to konflikt między rolami, w którym wymagania związane z pracą oraz – wymaganiami pozazawodowymi —- są nie do pogodzenia! Co ciekawe, nie badano modelu work-life-balance a zupełnie nowy model ⬇️ work- life-conflict  (konflikt -praca–

Przejdź do całego artykułu »
2023-03-20
Mezoterapia mikroigłowa czy igłowa

Mezoterapia igłowa czy mikroigłowa

Mezoterapia igłowa czy mikroigłowa ? Historia mezoterapii sięga 1950 roku. Została zapoczątkowana przez francuskiego lekarza Michela Pistora i jest wykorzystywana do dnia dzisiejszego w celu odmłodzenia skóry i eliminacji wielu schorzeń. Wskazania do mezoterapii igłowej i mikroigłowej: Mezoterapia igłowa i mikroigłowa w celu odmłodzenia skóry cieszy się ogromnym powodzeniem wśród pacjentów. W celu zapewnienia oraz niwelowania skutków przedwczesnego starzenia się skóry wykorzystuje się zabiegi biorewitalizacjii. Zabieg ten ma na celu stymulację naturalnych procesów regeneracyjnych w skórze, wzrost napięcia i elastyczności, nawodnienie oraz spłycenie zmarszczek. Zabiegom odmładzającym poddaje się skórę twarzy, szyi, dekoltu, ramion i wewnętrznej powierzchni ud. Zabieg mezoterapii igłowej mający na celu odmłodzenie skóry, polegający na biorewitalzacji określa się nazwą „mesolift”. Polega on na wykonywaniu szybkich, śródskórnych wkłuć, co ok. 0,5 cm z użyciem odpowiedniego preparatu w ilości od 1 do 5 ml.w zależności od okolicy poddawanej zabiegowi i rodzaju substancji.  Mezoterapię w celu biorewitalizującym zaleca się wykonywać już

Przejdź do całego artykułu »
2023-03-07
Dieta Horaka w Holispace

Modna dieta Horaka, czy warto ją stosować?

Modna dieta Horaka, czy warto ja stosować? Oczyszczanie i odkwaszanie organizmu mogą przyczynić się do utraty wagi. Podstawą ma być opracowany przez czeskiego lekarza specjalny sposób odżywiania, dzięki któremu tłuszcz zacznie znikać i poprawi się stan zdrowia. Autorem diety jest czeski lekarz Otto Horak.  Jest ona bardzo popularna w Czechach i Słowacji. Od pewnego czasu zaczynają interesować się nią również Polacy. Oczyszczanie i odkwaszanie organizmu Dieta Horaka to z założenia kuracja oczyszczająca i odkwaszająca organizm, która ma pomagać w odchudzaniu. Chudnięcie odbywa się w wyniku przywrócenia ciału jego naturalnego balansu. Według Otto Horaka, dopóki organizm jest zakwaszony, to za wszelką cenę będzie bronił się przed utratą tłuszczu i nawet przy stosowaniu drastycznej diety będzie oszczędzać tłuszcz i w pierwszej kolejności spali swoje mięśnie. Podstawą kuracji opracowanej przez Horaka jest więc odkwaszanie organizmu (doprowadzenie do ph 7-7,4) połączone z jego oczyszczaniem. Jednocześnie stosowana jest odżywcza i bogata w składniki prozdrowotne dieta.

Przejdź do całego artykułu »
2023-02-09
Parametry skóry w kosmetologii

Znaczenie parametrów kondycji skóry w kosmetologii

Często słyszymy w gabinetach kosmetycznych hasło „holistyczne podejście do klienta” ale czy zastanawiamy się co to tak naprawdę oznacza? Holistyczne podejście to nie tylko wywiad, oględziny wizualne stanu skóry i dobór zabiegu na podstawie obrazu zewnętrznego cery. Holistyczne podejście to dobór właściwej terapii na podstawie wiedzy dotyczącej parametrów funkcjonowania skóry. W Instytucie Zdrowia i Urody Holispace przeprowadzamy badanie medycyny estetycznej Vieva, które jest podstawą do doboru właściwej terapii mającej na celu poprawę kondycji skóry. Terapia to nie tylko zwykły zabieg, to także zalecenia dietetyczne, dobór spersonalizowanej suplementacji oraz preparatów do pielęgnacji domowej. Tylko jedyna właściwa droga „przez zdrowie do urody” pozwala na osiągnięcie optymalnych efektów zabiegowych poprawiających w widoczny sposób kondycję i zdrowie skóry twarzy jak i ciała. Badanie medycyny estetycznej Vieva pozwala na uzyskanie wyników na temat parametrów skóry takich jak m.in.: zawartość sebum, wskaźnik odporności skóry, zawartość wilgoci, poziom elastyczności i poziomu wolnych rodników czy zawartość melaniny (barwnika

Przejdź do całego artykułu »
2022-07-23
Nadpotliwość jak się z nią uporać

Nadpotliwość – jak się z nią uporać?

Nadpotliwość – skąd się bierze? Mimo dbania o higienę, używania dezodorantów i antyperspirantów, nadpotliwość to coraz częstszy problem, dotykający zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Według statystyk dotyczy on około 30% mieszkańców Europy bez względu na płeć, wiek a nawet porę roku. To krępująca dolegliwość, która powoduje dyskomfort, wpędza w kompleksy i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Lato trwa, kolejne upalne dni znowu przed nami, więc temat nadmiernego pocenia pod pachami i w innych miejscach może dokuczać każdemu. Zanim zaczniemy zastanawiać się – jak możemy pozbyć się problemu nadpotliwości, warto uświadomić sobie, że pocenie się to naturalne zjawisko fizjologiczne, które służy regulacji temperatury naszego ciała i ma chronić organizm przed przegrzaniem. Pocimy się gdy jest nie tylko gorąco, ale także gdy denerwujemy się lub uprawiamy różne aktywności. Niestety nie jesteśmy w stanie kontrolować procesu pocenia się. Po całym ludzkim ciele rozsianych jest od 2 do 4 milionów gruczołów potowych. Średnio wydzielamy około 900 ml potu podczas doby. Często więc

Przejdź do całego artykułu »
2022-07-16

Ostatnie wpisy